ჩვენ წლების განმავლობაში მართლაც ვაყენებთ ჩვენს კანს ზარის მელოდიას. ჩვენ ვიცით, რომ ყველაფერი სტრესიდან მაკიაჟამდე და მზის ზემოქმედება იწვევს ცვეთას, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ რეალურად შეცვალოთ ან შეანელოთ ამ დაზიანების დიდი ნაწილი. დაიწყეთ ამ მარტივი კანის მოვლის გამოწვევით, რომ ყველაფერი კვლავ თავის გზაზე აიყვანოთ.
Დღე 1
აქ არის გარიგება: თქვენ არა საჭიროება დილით სახის დასაბანად. უმეტეს შემთხვევაში, ის არ აყენებს რაიმე სერიოზულ ზიანს, მაგრამ ზედმეტი დაბანით, თქვენც ასევე შენი კანის გაშიშვლება კარგი ზეთებიდან, რომელიც ბევრმა იმუშავა გამოსაყენებლად ერთ ღამეში. იზრუნეთ თქვენი სხეულის დანარჩენ სხეულზე ყოველ დილით, შხაპის მიღებისას გაახურეთ სხეულის დამატენიანებელი სარეცხი საშუალება - მაგრამ გამოტოვეთ თქვენი სახე. ამის ნაცვლად, უბრალოდ დაასხით სახე ცივი წყლით და დაატენიანეთ და გაითვალისწინეთ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი მთელი კვირის განმავლობაში.
დაასრულეთ დღე კარგი სახის გაწმენდით, მაგრამ არ გაჩერდეთ თქვენს კანზე. გარკვეული დრო დაუთმეთ კანის მოვლისა და მაკიაჟის ვადაგასული პროდუქტების ამოღებას და გაწმინდეთ ნებისმიერი მაკიაჟის ჯაგრისები ან ღრუბლები, თუ დრო გავიდა. შეამოწმეთ ეს სახელმძღვანელო როდესაც ყველა სახის მაკიაჟი იწურება რომ დაიწყოთ.
მეტი: როგორ გაასუფთაოთ მაკიაჟის ჯაგრისები ხუთ წუთზე ნაკლებ დროში
დღე 2
ეს ერთი უაზროა. Დალიე მეტი წყალი. დატენიანება აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ორგანოები სწორად ფუნქციონირებდეს, მათ შორის კანიც. ჟიური ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი თუ არა წყალი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი კანის გარეგნობაზე, მაგრამ ის რა თქმა უნდა ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს (ჯანსაღი ყველაფერი, მართლაც). შემდეგი, ფანქარი მთელი სხეულის ექსფოლიაციის სესიაში ღამით, რომ დაგემშვიდობოთ მკვდარი კანის უჯრედები და მიიღეთ ახალი სახე თავიდან ფეხებამდე.
დღე 3
შაქარი გემრიელია, დიახ. კარგია თქვენი კანისთვის, თუმცა? ნამდვილად არა. კარგი, ნება მომეცით უკან დავიხიო. ეს არის შესანიშნავი აქერცვლა, რომელიც გამოიყენება ადგილობრივად, მაგრამ როდესაც ჭამთ ძალიან ბევრ შაქარს (დამნაშავე), მას შეუძლია ელასტიურობის დაშლა და ხელს უშლის კოლაგენს თავისი სამუშაოს შესრულებაში. თუ თქვენ ასრულებთ დავალებას, დაიწყეთ შაქრის დეტოქსიკაცია (ფრთხილად იყავით ყველაფერი). ან, უბრალოდ დაიწყეთ შაქრის დღეები მთელი თქვენი კვირის განმავლობაში. ყველაფერი, გარდა ნაყოფის ბუნებრივი შაქრისა, იღებს ჩექმას.
დაასრულეთ დღე ძილის ხარისხზე ფოკუსირებით. ძილის ცუდი ხარისხი შეუძლია შეაფერხოს კოლაგენისა და ჰიალურონის მჟავის წარმოება, დააჩქაროს დაბერება და გამოიწვიოს ანთება. ასე რომ დაიწყეთ ძილის რიტუალი ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე და გააკეთეთ ღამით. ეს შეიძლება იყოს არაფერი - მედიტაცია, კითხვა, გაჭიმვა და თუნდაც მცირედი შეხება, როგორიცაა ბალიში ლავანდის სპრეით შეზელვა და გარემოს ხმაურის ჩართვა. შეარჩიეთ ის, რაც თქვენს სხეულს ეუბნება დროა გააუქმოთ ეფექტი (და დიახ, ეს ნიშნავს, რომ აღარ არის ტელეფონი ან კომპიუტერი).
მეტი: შაქრის რეაბილიტაციის ხუთი ნაბიჯი
დღე 4
ბაქტერია არის აკნეს ნომერ პირველი მიზეზიასე რომ, დროა გავაკეთოთ ძირითადი გაწმენდა ყველაფრისგან, რაც თქვენს კანს ეხება. გაიღვიძეთ და ჩაყარეთ ფურცლები სარეცხ მანქანაში და ჩაყარეთ საშრობში სანამ დატოვებთ დღის განმავლობაში. შეიძინეთ მობილური ტელეფონის ხელსახოცები. მიიღეთ ახალი loofah (ან საერთოდ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება, რადგან ეს არის რეალურად საკმაოდ უხეში). იფიქრეთ სხვა რამეზე, რასაც თქვენი კანი შეხდება და განათავსეთ თქვენს "გამიწმინდე რაც შეიძლება მალე" სიაში.
