გრიპის სეზონი ისევ აქ არის და მის მოსვლასთან ერთად მოდის შესაძლებლობა, რომ თქვენ დაასრულოთ ხველა, ცემინება და გტკივათ ზამთარი. ალბათობა არ უნდა გახდეს რეალობა: თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გრიპის სტატისტიკა წელს. აქ არის რამოდენიმე მარტივი და მნიშვნელოვანი გზა ვირუსის თავიდან ასაცილებლად.
გაიკეთე გრიპის საწინააღმდეგო აცრა
ამ სეზონზე გრიპის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი - და უმარტივესი გზაა გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. ჯანმრთელობა კანადა გვირჩევს ყოველწლიურად გრიპის ვაქცინას თითქმის ყველასთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც გრიპის შედეგად გართულებების განვითარების მაღალი რისკი აქვს. ეწვიეთ ექიმს თქვენი გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის ვარიანტების განსახილველად და ხართ თუ არა კარგი კანდიდატი აცრის ჩასატარებლად.
არ გაზიაროთ საკვები/სასმელი
მიკრობები გადადიან ნერწყვში და სხეულის სითხეში, ამიტომ მოერიდეთ სხვასთან ჭურჭლისა და კერძების გაზიარებას. მაშინაც კი, თუ ვინმე არ გამოიყურება ავად, ის მაინც ინფიცირებული იქნება გრიპის ვირუსით.
დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
კანადის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სააგენტოს კვლევა აჩვენებს, რომ საპონი და წყალი უფრო ეფექტურია ინფექციის გავრცელების შესაჩერებლად, ვიდრე ანტიბაქტერიული გელი და სადეზინფექციო საშუალება. მთავარია იცოდეთ როგორ დაიბანოთ ხელები სწორად. ყველა მავნე ბაქტერიის მოსაკლავად ან მგზავრობისას, ენერგიულად გახეხეთ თქვენი თითები 10 წამი - ან იმდენი ხანი, სანამ გილოცავთ დაბადების დღეს - თქვენი თითების და ფრჩხილების ქვეშ გაწმენდის უზრუნველსაყოფად.
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა
იმუნური სისტემა მოითხოვს მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ოპტიმალური ეფექტურობა გამოიჩინოთ, ამიტომ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა ხილისა და ბოსტნეულისგან. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი გრიპის წინააღმდეგ არის ვიტამინი ცე; მისი ანტიოქსიდანტური ნაერთები აცილებს თავისუფალ რადიკალებს და აძლიერებს ორგანიზმში სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას, რომელსაც იმუნური სისტემა იყენებს ბაქტერიებთან საბრძოლველად.
დაიძინე საკმარისი
სხეული მოითხოვს დასვენებას, რათა განიკურნოს და აღდგეს თავისუფალი რადიკალური დაზიანებისგან, რომელსაც იგი განიცდის დღის განმავლობაში. შვიდიდან 10 საათამდე ძილი ასევე აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით თქვენს საძილე გარემო ხელს უწყობს ძილს - ეს ნიშნავს ბნელსა და გრილს - და ყოველთვის პრიორიტეტად აქცევს დასვენებას.
 |
”დაბალტექნოლოგიური, ძირითადი ჰიგიენური ზომები შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გრიპის თავიდან ასაცილებლად. ეს ზომები მოიცავს ხელების ხშირად დაბანას, ზედაპირების და კარის სახელურების დეზინფექციას, ახლო კონტაქტის თავიდან აცილებას ადამიანები, რომლებიც ეჭვმიტანილები არიან გრიპით დაინფიცირებული, ჯანსაღი სრულფასოვანი დიეტის დაცვით და სათანადო ძილით. ” - დოქტორი ერიკ უდელი, ნ.დ. |
Წაიკითხე მეტი
ვის სჭირდება გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია?
სეზონური გრიპის პრევენციის 5 გზა
5 მითი გრიპის შესახებ
