გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ცხოვრებით? სამსახური, გადასახადები, ოჯახური დრამატიგილი? ისწავლეთ რამდენიმე მარტივი გზა თქვენი ცხოვრების კონტროლისა და მართვისთვის სტრესი მარტივად. ემი ტანგს, ცხოვრების მწვრთნელს და Lights On- ის დამფუძნებელს აქვს რამოდენიმე რჩევა ცხოვრებისეულ ბრძოლებთან უკეთესი გამკლავებისთვის.
შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა.
ნუ შეაფასებ დაბრკოლებებს უარყოფითად. ამის ნაცვლად, ჩამოაყალიბეთ ისინი აქტივებად. პიროვნული ზრდა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვხვდებით გამოწვევებს. როგორც სპორტსმენი დაბრკოლებების გავლით უფრო მორგებული ხდება, ასევე დაბრკოლებების გადალახვით თქვენ უფრო ძლიერი გახდებით. დაბრკოლებების გადაადგილებისას თქვენ განავითარებთ დაჟინებას და გამძლეობას. თქვენ იძენთ სიბრძნეს და სიმწიფეს. თქვენ ისწავლით გამოწვევების პირდაპირ გამკლავებას სიწმინდის შენარჩუნებით, ორგანიზებულად და დისციპლინით.
გაზომეთ წარმატება.
მიამაგრეთ ზრდის სქემა კედელზე ან კარზე. ყოველი დაბრკოლებისთვის, რომელიც თქვენ გადალახავთ, დადეთ ნიშანი შემდეგ სანტიმეტრზე და დაასახელეთ ის დაბრკოლება, რომელიც თქვენ გადალახეთ. ერთ წელიწადში გაგიკვირდებათ, რამდენად გაიზარდა.
ასახეთ შინაგანად.
ზოგჯერ, დაბრკოლებები არ არის გარეგანი, არამედ შინაგანი. საბოლოო ჯამში, თვითშეფასების შინაგანი ნაკლებობა და შეზღუდული რწმენა უფრო გარე გამოწვევებს ქმნის. თქვენს ღირსებასა და შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანა კიდევ უფრო ართულებს გარდაუვალი დაბრკოლებების გადალახვას.
გამოიყენეთ სიტყვები გონივრულად.
შენი სიტყვა შენი ჯოხია. ნება მიეცით თქვენს სიტყვებს შეცვალოს თქვენი შიდა რწმენის სისტემა. მაგალითად, შეცვალეთ გამონათქვამი "ეს ადვილი არ არის!" "სასიამოვნო და მარტივი!"
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე დამატებითი დადასტურება:
- ადვილი მოდის, ადვილი მიდის, ადვილი ყოველთვის მიედინება.
- წინ მივდივარ მარტივად, ძალდაუტანებლად და ძლიერად.
- ბედნიერება არის ჩემი პირმშოება.
- მე ვიმსახურებ სიუხვეს, ბედნიერებას და წარმატებებს.
მიიღეთ გამოცდილება.
როდესაც სწავლობ დაბრკოლებების გადალახვას, უფრო დარწმუნებული ხდები შენს მომავალზე. თქვენი წარმატებები ჭეშმარიტი დადასტურებაა იმისა, თუ რა ძალა გაქვთ მომავალი დაბრკოლებების დასაძლევად. თქვენ აღარ გჭირდებათ იმის დამტკიცება, რომ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ბლოკებში; ახლა თქვენ იცით, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, როცა თავს დაბლოკულად იგრძნობთ, შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ: „არაუშავს. მე ბევრჯერ ვიყავი ბლოკის გარშემო. ”
დაბრკოლებები შეიძლება იყოს კარგი რამ გრძელვადიან პერსპექტივაში. კეროლაინ მილერის თქმით, ავტორი შექმენით თქვენი საუკეთესო ცხოვრება, დაბრკოლებები ჩვენი ადამიანური გამოცდილების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ”ადამიანებმა უნდა გადალახონ დაბრკოლებები, რომ ჰქონდეთ ცხოვრების უმაღლესი ხარისხი. თუ თქვენ არ გაქვთ მნიშვნელოვანი ჩავარდნები, რასაც მოჰყვება გამძლეობა საკუთარი თავისთვის ახალი გზების ნავიგაციისას, თქვენ ვერასდროს აღმოაჩენთ რისგან ხართ შექმნილი. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ცოტა დაბრკოლება, თქვენ არ განავითარებთ სიბრძნეს ან სიმკაცრეს. თუ ძალიან ბევრი გყავთ, მას შეუძლია გაგიტეხოთ “, - ამბობს მილერი.
უპირველეს ყოვლისა, პოზიტიური დარჩენა არის დაბრკოლებების მარტივად გატარების გასაღები. ”გახდი უფრო მდგრადი, იუმორის გრძნობით დაბრკოლებების გადაკეთებით, ჯანსაღი სტრესული რეაქციების შემუშავებით როგორიცაა მედიტაცია და ვარჯიში და გამგზავრების პოზიტიურად გადამდები გარემოში ყოფნა, ”-ამბობს მილერი.
მეტი რჩევა ბედნიერი ცხოვრებისთვის
როგორ შევამციროთ შფოთვა
სტრესის სიმპტომები
როგორ დავიბრუნოთ უკან
