დალიეთ წყალი
მცენარეული ჩაის გარდა, წყალი არის ერთადერთი, რაც უნდა დალიოთ ღვიძლის გასაწმენდად. მიზნად დაისახეთ რვა ჭიქა და ნაცვლად იმისა, რომ დალიოთ (რაც რეალურად ანელებს საჭმლის მონელებას), დალიეთ მუდმივად მთელი დღის განმავლობაში. წყალი მოძრაობს და ბევრს მუშაობს თქვენი სისტემის გასასუფთავებლად, ასე რომ, ერთი კვირის დალევის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ განსხვავებას. თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი დეტოქსიკაცია, დაამატეთ პიტნის ნაჭერი ან ლიმონის ან ცაცხვის ნაყენი თქვენს H20- ს.
მოამზადეთ კუპა
მცენარეული ჩაი ძირითადად წყალია სასარგებლო თვისებებით, ასე რომ დალიეთ იმდენი ჭიქა, რამდენიც მოგწონთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილი, ცერეცოს, პიტნისა და მწვანე ჩაი ღვიძლის გამწმენდი საშუალებაა, ბაზარზე უკვე არის რამდენიმე ლუდი, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ღვიძლის ტოქსინების დამუშავებისათვის. ეს მულტი-ტასკერები შედგება ყველა "სწორი" ბალახისგან და ისინი მზად არიან წასასვლელად-ეს თითქმის ძალიან ადვილია. ჩვენ მოგვწონს დოქტორ სტიუარტის დეტოქსიკური ჩაი, რომელიც შეიცავს დენდელიონს, პიტნას, პიტნასა და ბურდოკს და T2– ის ფხვიერი ფოთლოვანი ჩაის, რომელიც აერთიანებს კამის, ჭინჭრის, ლიმნის ბალახის და პიტნის.
მწვანე გახვიდე
იმისათვის, რომ თქვენს ღვიძლს მართლაც მისცეთ სიყვარული, დატვირთეთ ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული - და რაც უფრო მუქი იქნება, მით უკეთესი. ისპანახი, კომბოსტო, ქაცვი, ოხრახუში, რეჰანი და პიტნა არის სუპერ საკვები, როდესაც საქმე ღვიძლის დეტოქსიკაციას ეხება; შეეცადეთ გადაყაროთ ისინი სალათებსა და სმუზში. ჯვარცმული ბოსტნეული ასევე სერიოზულ სარგებელს მოაქვს - და ნუტრიენტები - თქვენს ღვიძლს, ამიტომ მიირთვით ბროკოლის ან კომბოსტოს ყოველდღე.
გაზარდეთ თქვენი ბოსტნეულის მიღება
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანილი არის საუკეთესო ბოსტნეული, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის, არის სხვებიც, რომლებიც მეორე ადგილზეა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გქონდეთ მიზანშეწონილი ხუთი პორცია ბოსტნეულის მიღება დღეში და გულახდილად რომ გითხრათ, მხოლოდ იმდენი კომბოსტოა, რომელსაც ერთი ადამიანი გაუძლებს! ტოქსინების აღმოსაფხვრელად და ენერგიის ასამაღლებლად მიირთვით პომიდორი, არტიშოკი, ავოკადო, სტაფილო, ნიახური და ჭარხალი. როგორც ბონუსი, ეს ბოსტნეული (განსაკუთრებით სტაფილო) გვეხმარება სისხლში შაქრის დონის რეგულირებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ მოგეწონებათ შაქარი, როდესაც 3: 30-იანი დარტყმები იწყება.
მიიღეთ ხილის
ბოსტნეულის ხუთ პორციასთან ერთად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე გქონდეთ ორი ცალი ხილი ღვიძლის დეტოქსიკაციაზე. გადადით ანტიოქსიდანტებით სავსე ხილზე, როგორიცაა კენკრა და ბროწეული, ასევე ის, რაც შეიცავს უამრავ წყალს, მაგალითად, საზამთრო. (ეს უნდა იყოს ადვილად დასამახსოვრებელი.) ღვიძლის გამწმენდი დარტყმის გასააქტიურებლად შეარჩიეთ ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ცაცხვი და ლიმონი. ლიმონი არის ენერგიის ცენტრი: ისინი მუშაობენ არა მხოლოდ ღვიძლის, არამედ თირკმელების, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და ფილტვების გასაწმენდად.
დამატებები
როგორც ნებისმიერი დეტოქსიკაციის შემთხვევაში, დამატებები ხელს შეუწყობს პროცესის დაჩქარებას. ღვიძლის ორკვირიანი გაწმენდისას ყოველდღიურად მიიღეთ რძის ეკლის ან ფილიუმის ქერქი. ეს ნარევები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ეხმარება ღვიძლს დაუბრუნდეს თავის საუკეთესო მდგომარეობას (და აღადგენს დაზიანებებს ერთი ძალიან ბევრი კოქტეილისგან). კვების თვალსაზრისით, ღვიძლის სხვა გამწმენდი საშუალებები მოიცავს ნიგოზს, ფიჭვის კაკალს, ხახვს, ნიორს და ჯანჯაფილს. ბოლო ორი განსაკუთრებით კარგია: ნიორი და ჯანჯაფილი ასუფთავებს სისხლს, ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და გაზაფხული ასუფთავებს ღვიძლს და თირკმლებს. ეს ნამდვილად მოგება-გამარჯვებაა.
