თუ შრომისმოყვარე ხარ
სამსახურიდან ფიზიკურად და გონებრივად დაშორების შეუძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული საფრთხეები. პანიკის შეტევები, შაკიკი და დაძაბულობის თავის ტკივილი განზე, თქვენი ურთიერთობა სხვებთან და საკუთარ თავთან განიცდის. გაითვალისწინეთ, რომ მოდუნება არ ნიშნავს არაფრის გაკეთებას. როდესაც თქვენი შაბათ -კვირა დადგება, დაუთმეთ დრო ბლოგის დაწყებას, ფოტოგრაფიის სწავლას ან კერვის გაკვეთილებს. შემოქმედებითი საქმიანობა დამამშვიდებელია, მაგრამ ასევე პროდუქტიული. თქვენი გონების შემოქმედებითი ნაწილის მოწესრიგება გააუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ხარისხიანი სამუშაოს შესრულების უნარს. ფოკუსირება ხარისხზე და არა რაოდენობაზე. გაზომეთ თქვენი საერთო წარმატება სიხარულით და არა ფულით ან კომპანიის კიბეზე.
თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ხართ
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის წამება რაიმე კომენტარის შესახებ, რაც დედამ/ტაქსის მძღოლმა/უფროსმა თქვა, შეწყვიტეთ კითხვა, გიჟდებით თუ არა თქვენზე ასე გავლენის ქვეშ. ამის ნაცვლად, განმარტეთ ის, რაც გიბიძგებს, როგორც შეტყობინება თქვენი ნაწლავებიდან. რატომ გაწუხებთ? რას ცდილობს ეს გითხრათ მართლა? ნუ გაბრაზდები და გალანძღე ის, ვინც ეს თქვა. გამოიყენეთ იგი, როგორც საკუთარი თავის მართლაც კარგად გაცნობის საშუალება. იყავით მადლიერი, რომ თქვენ აღიქვამთ იმას, რაც იწვევს თქვენში გარკვეულ გრძნობებს. ეს არის ემოციური ინტელექტის ამოსავალი წერტილი.
თუ ზედმეტად ფიქრობთ რამეზე
გაუთავებელ წრეებზე რაღაცაზე ფიქრი რეალურად არ ცვლის შედეგს. არის რაღაცეები ცხოვრებაში რასაც ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ. თუნდაც ეს იცოდეთ, გიჭირთ აკვიატებული აზრების შეჩერება? მიეცით საკუთარ თავს განსაზღვრული დრო თქვენი ფანტაზიის გასაშლელად. დააყენეთ ტაიმერი, მიიღეთ დღიური და გადაყარეთ ყველა თქვენი აზრი ქაღალდზე. შემდეგ მთლიანად მოშორდით საკითხს. ამის გაკეთების შემდეგ თქვენ შეძლებთ საგნების უფრო ნათლად დანახვას - რისი კონტროლი შეგიძლიათ და რისი კონტროლი არ შეგიძლიათ და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის შესაცვლელად.
თუ თქვენ ხართ "დამღუპველი კატა"
ჩვენ ყველას გვსურს, რომ შეგვეძლოს უშიშრად ცხოვრება. ცხოვრების ყველა ასპექტში გაბედული, თქვენი გაცნობის ცხოვრებიდან დაწყებული და თქვენი კარიერით, ყოველთვის დიდ ჯილდოს იღებს. მიდრეკილი ხართ თუ არა ძალიან ბევრზე უარეს სცენარზე? ნუ ეცდებით მასთან ბრძოლას. იცოდე ამის შესახებ. დაუსვით მას კითხვა. გამოიკვლიეთ იგი. მას შემდეგ რაც ნამდვილად, ძალიან კარგად გაეცანით, აღმოაჩენთ, რომ თქვენს ყველაზე საშინელ მომენტებში შფოთვა იზრდება და თავისით ქრება. მიეცით საშუალება გაატაროს თავისი კურსი. თქვენ ნახავთ, რომ ეს არ გაგიფუჭებთ. Ეს თქვენ არ ხართ; ეს შენი შიშია. ნუ მისცემთ ბატონობას თქვენზე.
