უარი თქვით დიეტაზე ამ ზაფხულს. ეს 10 დიეტური აქტივობა ხელს შეუწყობს თქვენს მთლიანობას ფიტნესჯანმრთელობა და სილამაზე სახალისო და განმათავისუფლებელი გზით. როგორც დამატებითი ბონუსი, ყველა ამ აქტივობამ შეიძლება რეალურად გაგრძნობინოს საკუთარი თავი იმაზე უკეთესად ვიდრე დიეტა.
1. Ჩათვლემა
ქალბატონებო, ნუ გრცხვენთ ამ ზაფხულს თქვენს ჰამაკზე ჩამოვარდნის გამო. ზაფხული კატა ძინავს შეუძლია სრულად გააუმჯობესოს თქვენი მუშაკი და დედა, გაზარდოს სიფხიზლე და შეამციროს უბედური შემთხვევების რისკი. ახლა, ეს არის ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, რომლის დახარჯვაც შეიძლება მხურვალედ.
2. უარი თქვით აფეთქებებზე
ვინაიდან ცხენის კუდები და სანაპირო ტალღები შესანიშნავია სიცხისათვის, ზაფხული შესანიშნავი შესაძლებლობაა, რომ თქვენი ბეწვები დაისვენოთ დამანგრეველი აფეთქებები და ბრტყელი უთოები. გაგიკვირდებათ, როგორი ბრწყინვალე და ჯანსაღად გამოიყურება თქვენი ჩამკეტები მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირა დაუშვათ თმა ჰაერში გაშრეს.
3. გიჟივით გამოიარე
კოცნა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გართობა - ეს შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
გარეთ გამოსვლა შეუძლია გააძლიეროს კავშირი, ებრძოლო ავადმყოფობას, დაწვას კალორია და შეამციროს სტრესი, როგორც ჩემპიონი. ამ ზაფხულს შეარჩიეთ ბიჭი (ან ოთხი), რომელიც ფიქრობს, რომ თქვენ ხართ საოცრად ლამაზი, ისევე როგორც თქვენ, და გაიწმინდეთ სახე ახალი ფიტნესისათვის.4. დალიეთ სუპერ საჭმლის სმუზი
ძალიან ადვილია ჩიფსებზე და კრეკერებზე დალევა, ვიდრე მუჭა კომბოსტო და ნაჭდევი. Duh. დიეტის ნაცვლად, მიუთითეთ შერწყმა ა სუპერ საჭმლის სმუზი დღეში ერთხელ ამ ზაფხულს. შეავსეთ თქვენი ბლენდერი რამდენიმე მუჭა ისპანახით, მოცვი, კეფირი და თაფლი ენერგიის გასაძლიერებლად.
5. მიყვარს შენი ზომის კაბა
არასწორი ზომის ცხელი კაბის შეძენა არაფერს აკეთებს შენთვის. ბევრი ქალი ყიდულობს ტანსაცმელს მათ იდეალურ ზომებში და არა რეალურ ზომებში, ფიქრობს რომ გათიშვა დიეტის მოტივაცია იქნება. სამწუხაროდ, ეს უფრო ხშირად იწვევს იმედგაცრუებას და დანაშაულს. დიდი ალბათობით გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოიყენებთ ჯანსაღ ჩვევებს, თუ ისწავლით თქვენი ნამდვილი ზომის კაბის სიყვარულს.
6. ითამაშეთ კროსვორდი
შენი ტვინი ხარობს ისეთ აქტივობებზე, როგორიცაა კროსვორდები და სუდოკუ, ასე რომ წადით წინ და გაერთეთ. ტვინის ყველა ის ნეირონი გიჟდება, როცა თავსატეხის ამოხსნას ცდილობ და ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მონაწილეობენ სახიფათო თავსატეხებში ისინი უფრო მდგრადია დემენციისა და სიბერის დროს, ვიდრე ადამიანები, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ მცენარეულობას მცენარეების წინ ᲡᲐᲢᲔᲚᲔᲕᲘᲖᲘᲝ.
7. გააძლიერე წიგნების სია
წიგნების კითხვა შეიძლება გაზარდეთ თქვენი ტვინის ძალა დღეების განმავლობაში, ასე რომ ზაფხული გახადეთ დრო კითხვის სიის დასახვეწად. თქვენ ისიამოვნებთ უფრო მდიდარი ლექსიკით და პრობლემების გადაჭრის უნარების განახლებული კომპლექტით, როდესაც თქვენს გონებას მისცემთ საშუალებას დაისვენოს სხვა სამყაროში.
8. დალიეთ ჭიქა ლიმონათი
უკან გადააგდე მხიარული ჭიქა ლიმონათი ჯანმრთელობის სერიოზული სარგებელისთვის (სანამ შაქარს მინიმუმამდე დაიყვანთ). გამაგრილებელ ლიმონათს შეუძლია საჭმლის მონელება, გაზარდოს ენერგია და დააბალანსოს თქვენი სხეულის pH. ვინ იცოდა, რომ ჯანმრთელობას ასეთი ტკბილი გემო ექნებოდა?
9. წადი იფრინე კაიტი
ვთქვათ, თქვენ ბევრს ვარჯიშობთ და ჭამთ დიდ საკვებს. სუპერ დუპერი. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გადალახავთ თქვენს წონაში დაკლების ნებისმიერ პლატოს სანამ არ ისწავლით მოდუნდი და გაერთე. დადგი სასწორი და წადი, და სამაგიეროდ წადი ქიტით დაფრინავ. უბრალოდ გარეთ გასვლა და თამაში აერთიანებს თქვენს ფიტნეს რუტინას და გამოიცნობს თქვენს კუნთებსა და რესპირატორულ სისტემას, რაც დროთა განმავლობაში ჯანსაღი წონის შენარჩუნების ერთ -ერთი გასაღებია.
10. გადაიღეთ პროფესიონალური ბუდუარის ფოტოები
როგორც ერთ – ერთი საბოლოო აყვავება, რათა შეიყვაროთ კანი და სხეული ამ ზაფხულში, დარეგისტრირდით პროფესიონალურ ბუდუარულ ფოტოსესიაზე. ფოტოგრაფი მოგთხოვთ, გაშიშვლდეთ და ცოტა შამპანური დალიოთ დასასვენებლად, მაგრამ ჩვენ გპირდებით ამას - სექსუალური, პროფესიონალური ფოტოგრაფიის შედეგები სრულიად თვალწარმტაცი და თქვენ არ ინანებთ თქვენს მცდელობას შეიყვაროთ ის, ვინც ხართ დღეს
უფრო მეტი თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
მარხვისთვის უარი ვთქვი სოციალურ ქსელებზე
შემოგარენი ბუფეტი: რატომ ჯერ კიდევ ზოგი ნადირობს ველურ საჭმელზე
წლიური Dirty Dozen სია შეიცავს ხილს და ბოსტნეულს ყველაზე მეტი პესტიციდებით
