საკუთარი თავის მოვლა არ არის მხოლოდ საკუთარი თავისთვის საქმის კეთება-შეიკნოვმა

თავის მოვლა კეთილდღეობის ყველაზე დიდი ტენდენციაა. არის #თავის მოვლის კვირა კვირა. Თავის მოვლა კამპუსში. Თავის მოვლა მოგზაურობისას. თავის მოვლა, როგორც Apple– ის 2018 წელი აპლიკაციის წლის ტენდენცია. და ეს მშვენიერია-საკუთარი თავის მოვლა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ეს არის კეთილდღეობის საფუძველი და ეს არის Thrive Global– ის მისიის დიდი ნაწილი. მაგრამ ხშირად დისკუსიაში დაკარგული ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იარაღია საკუთარი თავის მოვლისთვის: სხვებზე ზრუნვა. გაცემა - საკუთარი თავის მიღმა გასვლა და ჩვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა, რათა სხვებს ვემსახუროთ - ერთ -ერთია ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული გზები ჩვენი კეთილდღეობის გასაზრდელად, ისევე როგორც გარდამქმნელი მიმცემი მიმღები

დაკავშირებული ამბავი. რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა ბავშვებში შფოთვის შესახებ

როდესაც ჩვენი მთელი სამყარო იკლებს მხოლოდ საკუთარ თავზე - მდგომარეობა, რომელიც ძალიან ადვილია წარმოიშვას სამყაროში, რომელიც ხელს უწყობს მას - უმცირესი პრობლემები ან ბედის უკუღმართობა გვაყენებს. მთელი ჩვენი თხრობა მხოლოდ ჩვენ ვართ. ასე რომ, ჩვენი ყოფის მთელი მდგომარეობა იზრდება და ეცემა ამ თხრობით. მაგრამ როდესაც ჩვენ სხვებს ჩავრთავთ ამ თხრობაში და ვფართოვებთ ჩვენი შეშფოთების წრეს, ჩვენ ნაკლებად გვაინტერესებს საკუთარი თავი - გაცილებით ადვილია პერსპექტივის მოპოვება, თანაგრძნობის მოპოვება და მადლიერების პოვნა. ამას უდიდესი შედეგები მოაქვს ჩვენზე

ფსიქიკური ჯანმრთელობის, რაც გვაიძულებს ბევრად უფრო ეფექტური გავუმკლავდეთ სტრესს, შფოთვას და თუნდაც დეპრესიას.

არსებობს მიზეზი, რის გამოც პრაქტიკულად ყველა რელიგიურ და სულიერ ტრადიციაში საკუთარი თავის გაცემა არის მთავარი ნაბიჯი შესრულების გზაზე. „გულუხვი ადამიანი წარმატებას მიაღწევს და ვინც სხვებს გაახალისებს, ის თვითონვე განიტვირთება“, - ნათქვამია იგავებში. "თავგანწირული სამსახურის წყალობით, თქვენ ყოველთვის ნაყოფიერი იქნებით და იპოვით თქვენი სურვილების ასრულებას", - ამბობს შრი კრიშნა ბჰაგავად გიტაში. მოციქულთა საქმეებში იესო ამბობს, რომ „გაცემაში უფრო დიდი ბედნიერებაა ვიდრე მიღება“. 63 წელს სენეკამ დაწერა, რომ ”არავის შეუძლია ბედნიერად იცხოვროს ითვალისწინებს მხოლოდ საკუთარ თავს და ყველაფერს გარდაქმნის საკუთარი სარგებლიანობის საკითხად. ” ან, როგორც უფრო თანამედროვე ბრძენმა დევიდ ლეტერმანმა თქვა ახ.წ 2013: ”მე აღმოვაჩინე, რომ ერთადერთი, რაც ბედნიერებას მოგიტანთ, არის სიკეთის გაკეთება ვინმესთვის, ვისაც ამის გაკეთება არ შეუძლია თვითონ “.

და მეცნიერებამ კვლავ და ისევ დაადასტურა ეს იდეა. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოხალისეობა კვირაში ერთხელ მაინც გაძლევთ იგივე კეთილდღეობას, როგორც ხელფასის ზრდა 20,000 აშშ დოლარიდან 75,000 აშშ დოლარამდე. ჰარვარდის ბიზნეს სკოლა სწავლა აჩვენა, რომ „ქველმოქმედებას ქველმოქმედება სუბიექტურ კეთილდღეობასთან ანალოგიურ კავშირშია, როგორც ოჯახის შემოსავლის გაორმაგება“. აღმოჩნდა იგივე კვლევა რომ სტუდენტები, რომელთაც უთხრეს მცირე თანხის დახარჯვა სხვაზე, იყვნენ უფრო ბედნიერები ვიდრე სტუდენტები, რომლებმაც უთხრეს დახარჯვა თვითონ.

