საკურორტო სეზონი ყოველწლიურად სიხარულს და ბედნიერებას მოაქვს მილიონობით ამერიკელისთვის. თუმცა, ამ სიხარულთან ერთად ხშირად მოდის სტრესი და ოჯახის, მეგობრებისა და სამუშაოს ვალდებულებებისა და მოლოდინების შესრულების ზეწოლა, რამაც შეიძლება სიხარული ამოიღოს წლის ყველაზე ბედნიერი დროდან. სანამ მიიღებთ შვებულების სტრესს, როგორც ნორმა, აქ არის სტრესის გამომწვევი 10 ნაკლი-და მათი გადაწყვეტილებები-რათა დაგეხმაროთ თქვენი დასვენების სეზონი იყოს დამამშვიდებელი.
არ გაზარდოთ საკუთარი თავი
დღესასწაულის პრობლემა: საკურორტო სეზონის მოთხოვნები განსხვავდება წელიწადის სხვა დროებისგან. მაგალითად, შეიძლება მოგეთხოვოთ დაესწროთ საოჯახო და სამუშაო სადღესასწაულო წვეულებებს, რომლებიც მოიცავს გვიან ღამეს და იმის განცდას, რომ თქვენ უნდა შეხვიდეთ ქსელში დილის პირველ საათამდე.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: მნიშვნელოვანია წინასწარ დაგეგმვა. გააცნობიერე რამდენი ფუნქცია უნდა დაესწრო და ეცადე უპირატესობა მიანიჭო მათ, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ დაგეგმოთ უფრო მსუბუქი დღე დიდი მოვლენის შემდეგ, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ გამოჯანმრთელდეთ ისე, რომ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ამოწურვა.
ეს მართლაც აზრია, რომელსაც აქვს მნიშვნელობა
დღესასწაულის პრობლემა: შეყვარებულის, ქმრის და/ან მეგობრებისთვის "სრულყოფილი საჩუქრის" შესაძენად ზეწოლა იქცევა დიდ სტრესულ წერტილად.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: საჩუქარი არის ის, რასაც თქვენ აძლევთ ადამიანს, რომელსაც აინტერესებთ, როგორც თქვენი გრძნობების ნიშანი და არა როგორც ობიექტი, რომელსაც აქვს პირდაპირი ფულადი კავშირი იმაზე, თუ რამდენად ზრუნავთ ან არ ზრუნავთ მათზე. შეეცადეთ იყოთ მოაზროვნე, მაგრამ არა აკვიატებული. საჩუქრის მიღების სიხარული უნდა მომდინარეობდეს იმ ფიქრიდან, რომ ვიღაც ფიქრობდა შენზე, როდესაც ეს ნივთი შეიძინა და არა ის, რომ დახარჯა მასზე ოთხი ხელფასი.
დაიცავით ბიუჯეტი
დღესასწაულის პრობლემა: ფინანსური შეშფოთება ხშირად უფრო თვალსაჩინო ხდება წელიწადის ამ დროს, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაბალანსდეს მოგზაურობა, საჩუქრები და გართობა იმის გარდა, რაც უკვე გაფუჭებული ბიუჯეტი იქნება.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: დარწმუნდით, რომ დაადგინეთ ბიუჯეტი თქვენი სადღესასწაულო შოპინგისთვის და დარჩით მასში! ეს შეიძლება იყოს ძალიან მიმზიდველი იყიდოთ ერთი დამატებითი საჩუქარი ან მიიღოთ ის დღესასწაული, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ამის საშუალება გაქვთ როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში. დაგეგმვა არის მთავარი იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვებულების დოლარი საკმაოდ შორს არის, დიდი ვალების დაგროვების გარეშე.
