შარდის ჯანმრთელობაზე საუბარი ზოგისთვის შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ დროა დაძლიოთ თქვენი დაუცველობა და ისწავლოთ როგორ დაიცვათ ეს სასიცოცხლო სისტემა.
როგორ დავიცვათ ეს სასიცოცხლო სისტემა
სისხლის მიმოქცევის სისტემის დასაცავად, ჩვენ ვიცით, რომ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში. ჩვენი იმუნური სისტემის დასაცავად, ჩვენ გვახსოვს, რომ დავიბანოთ ხელები და მივიღოთ ვიტამინები ყოველდღიურად. მაგრამ რას ვაკეთებთ იმისათვის, რომ დავიცვათ ჩვენი საშარდე სისტემა?
საშარდე სისტემა პასუხისმგებელია ორგანიზმიდან გამოდევნოს ნარჩენები, რომელსაც ჩვენ ვქმნით საკვებისა და სასმელებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს კეთილდღეობაში, ის ყოველთვის არ იღებს იმ სიყვარულს, რასაც იმსახურებს. ასე რომ, გადახედეთ ჩვენს ხუთ რჩევას, რომ დაიცვათ თქვენი შარდის ჯანმრთელობა და უზრუნველყოთ ბუშტის ბედნიერი და ჯანსაღი მდგომარეობა!
შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
წყლის დალევა უაზროა თქვენი სხეულის ოპტიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნების მცდელობისას. მაგრამ მას ასევე აქვს დიდი სარგებელი თქვენი შარდის ჯანმრთელობისთვის. წყალი ხელს უწყობს ჭარბი ნარჩენების ჩამორეცხვას, რომელიც შეიძლება დარჩეს თირკმელებში და შარდის ბუშტში. ასე რომ რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო მეტად მოგიწევთ აბაზანის გამოყენება და უფრო მეტი ბაქტერია გამოგივათ.
გამოწურეთ
ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ მოცვის წვენს შეუძლია საშარდე გზების ინფექციების თავიდან აცილება, მაგრამ არის რაიმე ჭეშმარიტება ხალხურ ზღაპრში? გასაკვირია, რომ არსებობს. მოცვი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უშლის ბაქტერიების გამყარებას ბუშტის კედლებზე და მეცნიერები ამბობენ, რომ ამ წვენის რამდენიმე ჭიქის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი ბუშტის შენარჩუნებაში ბაქტერიების გარეშე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ნაწილობრივი გემოთი, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მისი სარგებელი აღემატება თქვენს პირში დარჩენილ ხანგრძლივ გემოს. თქვენი ბუშტი მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.
შეინახეთ ქალბატონის ნაწილები სუფთა
სწორი ჰიგიენა არის შარდის ჯანმრთელობის დაცვის აუცილებელი (და მარტივი) გზა. აბაზანის მიღების ნაცვლად, აირჩიე შხაპი, რადგან ისინი ამცირებენ დაბინძურებული წყლის შანსს საშარდე სისტემაში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაიწმინდოთ თავი სექსუალური აქტივობის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რათა შეზღუდოთ საშარდე სისტემის ინფექციის და გაღიზიანების რისკი.
დაიცავით თქვენი დიეტა
ცხიმის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზე არასასურველი სტრესი, როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი სისტემის ნარჩენების ამოღებას. ასე რომ, თავი შეიკავეთ ამ ცხიმოვანი უსარგებლო საკვების ჭამისგან, მათი შეცვლით ხილით და ბოსტნეულით, ცილებით და მთელი მარცვლეულით. ცხიმოვანი საკვების გარდა, თვალყური ადევნეთ მარილის მიღებას, რადგანაც ზედმეტი მარილი გამოდევნის მარილისა და მინერალების ბალანსს თქვენს თირკმელებში.
მოერიდეთ ქალის გამწმენდ პროდუქტებს
ნებისმიერი ქალი იტყუება, თუ გითხრათ, რომ ის არ ხვდება დროდადრო იქ სუფთა და სუფთა დარჩენის შესახებ. იცით თუ არა, რომ თქვენ მიერ გამოყენებული დეოდორანტი სპრეი, ფხვნილები და დუშები რეალურად გამაღიზიანებელია და შეიძლება გამოიწვიოს საშარდე გზების ინფექციები? მოერიდე მათ და აირჩიე თბილი წყალი და რბილი საპონი.
უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე
საფუარის ინფექციების პრევენცია
ძუძუს კიბო: სიმართლე და მითები
4 ჯანმრთელობის რჩევა ქალებისთვის
