რას გააკეთებდი, თუ უცნობი - ან თუნდაც შენი პაემანი - კისერზე მოგკიდებდა ხელს და ზიანის მოყენებას გეგმავდა? შეძლებისდაგვარად ყვირილმა შეიძლება გაანადგუროს თავდამსხმელის ძალა და მოტივაცია. თუ ეს ასე არ არის, უმჯობესია იყოთ მზად ფიზიკურად დაიცვათ თავი.
ავტორები კრავ მაგა ქალებისთვის: თქვენი საბოლოო პროგრამა თავდაცვისთვის გირჩევთ დაეუფლოთ შემდეგ თავდაცვით ნაბიჯებს. ჩართეთ ისინი თქვენს რეგულარულ ვარჯიშებში, რათა ისინი გახდნენ მეორე ბუნება.
რა არის კრავ მაგა?
დარენ ლევინის თქმით, მე -6 ხარისხის შავი ქამარი კრავ მაგაში და თანაავტორი კრავ მაგა ქალებისთვის, კრავ მაგა თავდაპირველად შეიქმნა ისრაელში, როგორც თავდაცვისა და ხელჩართული ბრძოლის ოფიციალური სისტემა ისრაელის თავდაცვის ძალებისა და უსაფრთხოების სხვა დანაყოფებისთვის. ცოტა ხნის წინ, მას ინტენსიურად ასწავლიან სამოქალაქო პირებს, სამართალდამცავ ორგანოებს და სამხედრო ნაწილებს აშშ-ში.
"კრავ მაგა არის უაზრო, არაფრისმთქმელი სისტემა, რომელიც შექმნილია სტუდენტებში საბრძოლო სულისკვეთებისა და აგრესიული აზროვნების ჩასადენად",-განმარტავს ლევინი. ”გარდა ამისა, ვინაიდან დღეს ბევრი ზრდასრული არ არის დაინტერესებული ტრადიციული საბრძოლო ხელოვნების ფორმალობით, კრავ მაგას მიზნებია მხოლოდ თავდაცვა და ფიტნეს, ამიტომ ვარჯიშის დრო იხარჯება ამ მიზნების მისაღწევად. ”
კრავ მაგას ფიტნეს უპირატესობა
მიუხედავად იმისა, რომ კრავ მაგას უპირველესი დანიშნულებაა თავდაცვის ტექნიკის სწავლება, ის გვთავაზობს ერთ-ერთ უსწრაფეს და საუკეთესო გზას ფორმის მისაღწევად. ”ბევრი მსახიობი, როგორიცაა ეშტონ კატჩერი, ჯენიფერ ლოპესი, ბრენდონ ფრეიზერი, კრისტანა ლოკენი, ლუსი ლიუ, მიშელ რაიანი, ჯენიფერ გარნერი, შენონ ელიზაბეტმა, ლეონარდო დი კაპრიომ, დენის ჰეისბერტმა, ბრედ პიტმა, ჰილარი სვონკმა და სხვა ბევრმა ისწავლეს კრავ მაგას ტრენინგი, როგორც გზა გააძლიეროს მათი ეკრანული ბრძოლისუნარიანობა და, რაც მთავარია, ააშენოს მოწყვეტილი, გაწონასწორებული და მკაცრად განსაზღვრული სხეული, ”-ამბობს ლევინი. "კრავ მაგას ვარჯიშები არის უნიკალური მიდგომა ძალისმიერი ვარჯიშისადმი, მოქნილობისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და ასაფეთქებლობის მაქსიმალურად გაზრდისთვის." ის დასძენს, რომ ასაფეთქებლობა არის დიდი გამათანაბრებელი, რადგან ის საშუალებას აძლევს პატარა დამცველებს, მაგალითად ქალებს, იმოქმედონ უფრო დიდი ოპონენტების წინააღმდეგ.
კრავ მაგას აქვს მიზანი
ვარჯიშის უმეტესობისას თქვენ აკეთებთ მოძრაობებს, რომ გახდეთ უფრო მორგებული და ძლიერი და გაზარდოთ გამძლეობა. თუმცა, კრავ მაგას ვარჯიშები სცილდება თქვენი სხეულის ჩამოყალიბებას. ”კრავ მაგას ვარჯიში განსხვავდება ჩვეულებრივი სავარჯიშო დარბაზისაგან, სადაც სავარჯიშო რუტინული ხდება მოსაწყენი. კრავ მაგას აქვს მიზანი იმაში, რომ თქვენ შეიძინეთ სიცოცხლის შემნახველი უნარები, რასაც კრავ მაგას სწავლება უზრუნველყოფს. ეს არის მსოფლიო დონის თავდაცვის ტრენინგი თანამედროვე თავდასხმებისგან, რომელსაც შეუძლია გაგიგრძელოთ სიცოცხლე ძალადობრივი თავდამსხმელის წინააღმდეგ წლების განმავლობაში. ეს წარმოშობს ნდობას თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში! ”