მოერიდეთ სოციალური ქსელის მარტოობას
დღესასწაულის პრობლემა: ფეისბუქის საშუალებით ადვილია იმის გარკვევა, თუ რა წვეულებები და ღონისძიებები ხდება - მათ შორის ისეთებიც, სადაც შეიძლება არ იყო მიწვეული. მარტოობის განცდა ან "გამოტოვება" ხშირად იწვევს უფრო მეტ სტრესს ამ საკურორტო სეზონის განმავლობაში.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: ნორმალურია შეადარო საკუთარი თავი სხვებს, მაგრამ ეცადე ძალიან არ გაამახვილო ყურადღება იმაზე, რასაც ხედავ. ფეისბუქმა და სხვა სოციალურმა საიტებმა ზოგჯერ შეიძლება გაზარდოს იზოლაციის ან ეჭვიანობის გრძნობა. თუ აღმოჩნდებით ძალიან კონცენტრირებული იმაზე, რასაც ხედავთ, გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი არ დაათვალიეროთ ეს ადგილები არდადეგების დასრულებამდე და არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს მოვლენებზე არიან დასწრება, ასევე დასვენების უფრო მოდუნებული გრაფიკი.
დალიეთ პასუხისმგებლობით
დღესასწაულის პრობლემა: სადღესასწაულო კოქტეილის წვეულებასთან ერთად მოდის სადღესასწაულო კოქტეილი - ან სამი. წვეულებაზე ერთი ძალიან ბევრი სასმელის დამუშავება შეიძლება იყოს სტრესული და შფოთვის გამომწვევი.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: აღდგენის ხიდებზე, ჩვენ ხშირად გვსმენია, რომ ჩვენი კლიენტები იყენებენ ალკოჰოლს და/ან სხვა ნივთიერებებს, რათა დაეხმარონ მათ სტრესულ წვეულებებში ან მოვლენებში. ნორმალურია ნერვიულობის შეგრძნება სოციალურ სიტუაციაში, მაგრამ მეტისმეტმა დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უარყოფითი შედეგები როგორც პროფესიონალურად, ასევე პირადად. სამაგიეროდ, შეეცადეთ დაისახოთ მიზნები იმის შესახებ, თუ რამდენ ახალ ადამიანს შეხვდებით ან რამდენ მეგობარს ესაუბრებით სანამ დალევთ პირველ სასმელს; და დაადგინეთ ლიმიტი იმ სასმელების რაოდენობაზე, რომლებიც გექნებათ ნებისმიერ ღონისძიებაზე, ასე რომ თქვენ დარჩებით პასუხისმგებელი და უსაფრთხო საკურორტო სეზონისთვის.
იყავით პროაქტიული ახალი სილამაზით
დღესასწაულის პრობლემა: გადაადგილდით სტრესის გადასაწყვეტად, უნდა მოიწვიოთ თუ არა თქვენი ახალი "მეგობარი" თქვენი ოჯახის სადღესასწაულო წვეულებაზე.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: ახალი ურთიერთობები სახალისოა, მაგრამ ისინი ასევე სავსეა სტრესით, განსაკუთრებით ყველა იმ კითხვის გამო, რაც არ დასმულა. შესანიშნავი დროა ჰკითხოთ თქვენს ახალ მეგობარს, კომფორტულად გრძნობდა თუ არა მას წვეულებაზე და თუ ასეა, როგორ უნდა გაეცნოთ მას. მოემზადეთ იმისთვის, რომ თქვას, რომ ის ჯერ არ არის მზად - და ეს ნორმალურია! თუ ასეა, გააკეთეთ სპეციალური გეგმა მასთან კიდევ ერთი ღამისთვის.
მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო მოგზაურობისას
დღესასწაულის პრობლემა: სადღესასწაულო მოგზაურობა - რაც შეიძლება სტრესული იყოს.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: მოგზაურობა ზოგადად უფრო სტრესული გახდა შეერთებულ შტატებში და დასვენების მოგზაურობა ყოველთვის აძლიერებს ზეწოლას. მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო, რომ მიაღწიოთ იქ, სადაც გჭირდებათ და ჩაატაროთ საქმიანობა პატარებისთვის. აქტივობების დარეკვა საათში ხშირად გვეხმარება დროის გატარებაში და ვცდილობთ საკუთარ თავს დაუთმოთ მშვიდი დრო მუსიკის მოსმენა ან წიგნის კითხვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რაც დაგეხმარებათ ბატარეის დატენვაში ფრენა.
