ჩვენ ყველას გვყავს ის მეგობარი - ან ვიყავით ის მეგობარი - რომელმაც განიცადა წონის სწრაფი დაკლება, მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში მოიპოვა მთელი წონა. Მიხედვით რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი ლორენ ფაულერიეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სხეული არ არის შექმნილი იმისათვის, რომ აყვავდეს ექსტრემალური დიეტის ზეწოლის ქვეშ.
და მან უნდა იცოდეს. ფაულერი მჭიდროდ თანამშრომლობს ექსტრემალური დიეტის ციკლში ჩარჩენილ ქალებთან და ის ხშირად ხედავს შემდეგ ნეგატიურ შედეგებს, როდესაც ქალები ცდილობენ სწრაფად დაიკლონ წონაში.
1. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები დაკავშირებულია დიეტასთან
რომელია პირველი, დიეტა თუ კვების დარღვევა? ეს შეიძლება კავალერიულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს სიმართლეა. ”დიეტა თავისთავად არის რისკის ფაქტორი კვების დარღვევებისთვის”, - განმარტა ფაულერმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები არ იცავენ დიეტას, რადგან მათ აქვთ კვების დარღვევა. მათ აქვთ კვების დარღვევები, რადგან ისინი ჩარჩენილია დიეტასთან დაკავშირებული ემოციური აჯანყების ციკლში.
2. დიეტა ქმნის საკვებ ნივთიერებებს
ფაულერი განმარტავს, რომ თითქმის შეუძლებელია საჭირო საკვებ ნივთიერებების მიღება ბაზარზე არსებული ძუნწი ნაწილიდან და დიეტური საკვების ჯიშებიდან. როდესაც იწყებთ არეულობას ნუტრიენტებით, მაშინ იწყებთ სხეულის ოპტიმალურ ფუნქციას. მაგალითად, მაგნიუმი გვხვდება მაღალკალორიულ საკვებში, როგორიცაა შავი შოკოლადი და ავოკადო, რაც ხშირად დიეტას არ წყვეტს. ამასთან, მაგნიუმის დეფიციტი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის საშინელ შედეგებთან, როგორიცაა უძილობა, ცუდი მეხსიერება და ტრემორიც კი.
3. დაღლილობა ჯანმრთელობის მტერია
მთელი თქვენი სხეული მუშაობს კალორიების მოხმარებით. კალორია არის ენერგია და ექსტრემალური დიეტა ხელს უშლის ენერგიას ადეკვატურად მიაღწიოს თქვენი სხეულის ყველა სისტემას, რაც ფაულერის თქმით იწვევს დაღლილობას. და გამოიცანით რას აკეთებენ ადამიანები დაღლილობისას? მიირთვით მაღალკალორიული საკვები.
4. დიეტა აფერხებს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს
მეტაბოლიზმი არის სხეულის მიერ კალორიული ენერგიის გამოყენების სიჩქარე. ფაულერი განმარტავს, რომ როდესაც სხეულები შოკირებულნი არიან იმის რწმენით, რომ ენერგია არსად არის ჰორიზონტზე - ვინაიდან, სამწუხაროდ, სხეულები არ იღებენ ჩანაწერებს დიეტით მოცული ტვინიდან - მეტაბოლური მაჩვენებელი მცირდება.
5. დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის გახანგრძლივება
როდესაც მეტაბოლიზმი მცირდება, წონის მომატება არ ჩამორჩება. დიახ, სწრაფი დიეტა სავარაუდოდ გამოიწვევს წონის დაკლებას, მაგრამ ეს არ არის მუდმივი გამოსწორება. ”გრძელვადიან პერსპექტივაში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების უმრავლესობა, ვინც დიეტას იწყებს, წონაში კიდევ უფრო მოიმატებს, ვიდრე დაიკლო”,-თქვა ფოლერმა.
რასაკვირველია, თუ მაინც შეძლებთ მცირე წონის დაკლებას, ღირს განიხილოთ ცხოვრების მუჭა ცვლილებები. ”ექსტრემალური დიეტის ნაცვლად, განიხილეთ თქვენი პირადი კვების გეგმის შექმნა,” - თქვა ფაულერმა. ის ამბობს, რომ ქალებმა უნდა დაიწყონ თანდათანობითი ცვლილებებით, როგორიცაა დროთა განმავლობაში წყლისა და ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდა. ”ეს პატარა ჩვევები გახდის თქვენ უფრო წარმატებულს გრძელვადიანი მდგრადი ჩვევების შექმნით”,-დაასკვნა მან.
მეტი სწორი კვების შესახებ
მოდური ნაწილის კონტროლის ფირფიტა გიბიძგებს ჭკვიანურად ჭამაზე
მძლავრი გაკვეთილი ვისწავლე საკვების შესახებ, სანამ ვერ ვჭამდი
წითელი ხორცის ჭამის გრძელვადიანი შედეგები ჩვენს სასარგებლოდ არ არის