საუზმის არჩევანი
საუზმის გამოტოვება დღევანდელი დიეტის ტენდენციური, სწრაფი ცხოვრების სტილის საერთო ნაწილია. თუმცა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და საკვების მიღება, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება დილის კვება, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მთელი ღამე არ ჭამთ. საუზმე სათანადოდ მოიხსენიება, როგორც "დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება", რადგან ის არა მხოლოდ გაძლევთ საწვავი, რომელიც გჭირდებათ დღის განმავლობაში, მაგრამ დილის კვება ასევე დაგეხმარებათ გონების კონცენტრირებასა და სიფხიზლეში. გამოყავით დრო საუზმისთვის.
19 წლის მოცეკვავემ, სარა ფარელმა, იცის რამდენად დატვირთული შეიძლება იყოს ცხოვრება, მაგრამ ყოველთვის ჯანსაღ საუზმეს მთავარ პრიორიტეტად აქცევს. ის ამბობს: ”მე მიყვარს ხორბლის ბლინების მოხარშვა კვერცხთან ან ბანანთან ერთად. მე ვიღებ კვერცხის ყველა საკვებ ნივთიერებას კარაქისა და ცხიმის გარეშე. ”
ფარელის კვერცხები და ხორბლის ბლინები მას ადექვატურ რაოდენობას აძლევს კალორიას, ბოჭკოს და ცილებს, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის დილით იყოს სავსე და ენერგიული. უცხიმო საუზმე ასევე ჯანსაღი სტრატეგიაა.
თუ თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ დრო მნიშვნელოვანი საუზმისთვის, შეგიძლიათ გაერთოთ საუზმეზე. თუმცა, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტები და შეარჩიეთ ჯიში, რომელიც უფრო დაბალია შაქრით და მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით.