შეამცირეთ, მაგრამ ნუ გამორიცხავთ ვარჯიშს
დღესასწაულის პრობლემა: სავარჯიშო რუტინები და თავის მოვლის ტიპიური აქტივობები, როგორიცაა იოგას საყვარელ კლასზე სიარული ან სამეზობლოში ხანგრძლივი გასეირნება შეიძლება ძალიან რთული იყოს თქვენი დაკავებული შვებულების გრაფიკში.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, სადაც არ უნდა მიგიყვანოთ მოგზაურობებმა. დღეში 20 წუთიც კი დაგეხმარებათ დატენვასა და მოდუნებაში, რათა თქვენი სტრესის დონე შემცირდეს. ასევე შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ გამოსცადოთ ახალი კლასი ან სპორტული დარბაზი თქვენს მხარეში, რათა გააძლიეროს თქვენი სავარჯიშო რუტინა და დაგეხმაროთ დარჩეთ მორგებული და მოდუნებული არდადეგების დროს. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიში ასევე ეხმარება იმ დამატებით კალორიებთან ბრძოლას, რომლითაც შესაძლოა ისიამოვნოთ საკურორტო სეზონის განმავლობაში.
დატოვეთ თქვენი განსხვავებები დღესასწაულის გულისთვის
დღესასწაულის პრობლემა: ოჯახის "საკითხებზე" ნავიგაცია ხშირად ხდება სტრესული გამოცდილება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უნდა დაესწროთ ღონისძიებებს, რაც ნიშნავს რომ თქვენ გაატარებთ დროს ოჯახის გაუცხოებულ წევრებთან.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: ამ სიტუაციებში დაიცავით ეს მანტრა: შეინახეთ იგი სამოქალაქო და მარტივი. საშობაო დილა ხის ირგვლივ ალბათ არ არის დიდი ხნის დაკარგული ბიძასთან ძველი უთანხმოების წამოღების დრო. ეცადე პატივი ეცი სხვათა საზღვრებს და თუ მზად ხარ ჩხუბისათვის, დროა ღამე მშვიდობისა.
პრაქტიკაში თქვენი კომუნიკაციის უნარი
დღესასწაულის პრობლემა: ამ ხნის განმავლობაში უთანხმოება სადღესასწაულო რიტუალების, შვებულებებისა და წყვილებისა და ოჯახების რესურსების გამოყოფასთან დაკავშირებით უფრო სტრესული ხდება.
სტრესის გარეშე გამოსავალი: არდადეგები შესანიშნავი დროა თქვენს მეგობრებთან და პარტნიორებთან დიალოგის ხაზების გასახსნელად მათი იდეებისა და სურვილების შესახებ საკურორტო სეზონისთვის. ეცადეთ იყოთ აქტიური მსმენელი მათთან და სთხოვეთ იგივე იყოს. ალბათ, საუკეთესო საჩუქარი არის გარშემომყოფებთან დაახლოება და სწავლა როგორ დაეყრდნო მათ როდესაც გრძნობთ, რომ არდადეგების ზეწოლა და სტრესი მეტისმეტი ხდება - და იყავით მათ გვერდით კარგად!
Გვითხარი
რა არის თქვენი ყველაზე დიდი დღესასწაულის სტრესი? გაუზიარეთ კომენტარებს ქვემოთ.
მეტი დღესასწაულის სტრესის მართვის რჩევები
დღესასწაულის სტრესთან გამკლავების 4 გზა
ჩვენი საუკეთესო რჩევები სტრესის გარეშე დასვენებისთვის
5 ნაკლები ყურადღება მიაქციეთ დღესასწაულებს