და ეფექტი არ მოდის მხოლოდ ფულის შეწირვის იდეიდან - ის წარმოიქმნება კავშირის საშუალებით. Ერთში სწავლასიმონ ფრეიზერის უნივერსიტეტის, ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტისა და ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის მკვლევარებმა მონაწილეებს 10 დოლარიანი სასაჩუქრე ბარათი გადასცეს. ერთ ჯგუფს დაავალა დაეხარჯა თავისთვის. მეორეს დაავალეს, მიეცა სხვას, რომ გაეტარებინა სტარბაქსში, მაგრამ არა მათთან ერთად. მესამეს უთხრეს, რომ სხვას გადასცეს და მათთან ერთად წავიდეს სტარბაქსში, რომ დახარჯოს. Შედეგი? ავტორების სიტყვებით, "მონაწილეები, რომლებიც ხარჯავდნენ სხვებზე ისე, რომ სოციალური კავშირი მიეცა, დღის ბოლოს განიცდიდნენ ბედნიერების უმაღლეს დონეს".

ა სწავლა ექსტერის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მკვლევარების ხელმძღვანელობით დადგინდა, რომ მოხალისეობას უკავშირდება დეპრესიის დაბალი მაჩვენებლები, კეთილდღეობის უფრო მაღალი დონე და სიკვდილიანობის მნიშვნელოვანი შემცირება რისკი. ეს უკანასკნელი დადასტურდა მიჩიგანის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ, რომლებიც აანალიზებდნენ მონაცემებს 1957 წ. ნაპოვნია რომ ვინც მოხალისედ ცხოვრობდა იმაზე დიდხანს ვიდრე ისინი ვინც არა.

ფაქტობრივად, ჩვენ იმდენად თავხედური ვართ იმის მისაცემად, რომ ჩვენი გენები გვაჯილდოვებენ ამისთვის-და გვისჯიან, როცა ამას არ ვაკეთებთ. ა სწავლა ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტისა და UCLA– ს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეები, რომელთა ბედნიერება ძირითადად ჰედონური იყო (ე. თვითდაკმაყოფილება) იყო ბიოლოგიური მარკერების მაღალი დონე, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და რომლებიც დაკავშირებულია დიაბეტთან, კიბოსთან და სხვა პირობები. მონაწილეებს, რომელთა ბედნიერება მოიცავდა სხვების მომსახურებას, ჰქონდათ ჯანმრთელობის პროფილები იგივე მარკერების შემცირებული დონით. რასაკვირველია, ყველა განიცდის ბედნიერების ორივე სახეობას, მაგრამ ჩვენი სხეულის შინაგანი სისტემები ქვეცნობიერად გვიბიძგებს, ვიპოვოთ ის, რაც დაფუძნებულია გაცემაზე. ჩვენმა სხეულებმა იციან რა უნდა გავაკეთოთ ჩვენი კეთილდღეობის გასაზრდელად, მაშინაც კი, თუ ჩვენი გონება-და ჩვენი ზედმეტად დატვირთული გრაფიკი-ყოველთვის არ მიიღებს შეტყობინებას.

და თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი უსასრულო საქმეების ჩამონათვალი-ან რასაც მკვლევარები უწოდებენ "დროის შიმშილის" გრძნობას- შეუძლებელს ხდის თქვენს ცხოვრებაში გაცემის რეგულარული პრაქტიკის მორგებას, ასევე, გაცემას აქვს ამაზე პასუხი, ასევე უორტონის, იელის და ჰარვარდის ბიზნეს სკოლების ერთ -ერთმა საყვარელმა კვლევამ შეადარა მონაწილეთა სამი ჯგუფი: ერთი, რომელიც ფუჭად კარგავდა დროს, ერთს ატარებდა დროს საკუთარ თავზე და მეორეს, რომელიც უთმობდა დროს ვინმესთვის რაღაცის გაკეთებისთვის სხვა როგორც გაირკვა, მესამე ჯგუფს ჰქონდა „დროის სიმდიდრის“ განცდა - დროის დათმობით, ისინი ფაქტიურად გრძნობდნენ, რომ მათ ცხოვრებაში მეტი დრო ჰქონდათ შექმნილი. და, კიდევ უფრო მომხიბლავი, თვითშეფასების გაძლიერების გამო, რაც სხვებს ეხმარებოდათ მათ, უფრო სავარაუდოა, რომ დაეკისრებოდნენ დამატებით მომავალ ჩართულებებს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან იყვნენ დაკავებული. ასე რომ, გაცემამ ფაქტობრივად გააფართოვა მათი გრაფიკი, რაც მათ საშუალებას მისცემს უფრო მეტად მოერგონ - როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის - მათ ცხოვრებაში.

