იმისათვის, რომ ბედნიერი და ნაყოფიერი ცხოვრება გქონდეს, საჭიროა რეგულარული დასვენების პერიოდი.
ტ 
ტ ფოტო კრედიტი: Allessandro Di Noia/iStock/360/Getty Images
t პხალხი ფიქრობს, რომ უბრალოდ არ მუშაობენ, რომ ისინი "შვებულებაში არიან". ეს არის ილუზია, განსაკუთრებით იმ ასაკში, როდესაც ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვიმუშაოთ თითქმის ნებისმიერი ადგილიდან. ნამდვილი შვებულება არის თქვენი ყურადღების, ძალისხმევისა და მუშაობის შესვენება. ეს უნდა დაგეხმაროთ ენერგიის აღდგენასა და განახლებაში. მაგრამ შვებულება არ ხდება მხოლოდ. ამას ცოტა დაგეგმვა სჭირდება. მაშ როგორ ახერხებ ამას? თქვენ არ გჭირდებათ ტურისტული აგენტი. სცადეთ ეს სამი მარტივი რჩევა.
1. დაგეგმეთ დაგეგმვის შეწყვეტა
t გათიშვის დრო ყველაზე ეფექტურია, როდესაც თქვენ აქცენტს აკეთებთ საქმიანობიდან ყოფნაზე. ეს ნიშნავს, რომ დაგაშორებთ თქვენს ყურადღებას დაგეგმვისა და განხორციელებისკენ აწმყოზე: თქვენს ახლობლებზე, თქვენს გარემოცვაზე და საკუთარ თავზე. ამის გაკეთება ძნელია ჩვენს თანამედროვე ზედმეტად ტექნოლოგიურ სამყაროში, მაგრამ ეს კრიტიკულია.
2. მიიღეთ ტექნო-შაბათი
t მე მხარს ვუჭერ ტექნო შაბათის მიღებას თქვენი შვებულების ნაწილობრივ მაინც. ეს ნიშნავს იმას, რომ შეძლებისდაგვარად (რაც ყოველთვის იმაზე მეტია, ვიდრე თქვენ გგონიათ), გამორთეთ თქვენი iPhone და ტექსტური შეტყობინებაც კი გარკვეული ხნით; თქვენს ცერა თითსაც კი სჭირდება დღესასწაული (დიახ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ჩემი ჩანაწერი არის 17 დღე). ეს უნდა დაგეხმაროთ დარჩეთ კონცენტრირებული იმაზე, თუ რა და ვინ არის თქვენს გარშემო, ოჰ და საკუთარ თავზე.
3. ტანსაცმელი გამოიცვალე
t შვებულებას არ სჭირდება ბევრი ფული. მშვიდობისა და განშორების მიღწევა შესაძლებელია სახლიდან გაუსვლელად (იხ. დარჩენა).
t მიუხედავად იმისა, რომ ადგილმდებარეობის შეცვლა არის სიგნალი თქვენი გონებისთვის, რომ თქვენ აკეთებთ რაღაც განსხვავებულს, თქვენ არ გჭირდებათ ფრენის გავლა, რომ მოშორდეთ. განსხვავებული, ან იდეალურად ახალი "შვებულების" ტანსაცმლის ტარება ასევე არის სასარგებლო სტრატეგია იმის დასაფიქრებლად, თითქოს სამსახურიდან არ ხართ.
ნება მომეცით ნათლად ვთქვა. მე არ ვარ ექსპერტი შვებულებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მუშაობის ხანგრძლივობის სპეციფიკა თქვენზეა დამოკიდებული, თქვენი შვებულება პატივს სცემს თქვენს შვებულებას. პატივი ეცით თქვენს გათიშვას და საკუთარ თავს, რათა "გაუშვათ". (ჰო, მე მხოლოდ ციტატა მოვიყვანე Frozen, თქვენ გაქვთ პრობლემა ამასთან?)
t დამატებითი რჩევებისათვის, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მინი შვებულება და როგორ მიაღწიოთ თქვენს მომავალ დიდ ნივთს, გადახედეთ ჩემს წიგნს, რომელსაც მე შევთავაზებ როგორც უფასო Kindle ელექტრონულ წიგნს მხოლოდ Amazon.com– ის საშუალებით 17-21 მაისს.
ტ 
ტ დოქტორი ბენ მიხაილისი არის კლინიკური ფსიქოლოგი სრულ განაკვეთზე კერძო პრაქტიკაში მანჰეტენზე. ის წერს და ლაპარაკობს რეგულარულად ფსიქიკური ჯანმრთელობის, მოტივაციის, შემოქმედების და ინტელექტუალური წარუმატებლობის შესახებ. დოქტორი მიქაელისი არის მრავალი პოპულარული და სამეცნიერო სტატიის ავტორი და არის რეგულარული ავტორი Huffington Post, SheKnows.com და მრავალი სხვა გამოცემა. ის ასევე ხშირი სტუმარია ეროვნული ტელევიზია. ის არის ავტორი თქვენი შემდეგი დიდი რამ: 10 მცირე ნაბიჯი იმისათვის, რომ დაიწყოთ მოძრაობა და გახდეთ ბედნიერი. მიჰყევით დოქტორ მიქაელისს ტვიტერი, ფეისბუქი ან გაუგზავნეთ მას წერილი mailto: [email protected]
