ბულიმიკმა, როგორც ახალგაზრდა ქალმა, როშელ რაისმა აღმოაჩინა გზა, რომ მისი სიბნელე შუქად აქცია ა ფიტნეს პროგრამა პლუს ზომის ქალებისთვის. შეერთებულ შტატებში, ქალების 60 პროცენტზე მეტი ჭარბი წონაა და საშუალო ქალი ატარებს მინიმუმ 12 ზომას. ასე რომ, არ უნდა არსებობდეს ფიტნეს პროგრამები, რომლებიც მიმართულია დღევანდელი საშუალო ქალისკენ, მათ უბიძგებს იყოს გამხდარი, რომელიც არ უნდა იყოს მორგებული? დაწვრილებით წაიკითხეთ რაისის შემდეგი ნაწყვეტებიდან რეალური ფიტნეს ნამდვილი ქალებისთვის: უნიკალური სავარჯიშო პროგრამა პლუს ზომის ქალებისთვის.
ჩემი სხეულის ღალატი
სარკის წინ გავიზარდე. მე ვიყავი მოცეკვავე 3 წლის ასაკიდან და ყოველწლიურად ვაკვირდებოდი ჩემს თავს უფრო და უფრო კრიტიკულად, ვაკონტროლებდი ჩემს ახალგაზრდა ფორმას არასრულყოფილებებისთვის. როდესაც ჩემი სხეული მოზარდობის ასაკში დაიწყო ქალის ნამდვილ სხეულად ჩამოყალიბება, მე ვიგრძენი სრულიად გაუცხოებული ცვლილებებით მომწიფება: მე მძულს ჩემი გაფართოებული თეძოები, ჩემი მკერდი, მრუდები, რომლებმაც თითქოს შეარბილა ჩემი ფორმა ღამით. მენსტრუალური ციკლის დაწყებისას ვტიროდი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვვითარდებოდი ნორმალურ, ნამდვილ, ქალური სხეულს, სარკეში ჩახედვისას მე მხოლოდ ვხედავდი დეფორმირებას, ცხიმის სახით. ჩემი სხეული, როგორც ჩანს, ამაზრზენი იყო, ღალატი.
საკვები გახდა მტერი
კოლეჯში სწავლის დროს მე შეპყრობილი ვიყავი კალორიების დათვლით და ვარჯიშით. ვიგრძენი, რომ უნდა მეცეკვა ყოველი მოხმარებული კალორიიდან. მე საათობით ვატარებდი ცეკვის სტუდიაში, ვვარჯიშობდი დაჭიმულობასა და კომბინაციებზე, თან ვფიქრობდი: "კიდევ ხუთი ფუნტი... მაშინ მე კარგად ვიქნები". Დღის დღის შემდეგ მე ვიფიცებ, რომ დავიცავ მკაცრ დიეტას, რათა გავწმინდო ჩემი სხეული იმისგან, რასაც ვფიქრობდი, როგორც ჩემი ნაკლებობის აშკარა მტკიცებულება თვითკონტროლი. მაგრამ რაც დრო გადიოდა, მე სულ უფრო ნაკლებად ვახერხებდი მკაცრი დიეტის დაცვას. როცა კიდევ უფრო ვკრძალავდი ჩემს საკვებსა და ჭამას, მე დავიწყე აჯანყება ამ ძალადობრივი და თვითდამსჯელი მკაცრების წინააღმდეგ, ჭარბად მივირთმევდი ყველა იმ საკვებს, რაც მე შეზღუდულად მიმაჩნდა. შემდეგ, დამნაშავე იმაში, რომ გამდიდრებული მქონდა მსუქანი საკვები, მე ვიწმენდდი იძულებით, თავი დამეყარა, გავანადგურე, ვფიქრობდი, ჩემი მორალური ჩავარდნის შედეგებს.
მე მას ვუწოდებდი "ლოცვას ფაიფურის ღმერთზე", სული იმდენად ძლიერი, რომ ყელში მომკიდა და დამიხრჩო მანამ, სანამ კუჭის მჟავე წვენებმა არ დამიწვა პირი, ჩემი უახლესი ჭამის ყოველი ნაჭერი განდევნილი. ცრემლები მომდიოდა, ერთგვარი შვება და თანაგრძნობა. ერთ ზაფხულს, საცეკვაო ბანაკში, მოცეკვავემ მასწავლა საფაღარათო საშუალებების გამოყენება ალტერნატივის სახით. ვჭამდი, შემდეგ ვყლაპავ მუჭა ამ ვარდისფერ ტაბლეტებს, რათა შეცვალოს ჩემი კვება. მომდევნო დღეს გაზის ტკივილები დანებსავით ჩამსხვრევდა ჩემს ნაწლავებში. მაგრამ მაინც მორჩილად წავედი ცეკვის გაკვეთილზე, ვცდილობდი შეენარჩუნებინა ფასადი, რომ ყველაფერი კარგად იყო.
