ზოგჯერ გადაწყვეტილებები ამისთვის ფიტნეს ახალ წელს ეს არ არის მხოლოდ პირადი მიზნები. ზოგჯერ ეს არის მიზანი მთელი თქვენი ოჯახისათვის. თუ თქვენი ოჯახი მოექცა ეკრანის წინ და არა აქტიურად, მაშინ ახალი წლის დრო არ არის ამის გასაკეთებლად. თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი ყველაზე Wii- ზე მიბმული ბავშვი ვარჯიშობდეს და მიიღოს ჯანსაღი არჩევანი ამ ახალ წელს.
ვიდეო თამაშები და ინტერნეტი ძალიან სახალისოა! რომ აღარაფერი ვთქვათ გარკვეულწილად დამოკიდებულებაზე. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ადვილი, რომ ბევრი დრო გაატაროს გარეშე ვარჯიში - ყოველთვის არის კიდევ ერთი ქულა დასაძლევად ან საიტი სერფინგისთვის. სანამ ამას გაიგებ, შენს ოჯახს სჭირდება ფიტნესის გადაკეთება! დრო მიიღე ბავშვები დივანიდან წამოხტა და ვარჯიში.
დააწესეთ მკაფიო მოლოდინი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროცესში შეიძლება მოგიწიოთ რამდენიმე წუწუნი და კვნესა, გულწრფელი საუბარი გქონდეთ ბავშვები ფიტნესის მიზნების შესახებ, რომელიც გაქვთ ოჯახისთვის და რატომ დაისახეთ ეს მიზნები. არის თუ არა თქვენი მიზეზები ზოგადი ფიტნეს და გრძელვადიანი
ითანამშრომლეთ გეგმაზე
რაც არ უნდა გამძლე იყოს თქვენი ვიდეო თამაშების მოყვარული ბავშვები ოჯახის ვარჯიშის გეგმის მიმართ, მათ უნდა ჰქონდეთ რაიმე სახის ყიდვა. ყველანაირად შეეცადეთ მოიწვიოთ თანამშრომლობა იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ ხდება სავარჯიშო: ჰკითხეთ რისი გაკეთება სურთ და შეეცადეთ ჩართოთ ეს უფრო დიდ ოჯახის გეგმაში. დაისახეთ მიზნები ვარჯიშისთვის კვირისა და თვის განმავლობაში. განსაზღვრეთ მსგავსი მითითებები ტელევიზიის გამორთვისთვის გარკვეული დროის შემდეგ.
ბავშვის ასაკისა და ტემპერამენტის გათვალისწინებით, შეიძლება მოგიწიოთ მოლაპარაკებებში მონაწილეობა - მაგრამ ისევ, ზოგიერთ ბავშვთან ერთად შეიძლება დაგჭირდეთ მშობლის კარტის თამაში. ამ შემთხვევაში დედამ ყველაზე უკეთ იცის.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ თქვენი შვილები გაატარებენ აქტიურ ცხოვრებას, თუ ასე არ იქნებით. თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ მაგალითით. "გააკეთე როგორც მე ვამბობ და არა როგორც მე" არ გაწყვეტს.
ნება მიეცით თქვენს შვილებს ნახონ, როგორ ირჩევთ ვიდეო თამაშებისა და კომპიუტერის ეკრანების გამორთვას და ვარჯიშის ტექნიკას! დაე მათ დაინახონ, რომ ჯანსაღ არჩევანს აკეთებთ. აცნობეთ მათ თქვენი ქმედებებით, რომ თქვენ ხართ ჯანსაღი ცხოვრების ერთგული!
ერთად გააკეთე
ყოველივე ამის შემდეგ, საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ ახალ წელს მთელი თქვენი ოჯახი მოერგოს, არის ამის ერთად გაკეთება. ველოსიპედით სეირნობა, გასეირნება, ლაშქრობები და ფეხბურთის თამაში პარკში არის ყველა გზა ერთად აქტიურობისთვის. შეუერთდით სერფინგის გაკვეთილებს ერთად ან მიდიხართ დედის დღის დახურულ საფეხბურთო დარბაზში, ნაცვლად ბრანჩზე გასვლისა. შექმენით ოჯახის მიზანი კვირაში ერთი აქტიური გასვლისთვის.
ეს არ მოხდება მყისიერად და სავარაუდოდ არ მოხდება მხოლოდ ერთ ან ორ თვეში, მაგრამ ამ ახალ წელს შეგიძლია გქონდეს ჯანმრთელი ოჯახი. შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი - და იყავით თანმიმდევრული - და თქვენ გექნებათ მთელი ოჯახი აქტიური და აქტიური და არ გამოტოვებთ ვიდეო თამაშები საერთოდ.
წაიკითხეთ მეტი ბავშვების შესახებ და ივარჯიშეთ
- ვარჯიში და ბავშვები: რამდენი ვარჯიში კვირაში
- 3 შიდა თამაში ბავშვების გადაადგილებისთვის
- ბავშვები და იოგა
