დაფიქრდით: ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად თქვენ აღფრთოვანებული იყავით კემპინგის შაბათ -კვირას, საგზაო მოგზაურობებსა და შვებულებებზე, რომლებიც დაგეგმილი იყო ცხელი ამინდის სეზონის დაახლოებით 10 კვირის განმავლობაში. ახლა უკვე ახლოვდება აგვისტო და თქვენი მღელვარება გაქრა, რომელიც შეიცვალა დაღლილობით გასული ორი თვის განმავლობაში. ნამდვილად გსურთ შემოდგომის დაწყება გონებრივი და ფიზიკური გადაღლილობის მდგომარეობაში? არავინ ამბობს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაატაროთ ზაფხული მხიარული საქმიანობით, მაგრამ დააბალანსეთ ისინი ნამდვილი R&R– ით, რაც არ მოითხოვს თქვენ ინტენსიურად დაგეგმოთ, იმოგზაუროთ ან დახარჯოთ ფული. აქ მოცემულია ხუთი მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ამ ზაფხულს.
დაფიქრდით: ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად თქვენ აღფრთოვანებული იყავით კემპინგის შაბათ -კვირას, საგზაო მოგზაურობებსა და შვებულებებზე, რომლებიც დაგეგმილი იყო ცხელი ამინდის სეზონის დაახლოებით 10 კვირის განმავლობაში. ახლა უკვე ახლოვდება აგვისტო და თქვენი მღელვარება გაქრა, რომელიც შეიცვალა დაღლილობით გასული ორი თვის განმავლობაში. ნამდვილად გსურთ შემოდგომის დაწყება გონებრივი და ფიზიკური გადაღლილობის მდგომარეობაში? არავინ ამბობს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაატაროთ ზაფხული მხიარული საქმიანობით, მაგრამ დააბალანსეთ ისინი ნამდვილი R&R– ით, რაც არ მოითხოვს თქვენ ინტენსიურად დაგეგმოთ, იმოგზაუროთ ან დახარჯოთ ფული. აქ მოცემულია ხუთი მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ამ ზაფხულს.
ამ ზაფხულის დასვენების 5 მარტივი გზა
1. გახვეული წიგნით
იმის ნაცვლად, რომ დაჯავშნოთ მოგზაურობა ქვეყნის მასშტაბით, რომელიც მოითხოვს ბარგს, სამ განტვირთვას და საკრედიტო ბარათის შეწყვეტას, წაიყვანეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ადგილობრივ პარკში ან თუნდაც თქვენს ეზოში და წაიკითხეთ. თუ ადვილი მისაწვდომია, შეარჩიეთ ლაშქრობა ან დღე სანაპიროზე, რომ ღრმად ჩაისუნთქოთ, როცა გვერდებს ათვალიერებთ.
2. დაიწყეთ ჟურნალი
გახადეთ ეს ზაფხული, როდესაც დაიწყებთ ჟურნალისტიკას - თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. დღიურში დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში და მოგცემთ უსაფრთხო ადგილს თქვენი აზრების, წუხილების და ლოცვების ჩასაწერად. გადაწყვეტთ აგვისტოს გატარებას სახლთან ახლოს ან ვერ დათმობთ შემოდგომამდე დაგეგმილ გასვლებს, შეგიძლიათ მინიმუმ გამოიყენოთ ჟურნალი დასვენების დასახმარებლად. მოგზაურობა შესანიშნავი საშუალებაა დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და დაგეხმარებათ სხვაგვარად იფიქროთ სავალალო სიტუაციებზე.
>> შეამცირეთ სტრესი და გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა ჟურნალისტის საშუალებით
3. დარჩი სახლთან ახლოს
თუ ახლომახლო ცხოვრობენ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებთანაც თქვენ აპირებდით დაკავშირებას, ახლა დროა. მოიწვიეთ ისინი შემთხვევით შეკრებაზე - გახადეთ ის ჭურჭელი ისე, რომ ვიზიტის დროს სამზარეულოში არ იყოთ შეკრული. ნახეთ რა ადგილობრივი მოვლენები ხდება თქვენს საზოგადოებაში ან თქვენს ეკლესიაში და განათავსეთ ისინი თქვენი ოჯახის საზაფხულო დღის წესრიგში. ბონუსი: თანამოაზრეობა და ადგილობრივ ღონისძიებებში უფრო მეტად ჩართვა შეუძლია შექმნას გრძელვადიანი ურთიერთობები და შესაძლებლობები, რაც თქვენს ცხოვრებას უფრო სასიამოვნო გახდის მთელი წლის განმავლობაში.
4. იყავით საკუთარი ადგილის ტურისტები
რამდენი წელია რაც ცხოვრობთ სანაპიროდან, ეროვნული პარკიდან ან სხვა ღირსშესანიშნაობიდან მცირე მანძილზე და ჯერ არ წახვედით? გაეცანით ღირსშესანიშნაობებს, კულტურულ შესაძლებლობებს და სადღესასწაულო ღონისძიებებს თქვენს მხარეში და ისარგებლეთ მათგან. თქვენს ოჯახს შეუძლია სახლიდან გასვლა, რაღაცის სწავლა და დიდი დროის გატარება სტრესის გარეშე, ჩალაგება, აეროპორტში მოხვედრა, ავტომობილის მართვა, ან ბიუჯეტის დარღვევა.
5. მეტი დაიძინე
თუ არ გაქვთ შესანიშნავი ძილის ჩვევები, დაე ეს ზაფხული იყოს ის დრო, როდესაც თქვენ პრიორიტეტს მიანიჭებთ ძილს. ძილი არა მხოლოდ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, არამედ აუცილებელია სტრესთან გამკლავებაში. როდესაც დაღლილი ხართ, თავხედი ხართ და ადვილად გაღიზიანებთ - ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება დამთრგუნველად მოგეჩვენოთ. Საუკეთესო ნაწილი? ძილი თავისუფალია. უბრალოდ დაიძინე ადრე ან დარჩი ცოტა ხანს. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ კატის ძილი ზოგჯერ, რადგან ნაჩვენებია, რომ ძილი ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.
>> როგორ განვავითაროთ ჯანსაღი ძილის ჩვევები
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
