გნებავთ იყოთ მორგებული და ჯანმრთელი, მაგრამ იბრძოლეთ იმისკენ, რომ დაიცვათ თქვენი ვარჯიში პროგრამა? მოტივირებული დარჩენა შეიძლება იყოს გამოწვევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფარული მანკიერებებთან ბრძოლა გიწევს. ნახეთ, მოერგებით თუ არა პიროვნების ამ ხუთ ტიპს, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი საზაფხულო ვარჯიშის პროგრესი.
1
უარმყოფელი
”მე არ მჭირდება ჩემი ვიწრო ჯინსების ჩაცმა.
მე კარგად ვარ ჩემი შარვლის შარვალში. ”
თვისებები
თქვენ უარყოფთ დაიჯეროთ, რომ გაუშვით თავი, მიუხედავად იმისა, რომ სასწორის რაოდენობა იზრდება და თქვენ ვერ მოერგებით თქვენს საყვარელ ჯინსებს.
გადაწყვეტა
აქტიური ცხოვრების წესის რეალური სარგებელი არის თქვენი საერთო გაუმჯობესება ჯანმრთელობა. თქვენი საყვარელი ჯინსის ზღაპრული გარეგნობა მხოლოდ ბონუსია. დაკნინება ფიტნეს ამარტივებს ცხოვრების სტილის შეცვლის თავიდან აცილებას. თუ თქვენ შეგაშინებთ ცვლილებები, დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით, მაგალითად, 10 წუთის განმავლობაში სიარულით.
2
პროკრასტინატორი
"დავბრუნდები ფიტნესში... ერთ დღეს."
თვისებები
თქვენი სპორტული დარბაზი და სავარჯიშო აღჭურვილობა აგროვებს მტვერს. გსურთ ივარჯიშოთ, მაგრამ აღმოჩნდებით, რომ აკეთებთ ყველაფერს - სარეცხს, ფეისბუქს, ტელევიზორის ყურებას.
გადაწყვეტა
შეარჩიეთ საწყისი დღე და დაიცავით იგი - არ აქვს მნიშვნელობა რა. თუ თქვენი სპორტული დარბაზის დრო ერევა უახლეს ეპიზოდში სკანდალი ან დაუნტონის სააბატო, ჩართეთ სავარჯიშოები თქვენს სატელევიზიო დროს. ეცადეთ რეკლამების დროს გადახვიდეთ ჯეკებზე ან ტრიცეპსზე ან გაისეირნოთ ადგილზე. ნუ დააყოვნებთ თქვენს მიზნებზე მუშაობას. გააკეთე შენი სხეულის კეთილგანწყობა და დაიწყე დღესვე.
3
ოვერაჩივერი
”დასვენების დღეები მათთვისაა, ვინც დატოვებს”.
თვისებები
თქვენ პრიზს უყურებთ, ასე რომ თქვენ ყოველდღიურად ატარებთ საათებს სპორტული დარბაზში, თქვენი ინტენსიური ვარჯიშებით თქვენი სხეულის ჩამოყალიბებაში. თქვენ არ გჯერათ დასვენების დღეების, რადგან ვარჯიშიდან გაშვებული დრო წონის მატებას უტოლდება და თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევას მეტი დრო სჭირდება.
გადაწყვეტა
ვალდებულება არის აუცილებელი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შენარჩუნებაში, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის გადაიქცა თქვენი ვნება აკვიატებაში. Overachievers შეიძლება რეალურად გადადება მათი პროგრესი. გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა, კუნთების დაკარგვა და დაზიანება. ისწავლეთ როგორ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს - ტკივილი, დაღლილობა და ავადმყოფობა შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ძალიან ბევრს აკეთებთ. ვარჯიშებს შორის დასვენება აძლევს თქვენს კუნთებს შეკეთების შანსს. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია სავარჯიშო დარბაზში სიარული, ზოგჯერ უმჯობესია უბრალოდ ამოისუნთქო და ამის ნაცვლად სახლში წახვიდე.
4
ბლემერი
”საშრობი ისევ ამცირებს ჩემს ტანსაცმელს!”
თვისებები
თქვენ ადანაშაულებთ საშრობს თქვენი ტანსაცმლის შემცირებაში. იქნება ეს ცუდი ამინდი, კრუნჩხვები, საოფისე წვეულებები თუ გენეტიკა, რაღაც ყოველთვის გიშლით ხელს და ეს ხელს გიშლით ვარჯიშში.
გადაწყვეტა
თქვენი კონტროლის მიღმა მოვლენები მოხდება. შესაძლოა სიმსუქნე ან მაღალი არტერიული წნევა თქვენს ოჯახში იყოს, მაგრამ ნუ მისცემთ საშუალებას განსაზღვროს სად იწყება და მთავრდება თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა. თქვენ არ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ამინდი ან რას ჭამენ თქვენი თანამშრომლები სამსახურში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა იმის გადაწყვეტილებით, რომ ფიტნეს პრიორიტეტი გახდეთ.
5
პესიმისტი
”მე უბრალოდ არ შემიძლია წონის დაკლება. ყოველ შემთხვევაში მე ექვსკუთხა მუცელს არ მივიღებ. ”
თვისებები
თქვენ ყველაფერი სცადეთ და არაფერი გეჩვენებათ. თქვენ იმედგაცრუებული ხართ და გჯერათ, რომ თქვენი სხეული არასოდეს შეიცვლება.
გადაწყვეტა
გააკონტროლეთ პესიმისტური მსოფლმხედველობა დაუყოვნებლივ წაშალეთ თქვენი სიტყვიდან "არ შეიძლება" და "არასოდეს". ორივე ავტომატურად აყენებს შეზღუდვებს თქვენი წონის დაკლების წარმატებაზე. წარმოიდგინეთ, როგორ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სხეული. ამოიღეთ ფიტნეს ჟურნალებიდან შთაგონების მიზნით და შექმენით ფიტნეს ხედვის დაფა. რაც მთავარია, იცოდე რომ შენ ხარ შეუძლია გააკეთე! და როდესაც თქვენ თანმიმდევრულად აკეთებთ ფიტნესს და ჯანსაღ კვებას პრიორიტეტად, თქვენი სხეული იქნება აუცილებლად არჩევანი არ აქვს გარდა შეცვლის.
მეტი ფიტნესზე
Იმოძრავე!
მიიღეთ მოტივაცია, რომ მოერგოთ
ნუ მისცემთ საბაბს ხელს
