მე ჩვეულებრივ ჩვევის ქმნილება ვარ, რომელიც დიდწილად ეყრდნობა გრაფიკს, კვების გეგმებს, თანმიმდევრულობას და რუტინას. საშობაო შოპინგს, უგემრიელეს საჭმელსა და სადღესასწაულო დღესასწაულებს შორის, ჩემი რეგულარული გრაფიკი საკურორტო სეზონზე ფანჯრიდან გადის.
ოქტომბრიდან დეკემბრის ჩათვლით, მე ვაძლევ ჩემს თავს ნებას, რომ რამდენიმე დღე გამოვტოვო დარბაზში. მე ჩემს შვილებს ნება მივეცი უფრო მეტი ტკბილეული ჭამონ და ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ დასვენების დღეებში საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
არდადეგების რუტინის გაუქმების ერთადერთი გამოწვევა არის დღესასწაულის დასრულების შემდეგ მასში დაბრუნება. კარგი ამბავი ის არის, რომ მხოლოდ ერთი რამის შეცვლაა საჭირო იმისათვის, რომ დაუბრუნდე გზას.
1. გაცვალეთ ტკბილეული ჩექსისთვის™ საჭმლის ჩანთები
არდადეგების დროს კარგია მიირთვათ ტკბილი დესერტები. ახალი წლის დადგომისთანავე ვცვლი ტორტების ტაფებს და ვცვლი მათ ჩექსით™ მარცვლეულის საჭმლის ჩანთები. ბაგეებს დავამატებ ხმელ ხილს და თხილს, ვამზადებ ნაზავს, რომელიც აკმაყოფილებს ჩვენს სურვილს რაიმე ტკბილისკენ, ამასთანავე გვაძლევს ენერგიას.
2. გაცვალეთ წვენი წყალზე
გასაოცარია, რამდენი წყალი სჭირდება ჩვენს სხეულს. ბევრი ჩვენგანი, მათ შორის მეც, არ ვსვამ საკმარისად. დღესასწაულის შემდეგ გზაზე დასაბრუნებლად, მთლიანად გამოტოვეთ წვენის დერეფანი. ამის ნაცვლად, შეავსეთ თქვენი წყლის ბოთლი ყოველდღე და გამოწვეეთ საკუთარი თავი დალიოთ 64 უნცია. წყალი ახალისებს სხეულს დილით პირველად მოხმარებისას და ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს.
3. გაცვალეთ ვიდეო თამაშები სათამაშოდ
ჩემი შვილები, როგორც წესი, იღებენ ვიდეო თამაშებს დღესასწაულისთვის და შეუძლიათ მთელი შვებულება გაატარონ თამაშში - თუ ჩვენ ამას მივცემთ ნებას. ამის ნაცვლად, ჩვენ მათ ვურჩევთ გაცვალონ დღეში ერთი საათი, განახორციელონ რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობა ვიდეო თამაშების ერთი საათის სანაცვლოდ.
4. გაცვალეთ ტკბილეული ხილზე
ჩემს ბავშვებს უყვართ ტკბილეული ისევე, როგორც მომდევნო ბავშვს, მაგრამ ძალიან ბევრი შეიძლება ცუდი იყოს მათი კბილებისთვის. არდადეგების დროს მე მათ არ ვნერვიულობ. მაგრამ იანვრის პირველ კვირას, კანფეტის ქილებს ვცვლი ხილით სავსე თასებისთვის. ჩვენ ვჭამთ ხილს, რადგან ის გემრიელია, მაგრამ ის ასევე აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და აცილებს სიცივეს. ხილი გვაძლევს იმ სიტკბოს, რომელსაც ჩვენ ვუსურვებთ და შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს, რომლებიც გვჭირდება ჩვენს სხეულს.
გამჟღავნება: ეს პოსტი არის Chex ™ და SheKnows– ის სპონსორი თანამშრომლობის ნაწილი.