დაგჭირდებათ დღესასწაულის წონის მოხსნა თუ მთელი წლის განმავლობაში დიეტის დაწყება, დაიშალეთ კარტოფილის კარტოფილიდან და შეცვალეთ ჯანსაღი ვეგანური საუზმე ან გვერდითი კერძი გაცილებით ნაკლები კალორიით, ცხიმით და მარილით. ტკბილი კარტოფილის ღუმელში გამომცხვარი სეზონური ზოლები არის ბუნებრივად ვეგანური რეცეპტი, რომელსაც მთელი თქვენი ოჯახი გემრიელად გაანადგურებს.
საჭიროა თუ არა ამ წონის მოხსნა ან მთელი წლის განმავლობაში დიეტის დაწყება, გადადგი ნაბიჯი კარტოფილის კარტოფილიდან მოშორებით და ჩაანაცვლეთ ჯანსაღი ვეგანური საუზმე ან გვერდითი კერძი გაცილებით ნაკლები კალორიით, ცხიმით და მარილი. ტკბილი კარტოფილის ღუმელში გამომცხვარი სეზონური ზოლები არის ბუნებრივად ვეგანური რეცეპტი, რომელსაც მთელი თქვენი ოჯახი გემრიელად გაანადგურებს.
გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ფრი
შემადგენლობა:
- 2 ტკბილი კარტოფილი
- 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო ან თქვენი სურვილისამებრ სხვა სუნელი
მიმართულებები:
- გააცხელეთ ღუმელი 375 გრადუსამდე F. და დაასხით საცხობი ფურცელი სამზარეულოს სპრეით.
- დაჭერით ტკბილი კარტოფილი თანაბარი ზომის ზოლებად ან კარტოფილში და მოათავსეთ დიდ თასში. დაასხით ზეთი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი და ორეგანო. გადაყარეთ საფუძვლიანად დასაფენად.
- მოათავსეთ ტკბილი კარტოფილი მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე, გაშლილი ერთ ფენაში. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ კარტოფილი ფრი ან შეანჯღრიეთ საცხობი ფურცელი კარტოფილის კარტოფილისთვის. აცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში ან სანამ კარტოფილი მსუბუქად არ გახდება და დარბილდება.
მეტი ვეგანური გვერდითი კერძების რეცეპტები!
