ეს ხდება ყოველ მარტსა და ოქტომბერში: პატარა ბავშვების მშობლები ყველგან ტირიან ტკივილისა და აღშფოთების ცრემლებით, როდესაც ხვდებიან, რომ დღის დამზოგველი დრო იცვლება ბავშვების ძილის გრაფიკი გზიდან გადადიან და (დროებით) ანადგურებენ მათ ცხოვრებას.
ვინაიდან ჩვენ არ შეგვიძლია ყველანი მივიღოთ იმ აზრით, რომ დროის ცვლილებები უნდა დაისაჯოს იმიტომ ისინი ყველაზე უარესია მშობლებისთვის, ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს მოგვაწოდონ რჩევები, თუ როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენი ჩვილები და პატარები მოერგეთ დროის სხვაობას და იცნობენ თუ არა ისინი ჩვენს მიერ მოპარულ ხრიკებს. როგორც ირკვევა, შეიძლება დაგვჭირდეს დღის დაზოგვისთვის ვარჯიშის დაწყება დიდი დღის წინ.
მეტი:12 ცნობილი ადამიანი, რომლებსაც არ ეშინიათ აღიარონ, რომ ისინი ერთად იძინებენ
”დღის განათების ერთსაათიანი დროის ცვლილების მისაღწევად, მშობლებს შეუძლიათ სცადონ ძილის გრაფიკის ნელა მორგება რამდენიმე დღის განმავლობაში, დროის შეცვლამდე და მის შემდეგ,”-ამბობს დოქტორ დანელ ფიშერი
”ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს ბავშვს უფრო თანდათან შეეგუოს და იმედია იწვევს ნაკლებ აურზაურს ან მძვინვარებას ძილის დროს და გაღვიძების დროს. დაიწყეთ დროის შეცვლამდე რამდენიმე დღით ადრე და თუ ის "გაზაფხულზეა", შეეცადეთ ბავშვი ძილში დაადოთ ძილის ნორმალურ დროზე დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში და იგივე გაღვიძებისთანავე. 10 – დან 15 – წუთიანი ცვლილება გაცილებით ნაკლებად დამღუპველია, ვიდრე მკვეთრი ერთსაათიანი ცვლილება. რამდენიმე დღეში მშობლებმა უნდა შეძლონ ძილის დროის "გადატვირთვა" შესაბამისად. "
მეტი:5 წლის ბავშვმა ცხვირი აიბზუა და აღმოაჩინა რაღაც, რაც ექვსი თვის წინ დაიჭირა
თუ თქვენ გყავთ პატარა ბავშვი, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი სამუშაო თქვენთვის. დოქტორი პენი ჯაკინტო, პედიატრიის უფროსი და NICU– ის სამედიცინო დირექტორი ნარინჯისფერი სანაპირო მემორიალური ცენტრი შადრევან ველში, კალიფორნია, ამბობს, რომ ჩვილ ბავშვთა უმრავლესობა გავლენას არ ახდენს დროის ცვლილებაზე, მაგრამ პატარებს შეუძლიათ იგრძნონ ეს გრძელდება ერთიდან სამი დღის განმავლობაში და ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება განიცდიან ძილს ჩვეულებრივზე მეტ ხანს რომ გარდა იმისა, რომ ჩვილები და ბავშვები ჩვეულებრივზე ადრე იძინებენ, ჯაკინტო გვთავაზობს მცირე ზომის შესწორებებს მათი ძილის გრაფიკში.
"დღის განმავლობაში ძილის მოკლე დრო მათ უფრო ადრე ძილს და ღამის ძილს გაუჩენს", - ამბობს ჯაკინტო. "მეძუძური დედებისთვის ეს უფრო მათი მორგება იქნება."
მეტი:მე არ მაქვს უნცია დედის დანაშაული: აი, როგორ ვაკეთებ ამას
მსგავსად იმისა, რასაც დაიწყებთ რამდენიმე დღით ადრე ძილის დროის შესაცვლელად, ფიშერი ამბობს, რომ იგივე მარტივი მიდგომა საუკეთესოდ მუშაობს ძილსა და კვებაზე.
"ძილის დრო და კვების გრაფიკის ცვლილებები უნდა ასახავდეს ღამის ცვლილებებს - ნელა დაარეგულირეთ რამოდენიმე დღის განმავლობაში, ძილის წინ და კვებაზე ადრე თუ გვიან, 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში", - ამბობს ფიშერი.
ჩვენთვის, ვინც ცდილობს შვილები საათობით გაიღვიძოს, რათა არ მოვიდეს ჩვენი საძინებლის კარზე კაკუნი გამთენიისას, სასიამოვნოა იცოდეთ, რომ მცირედი დაგეგმვა წინ უძღვის დღის შუქის კორექტირებას ვადამდელი
