ახალი წელი... და სრულიად ახალი შენ? ნუ გავტაცდებით. ბევრი ჩვენგანი უარს ამბობს საახალწლო რეზოლუციებზე იანვრის ბოლოსთვის, რადგან ისინი აბსოლუტურია. ამასთან, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე გონივრული, ყოვლისმომცველი საახალწლო გადაწყვეტილება, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს გონებას, თქვენს ჯანმრთელობას და მთლიან კეთილდღეობას. თქვენ დიდ დროს ატარებთ ყველა სხვაზე ზრუნვაზე, ასე რომ გახადეთ 2011 წელიც საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია იყო კარგი დედა, თუ მთლიანად უგულებელყოფ შენს მოთხოვნილებებს.
ერთი წუთი დაუთმეთ და იფიქრეთ იმაზე, რაც გსურთ და გჭირდებათ. დროა ამის გაკეთება. დაადგინეთ საახალწლო ზოგადი რეზოლუციები - ან მიზნები - რომლებიც არ დაგაბრკოლებთ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წინადადება.
Გამოჯანმრთელდი
სცადეთ გამოტოვოთ წონის სრულყოფილი გარჩევადობა. რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა რიცხვის გათვალისწინება - იქნება ეს გარკვეული რაოდენობის ფუნტის დაკარგვა თუ მიღწევა განსაკუთრებული წონა - მაგრამ ძალიან ადვილია იმედგაცრუება, თუ არ მიაღწევთ იმ პროგრესს, რომლის იმედიც გქონდათ ამისთვის. გახადეთ თქვენი რეზოლუცია ზოგადი: ”მე უფრო კარგად ვიზრუნებ საკუთარ თავზე, როცა კარგად ვიკვებები და ვიმოძრავებ ყოველდღე.”
იმის ნაცვლად, რომ განსაზღვროთ კონკრეტული დიეტის მიზნები, მიზნად ისახეთ იკვებოთ ჯანსაღად, უარი თქვით ერთ ან ორ მავნე ჩვევაზე ერთდროულად, მაგალითად სოდა საკვებთან ერთად ან დესერტი სადილის შემდეგ. მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ მოერგოთ რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას ყოველდღე. ნუ დაჰპირდებით, რომ კვირაში ექვსი დღის განმავლობაში 45 წუთს დაუთმობთ ვარჯიშს. ამის ნაცვლად, ჩაერთეთ ფიზიკურ აქტივობაში თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში: გაჩერდით ავტოსადგომის მოპირდაპირე მხარეს და იარეთ ლიფტის ნაცვლად კიბეებით. თუ ეს არ არის არჩევანი, რომელსაც თქვენ რეგულარულად აკეთებთ, თქვენ აუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი გზებით. ყველაფერი ემატება და თქვენ არ აყენებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის.
გაწმინდე შენი კარადა
მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ ნელა იმუშაოთ თქვენი გარდერობის საშუალებით. ეკიდებით ძალიან პატარა ტანსაცმელს, იმ იმედით, რომ ერთ მშვენიერ დღეს შეძლებთ თქვენი (ფაქტიურად) გამხდარი ჯინსის გახეხვას? გააკეთე საკუთარი თავი და გაათავისუფლე შენი კარადა თავმოყვარეობისგან. თუ ძველი ზომის მიღწევა თქვენთვის მნიშვნელოვანია - და რეალისტური - მაშინ იქ მოხვედრისას შეგიძლიათ დაჯილდოვდეთ საკუთარი თავი ახალი ჯინსით.
გაქვთ გადაუდებელი ტანსაცმლის ნაწილი - ზომის (ან სამი) ძალიან დიდი ზომის ნივთები? თუ თქვენ ინახავთ მათ ყოველი შემთხვევისთვის, გაასუფთავეთ ისინი. ვივარაუდოთ, რომ ისინი საბოლოოდ დაგჭირდებათ, ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ წონაში მოიმატებთ. პოზიტიური აზროვნების ძალა ძლიერია... და ასევე ნეგატიური აზროვნების ძალა.
გადადით დროის გასვლაზე
გადაწყვიტეთ საკუთარ თავს დაუთმოთ ცოტაოდენი დრო "მე" ყოველდღე. გონების გასუფთავებისა და საკუთარ თავზე ფოკუსირების 15 წუთიც კი დადებითად იმოქმედებს თქვენს გრძნობებზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ მილიონ სხვა რამეზე, რაც უნდა გააკეთოთ, ეს გამაღიზიანებელი ხმა წაისვით თქვენს თავში და ისიამოვნეთ მცირე დროით ყოველდღე თქვენთვის.
საახალწლო მაღალი რეზოლუციები ხშირად იწვევს დამარცხებას, მაგრამ მცირე და მნიშვნელოვანი მიზნები დაგეხმარებათ უკეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავს 2011 წელს.
წაიკითხეთ მეტი საკუთარ თავზე ზრუნვის შესახებ
- შენ ზრუნავ საკუთარ თავზე?
- დედებმა ზღვარს მიაღწიეს
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე არდადეგებზე