ახლა თქვენ შეიძლება არ მოგეწონოთ ეს მომდევნო ნაწილი, მაგრამ დროა გაითვალისწინოთ რამდენ ჭიქა ვინოს (და სხვა სასმელს) სვამთ კვირაში. Მივიღე; რამდენიმე ჭიქა ღვინო ან ლუდი ბედნიერ საათზე ჰგავს იოგაზე წასვლას სამუშაო დღის შემდეგ. თუმცა, ძალიან ბევრი ალკოჰოლი შეიძლება გაუწყლოება თქვენი კანი და გამოიწვიოს ანთება. დაიწყეთ ერთი თვის განმავლობაში ალკოჰოლის დალევის გარეშე, ან დაამატეთ არალეგალური წესები თქვენს უშაქრო დღეებს.
დღე 5
Ნიუ იორკ თაიმსი იტყობინება ნაპოვნი კვლევის შესახებ რეგულარული ვარჯიში მისცა 40 წლის და უფროსი ასაკის ადამიანებს კანის ხარისხი, რაც მათ ჰქონდათ 20-30 წლის ასაკში. ეს ისეთივე ახლოს არის მაგიასთან, როგორც თქვენ ოდესმე მიიღებთ. ახლა, თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის გაშვება ან რამე. დაიწყეთ მცირედით. თუ საერთოდ არ ვარჯიშობთ, შეარჩიეთ კვირაში რამდენიმე დღე, რომ დაიწყოთ დღე სირბილით ან გაჩერდეთ სპორტული დარბაზში, სახლისკენ მიმავალ გზაზე. თუ ვარჯიშობთ, მაგრამ გსურთ მისი გაძლიერება, სცადეთ რაიმე ახალი, როგორიცაა ბარის კლასი ან ახალი იოგას სტუდია.
შემდეგ დაასრულეთ ღამე დასვენებით სახის ნიღბით. შეარჩიეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს ან თქვენს კანის საერთო პრობლემას.
დღე 6
ახლა, V სიტყვისთვის: ვიტამინები. იმდენი არსებობს, რაც ამა თუ იმ გზით ეხმარება თქვენს კანს, ამიტომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომელი მათგანი დაგეხმარებათ. ვიტამინი A დაგეხმარებათ შეაჩერე დაბერების ნაადრევი ნიშნები. ვიტამინი C დაგეხმარებათ არეგულირებს კოლაგენს. თუთია არის ანთების საწინააღმდეგო. ვიტამინი B ეხმარება შეამცირეთ სიწითლე. შენ ჩემს დრიფტს იჭერ.
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინები შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენს რუტინაზე, ექიმებისა და დიეტოლოგების უმეტესობა ასევე გეტყვით, რომ ყოველთვის უკეთესია საკვები ნივთიერებების მიღება პირდაპირ საკვებიდან. ასე რომ, სადილისას დაიწყეთ წესი, რომ ყოველ ღამე მიირთვათ ერთი სახის ფოთლოვანი მწვანე. Მიხედვით ჩვენი დის საიტი StyleCaster, ისპანახი არის A ვიტამინისა და რკინის კარგი წყარო. Arugula შეიცავს გოგირდს, რომელიც ეხმარება კოლაგენს. სამარცხვინო კალე (დიახ, მე მას კაპიტალიზაციით ვაკეთებ) არის A და C ვიტამინების კარგი წყარო.
დღე 7
ჩვენ არ უნდა გითხრათ ეს ერთი, მაგრამ მაინც ვაპირებთ. ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ჩაიცვი წვიმიან დღეებში. ჩაიცვი მოღრუბლულ დღეებში. ჩაიცვი როცა სამსახურში მიდიხარ. აცვიათ ხშირად. არსებობს უამრავი შესანიშნავი ბრენდი, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ SPF– ებს, რომლებიც არ აგრძნობინებენ თქვენ სანაპიროზე წასვლის სურნელს, ასე რომ იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი და გამოიყენეთ ხშირად.
ახლა, თუ თქვენ დაიწყეთ ეს გამოწვევა ორშაბათს, დღეს არის კვირა. არ არსებობს უკეთესი გზა საკუთარი თავის დასაჯილდოვებლად და მრავალი კვირის განმავლობაში კანის უკეთესი ჩვევების დასაწყებად, ვიდრე მასაჟის გაკეთება. წადი სადმე R&R - ბონუს ქულა განმეორებითი შეხვედრების დასადგენად. მასაჟს აქვს ჯანმრთელობის უსასრულო სარგებელი, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილის გაუმჯობესება და არტერიული წნევის დაქვეითება, მაგრამ ასევე სისხლის ნაკადის გაზრდა, რომელიც შესანიშნავია თქვენი კანისთვის.
ამ პოსტს აფინანსებდა Dial Body Wash.