ელოდება გადარჩენას
იმის მაგივრად, რომ განვიხილო ჩემი სხეულის დამსჯელი შეხედულებების ემოციური საკითხები, უფრო ადვილი იყო საკვების სასტიკი კომფორტის მიღმა დამალვა. ფარულად, პრინცესას მსგავსად, რომელიც ელოდებოდა გადარჩენას, მე ვიმედოვნებდი, რომ ვიღაც მოვიდოდა და დამიხსნიდა ჩემს კარზე დარტყმული ემოციური დრაკონისგან.
მაგრამ ვერავინ და ვერაფერი გადამარჩენს და ჩემს თვითგანადგურებაში მე ფაქტიურად მივატოვე საკუთარი თავი. ჩემს ღამის ბინებს "დამსხვრევა და ნაგავი" ვუწოდებდი. ნარკომანივით ვანადგურებდი სამზარეულოს, ვეძებდი გამოსავალს, ვსვამდი და ვჭამდი, სანამ არ დამეძაბებოდა. კბილების გახეხვისა და სახის დაბანის გარეშე გავდიოდი, ბოლოს და ბოლოს მშვიდობას რომ მივაღწიე.
ემოციურად ბოლოში მოვხვდი. ტუმსის პიტნის გემო ვეღარ ჩაახშობს ჩემი ბულიმური კუჭის მჟავე ჩახშობას და ვერც ერთმა ჭარბმა ტკივილმა არ შემიმსუბუქა თავი და გული. ბოლოს მივმართე სანდო მეგობარს დახმარებისთვის და მან თერაპია მირჩია. გარედან ვეძებდი კომფორტს და უსაფრთხოებას. ყველა აღქმული ხსნარი მტვრად იქცა ჩემს ხელში. ახლა დრო იყო შინაგანად შემობრუნებულიყო.
შინაგანად იყურება
თერაპიაში დავიწყე ყურადღების გამახვილება იმ გრძნობებზე, რომლებიც ჩემი კვების დარღვევის ქვეშ იმალებოდა. მივხვდი, რომ შინაგანი განვიცადე ის იდეა, რომ მე ვერასდროს ვიქნებოდი საკმარისი - არასოდეს საკმარისად გამხდარი, არასოდეს საკმარისად ჭკვიანი, არასოდეს ისეთი ლამაზი, რომ "მისაღები" ყოფილიყო. ცეკვა იყო ჩემი ერთადერთი შემნახველი მადლი. სხეულის ტოქსიკური, დამახინჯებული პრობლემების მიუხედავად, მე ვიპოვე არენა, სადაც საკუთარი თავის გამოხატვა შემეძლო. მოძრაობა ჩემთვის ერთადერთი გზა იყო ჩემი სულის გასათავისუფლებლად.
თერაპია ასევე დამეხმარა იმის გაცნობიერებაში, თუ რა გავლენას მოახდენს ცხოვრება იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ყოველდღიურად ვიბომბებით სურათებითა და შეტყობინებებით, სადაც ნათქვამია, რომ თხელი უდრის სილამაზესა და ჯანმრთელობას, ცხიმი უტოლდება მახინჯსა და ავადმყოფს. რაც უფრო გამხდარი ხარ, მით მეტ სიყვარულს მიიღებ. მივხვდი, რომ ამ დაავადებულმა სოციალურმა აზროვნებამ იმოქმედა ჩემზე და ჩემ გარშემო მყოფ ქალებზე; ჩემნაირი ქალები, რომლებიც თავს აწამებდნენ არაჯანსაღ და არარეალურ იდეალებთან შესაბამისობის ამაო მცდელობებში.
