შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის დაჯერება, რომ მიირთვით მაცდური, გემრიელი დესერტები და დამუშავებული, სწრაფი ნახშირწყლები შეიძლება მკვეთრად დააზიანოს თქვენი განწყობა, ენერგიის დონე, ურთიერთობა, ლიბიდო, აზროვნების პროცესები და საერთო ჯამში ჯანმრთელობა.
ამიტომაც გეპატიჟებით, რომ ეჭვი შეიტანოთ ჩემს მტკიცებაში. წადი წინ: არ დამიჯერო! ნუ მიიღებ ჩემს სიტყვას.
Სწორია. იყავით სკეპტიკურად განწყობილი ჩემი მტკიცებული მტკიცებისადმი, რომ სწრაფად მოქმედმა დამუშავებულმა დამნაშავე ნახშირწყლებმა შეიძლება დიდი საფრთხე შეგიქმნათ.
სამი კვირის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ მაღალი ხარისხის ცილა, ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, თხილი, თესლი, ცხიმები და მარცვლეული. (სიფრთხილით მოვეკიდოთ წებოვანს, თუ მის მიმართ მგრძნობელობა გაქვთ.) შემდეგ, როცა გამოსცდით ამ უშაქრო კვების გზას, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეაფასეთ როგორ გრძნობთ თავს.
შეეგუეთ თქვენს სხეულს და ემოციებს. ჩამოწერეთ რამდენიმე აზრი. Შენ:
- მეტი ენერგია გაქვთ?
- გრძნობთ უფრო კონცენტრირებულს?
- თავს უფრო მხიარულად გრძნობთ?
- გაუმჯობესდა ლიბიდო?
- დილით ადგომა უფრო სასიამოვნო გგონიათ?
- რა სხვა სარგებელს განიცდით?
იმ მომენტში მიიღეთ გადაწყვეტილება. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ახალი შაქრის გარეშე ჩვევები, რადგან თქვენი სარგებელი უბრალოდ იმდენად დიდია.
მაგრამ თუ ამ 21 დღის შემდეგ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რომ ღირს უშაქროდ ან თითქმის უშაქროდ წასვლა, მაშინ მიეცით თავს ნებაყოფლობით ერთი დღე. (გთხოვთ გააკეთოთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმი მოგცემთ ნებართვას და არ გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ჰიპოგლიკემია ან დიაბეტი. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მე აქ სამედიცინო რჩევებს არ ვაძლევ.)
ახლა, გთხოვთ დაიმახსოვროთ: მე არ გირჩევთ, რომ გაწითლდეთ. მე უბრალოდ წარმოგიდგენთ იმ აზრს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მაკარონის, პიცის, ნამცხვრების, სოდაის, ღვინის, ტკბილეულის, ორცხობილების, ნამცხვრების ან სხვა „ტაბუდადებული“ საკვების იმ ერთ დანიშნულ დღეს.
გატაცების შემდეგ, ისევ უკან დაიხიეთ და ყურადღებით დააკვირდით თქვენს თავს. სინამდვილეში, შეისწავლეთ საკუთარი თავი გულგრილად და დააკვირდით საკუთარ თავს, თითქოს ლაბორატორიული ვირთხა იყოთ. კვლავ ამოიღეთ კალამი და მიიღეთ მეტი ჩანაწერი.
- როგორ გრძნობთ თავს ტკბილეულის მიღებიდან ნახევარი საათის შემდეგ?
- როგორ გრძნობთ თავს ნახშირწყლებისადმი ლტოლვის აღმოჩენიდან ერთი საათის შემდეგ?
- რას გრძნობთ 2 საათის შემდეგ?
- როგორ გრძნობთ თავს მეორე დღეს?
- როგორ გრძნობთ თავს განზრახ დაუფიქრებლობის შემდეგ 2 დღის შემდეგ?
- რა კონკრეტულ ემოციებს და შეგრძნებებს გრძნობთ?
- განიცდით ჰიპერაქტიურობის განცდას?
- თავს უფრო თავხედურად და თავხედურად გრძნობთ?
- გრძნობთ თავს ნამდვილად მავთულხლართულად ან მაღლა - და შემდეგ ნამდვილად ნამდვილად დაღლილად ან დაბლა?
- მთლიანად ენერგეტიკულად იშლები?
- მოკლედ დგახართ საქმის გასაკეთებლად?
იყავი ნამდვილად კონკრეტული. მე აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ სრულიად აღფრთოვანებული იქნებით მშვენიერი სარგებლით.