და აზრი აქვს. პასუხების გაცემა ჩვენს ფუნდამენტურ მოთხოვნილებას ადამიანური კავშირის შესახებ. მახსოვს, როდესაც ჩემმა მეგობარმა სამსახური დაკარგა წარმატებული კარიერის შემდეგ. ეს იყო დიდი დარტყმა და მას მართლაც უჭირდა თავდაჯერებულობის მოპოვება უკან დასაბრუნებლად. მე გავამხნევე, რომ დაეწყო მოხალისეობა და ვურჩიე ადგილი, სახელწოდებით სახლი, რომელიც მუშაობს სამხრეთ ცენტრალურ ლოს -ანჯელესში მცხოვრებ დაუცველ ახალგაზრდებთან. იგი აღმოჩნდა სრულიად სხვა სამყაროს წინაშე და ერთ საღამოს, იჯდა პატიების წრეში, როდესაც მისი ჯერი მოვიდა, მან აპატია ქალიშვილს დაბადების დღის დავიწყება - რის შემდეგაც გოგონამ მის გვერდით აპატია დედამისს მისი დახვრეტა მამა ეს სწრაფად ასახავდა მის იმედგაცრუებას და მომავლის შიშს. მან უშუალოდ დაინახა, რომ ის, რაც ეკონომიკურად გაჭირვებულ ადამიანებს სჭირდებათ, ასევე ფული, საკვები, ტანსაცმელი და მატერიალური საჭიროებები, არის იგრძნოს, რომ ვიღაც მათ უსმენს და ზრუნავს.

ჩვენ ამას აშკარად ვხედავთ ბუნებრივი კატასტროფების კოლექტიურ რეაგირებაში. იქნება ეს მიწისძვრები, ქარიშხლები თუ ჩვენი მასიური სროლის შემზარავი და გაუთავებელი აღლუმი. ღონისძიების დასრულებისთანავე, ჩვენ ვნახავთ უცნობი ადამიანების ისტორიებს, რომლებიც ეხმარებიან უცნობებს და როგორ გამოჩნდა ჩვენში საუკეთესო და დაგვეხმარა გამოგვეცილებინა ჩვენი თვითკმაყოფილი, ეგოისტური რუტინებიდან.

მაგრამ ჩვენ არ გვჭირდება ექსტრემალური მოვლენები ან სტიქიური უბედურებები, რომლებიც გვაიძულებს შევეგუოთ ჩვენს ბუნებრივ ადამიანობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვიცით, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც საჭიროებენ ყველა დროს, ყველა ქალაქში, ყველა საზოგადოებაში. არც უსახლკაროთა თავშესაფრებსა და საკვების ბანკებში წასვლაა ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორიც ეს არის. ეს ასევე იმის შესახებ, თუ რა განსაკუთრებული უნარ -ჩვევები და ნიჭი და ვნებები გაქვთ. ეს შეიძლება ნიშნავს სწავლებას, მენტორობას, ჩვენი გამოცდილების გამოყენებას არაკომერციული ორგანიზაციის დასახმარებლად.

საუბარია იმაზე, რაც შეგვიძლია, რათა გავაფართოვოთ ჩვენი შეშფოთების წრე. ეს არა მხოლოდ მსოფლიოსთვისაა კარგი, არამედ ჩვენთვისაც. და ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება არის მხოლოდ გავაფართოვოთ საკუთარი თავის მოვლის განმარტება. რადგან ჯანსაღი თავის მოვლის რუტინის შექმნა მოიცავს სხვებისთვის ზრუნვის დროის გამოყოფას. ან, როგორც ელეონორ რუზველტმა თქვა: „ვინაიდან თქვენ უფრო მეტ სიხარულს მიიღებთ სხვების სიხარულისგან, თქვენ უნდა დაფიქრდეთ იმ ბედნიერებაში, რისი მიცემაც შეგიძლიათ“.

თავდაპირველად გამოქვეყნდა აყვავდი გლობალური