გამოჯანმრთელების პროცესში მე გამოვიფინე ყველა იდეა, რაც კი ოდესმე მქონია სილამაზის, სასურველობისა და ღირებულების შესახებ - მე მომიწია. მე მინდოდა ცხოვრება მხიარული და არა ტკივილით მართული. როდესაც გამოჯანმრთელება პროგრესირებდა, დავიწყე იმის გააზრება, თუ რას ნიშნავს იყო ქალი, ჯანმრთელი და ცოცხალი. ეს გულისხმობდა ჩემს სხეულთან ჰარმონიაში ყოფნას და არა მის წინააღმდეგ მუშაობას. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩამეხუტა ის, ვინც სინამდვილეში ვიყავი. ფაქტობრივად, სწორედ მოძრაობის რეჟიმის მეშვეობით დაიწყო ჩემი გამოჯანმრთელება. მე გავაგრძელე ცეკვა და გავხდი სერთიფიცირებული ფიტნეს ტრენერი სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოსთან ერთად. რაც უფრო მეტი ვისწავლე ფიტნესის შესახებ და გავიგე ჩემი კვების დარღვევის შესახებ, მით უფრო ჯანმრთელი გავხდი. მინდოდა ჩემი ახალი გაგება გაეზიარებინა მათთვის, ვინც თავს იკლავდა, რათა შეეჯახა საზოგადოების ზეწოლა მათ წონასთან დაკავშირებით. და, რაც მთავარია, ყველაზე ცუდად მოექცნენ ჩვენს მსუქან-ფობიურ კულტურაში: ზომის ქალები.
ზომის ქალები ძალიან ხშირად იგნორირებას უკეთებენ
მე ვიცოდი სტატისტიკა: ამერიკელი ქალების თითქმის ნახევარი ჭარბი წონაა. ყოველწლიურად ამერიკელები 30 მილიარდ დოლარზე მეტს ხარჯავენ დიეტის ინდუსტრიაში, მაგრამ ყოველწლიურად იზრდება ჭარბი წონის მქონე ადამიანების რიცხვი. თუ ქუჩაში მცხოვრები საშუალო ქალი ატარებს მინიმუმ 12 ზომას, რატომ არ იყო რომელიმე ეს ქალი იმ სპორტული დარბაზის წევრი, რომელსაც მე ვეკუთვნოდი ან კლიენტები არ მუშაობდნენ ჩემს პირად ტრენერად? სად იყვნენ ნამდვილი ქალები და რატომ არ იყვნენ ისინი წარმოდგენილი?
მე გადავწყვიტე სხვა სპორტული დარბაზებისა და ჯანმრთელობის კლუბების მონახულება, რათა მენახა, იყო თუ არა ჩემი გამონაკლისი, მაგრამ ეს იგივე იყო ისევ და ისევ. პრაქტიკულად ყველა სპორტული დარბაზი და ფიტნეს პროგრამა სრულიად იგნორირებას უკეთებდა ზომის ქალებს. თითქოს მთელ ფიტნეს პროფესიას ეწოდა პლიუს ზომის ქალები დახმარების მიღმა ან თუნდაც ფიტნესის ღირსი-ყოველ შემთხვევაში, სანამ წონაში დაიკლებდნენ! მე მჯეროდა, რომ უნიკალური ფიტნეს პროგრამა, რომელიც დაეხმარება ნამდვილ ქალებს ისწავლონ როგორ იყვნენ ჯანსაღები და ჯანმრთელები, რაც არ უნდა იწონიდნენ, დიდი ხანია დაგვიანებული იყო.
დაე შენი შუქი ანათებდეს
”ჩვენი ყველაზე დიდი შიში არ არის ის, რომ არაადეკვატურები ვართ. ჩვენი ღრმა შიში იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენ ძალზედ ძლიერები ვართ. ეს არის ჩვენი სინათლე და არა ჩვენი სიბნელე, რაც ყველაზე მეტად გვაშინებს. ჩვენ ვეკითხებით საკუთარ თავს: ვინ ვარ მე ბრწყინვალე, მშვენიერი, ნიჭიერი, ზღაპრული? სინამდვილეში, ვინ არ ხარ? შენ ხარ ღვთის შვილი. შენი პატარა თამაში არ ემსახურება სამყაროს. არაფერია განათებული შემცირებაში ისე, რომ სხვა ადამიანები არ გრძნობენ თავს დაუცველად თქვენს გარშემო. ჩვენ ყველანი უნდა ვინათლოთ, როგორც ბავშვები. ჩვენ დავიბადეთ, რათა გამოვხატოთ ღვთის დიდება, რომელიც ჩვენშია. ეს არ არის მხოლოდ ზოგიერთ ჩვენგანში; ის ყველასშია და როდესაც ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს შუქს ანათებს, ჩვენ ქვეცნობიერად ვაძლევთ სხვა ადამიანებს იმავეს გაკეთების უფლებას. როდესაც ჩვენ გავთავისუფლდებით საკუთარი შიშისგან, ჩვენი ყოფნა ავტომატურად ათავისუფლებს სხვებს. ” - მარიანა უილიამსონი
მეტი ქალთა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
ვიყო პლუს-ზომა გამხდარი სამყაროში
საიდუმლოებები სხეულის დადებითი იმიჯის ქონისთვის
რა არის ჭამის დარღვევა (BED)?
