უმეტესობა ჩვენგანი ვერასდროს დაელაპარაკება სხვა ადამიანს იმავე არაკეთილსინდისიერი ენით, რომელსაც ჩვენი შინაგანი ხმა იყენებს საკუთარი თავის მიმართ ყველაზე მკაცრი კრიტიკის გასაკეთებლად.
მაშ, რატომ ვინახავთ ჩვენთვის ჩვენს უხეშ შეფასებებს? თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ საუბრის ტონი, რაც საკუთარ თავთან გქონდათ, აქ არის რამოდენიმე ძირითადი რამ, რისი თქმაც დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ, თუ არა ადრე.
1. "Მე არ ვარ საკმარისად კარგი"
ჩვენ ყველას გვქონია ეს აზრები და ყველამ ვიცით, რომ მათგან სიკეთე არ გამოვა. ეს საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრები, როგორც წესი, მოდის საკუთარი თავის შედარებისგან, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ არის საკმაოდ კარგი - და მთავარია უბრალოდ შეწყვიტო ამის გაკეთება. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი უნიკალური ძლიერი და სუსტი მხარეები. შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით თქვენს სუსტ წერტილებზე ფოკუსირების ნაცვლად, გადაიტანეთ ეს აზრები თქვენს უფრო გასაოცარ თვისებებზე.
მეტი: საკუთარ თავთან საუბარი კარგი რამეა?
2. "მე მძულს ჩემი სხეული"
იყავით მადლიერი იმისთვის, რასაც თქვენი სხეული ნამდვილად კარგად ასრულებს, როგორიცაა ცეკვა, ცხოვრების შექმნა, სანაპიროზე გასეირნება, თქვენი ქალიშვილისა და სასურსათო ნივთების ტარება ერთდროულად. თქვენი სხეული ლამაზი და ძლიერია და იმსახურებს თქვენს სიყვარულს და ზრუნვას. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, ყურადღება გაამახვილეთ პოზიტიურ, რეალისტურ გზებზე, რათა განახორციელოთ მცირე ცვლილებები, რომლებიც პატივს სცემენ თქვენს სხეულს; უბრალოდ არ გადაწყვიტო, რომ არასოდეს შეაფასებ რაიმე წარმოსახვით იდეალს.
მეტი: ბავშვებთან საუბარი წონის შესახებ: 6 დოზა და არა დედაებისთვის
3. "Ძალიან გვიანია"
არასოდეს არის გვიან თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება. სანამ ჯერ კიდევ სუნთქავთ, თქვენ გაქვთ დრო, რომ განახორციელოთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცვლილებები. თუ ვინმეს არ უთქვამთ როგორ გრძნობთ მათზე, აიღეთ ტელეფონი. თუ საერთოდ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით, დაისახეთ ახალი მიზნები და დაიწყეთ მათზე მუშაობა. თუ არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო, განიხილეთ ახალი კარიერა. ცნობილ მომღერალს სიუზან ბოილს მთელი ცხოვრება ჰქონდა მუსიკის გატაცება, მაგრამ იქამდე არ გაუკეთებია კარიერა 48 წლის ასაკში. ჯულია ჩილდი 36 წლის იყო, როდესაც დაიწყო სამზარეულოს კარიერა. ერთადერთი, რისთვისაც უკვე გვიანია, დროის დაკარგვაა საბაბებით, ასე რომ დაუყოვნებლივ დაასრულეთ ეს და მიიღეთ ზომები.
4. "Მე უნდა მქონდეს"
გსმენიათ ოდესმე გამონათქვამი "წარსულს შეუძლია მოწამლოს აწმყო"? ეს ძირითადად ნიშნავს იმას, რომ უკვე მომხდარზე ფიქრი გაანადგურებს დღეს სარგებლობის შანსს და ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ჭეშმარიტი. ყველას აქვს მოგონებები და სინანული, რომლებიც დროდადრო იპარება მათში, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მათ გაუშვან ისე სწრაფად, როგორც ხელში ჩაიგდეს. წარსული წარსულშია და მისი შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ მასზე დიდი ხნის ნებაყოფლობით ცხოვრება თავი დაანებეთ დღევანდელ სიამოვნებას.
მეტი: თავს ზედმეტად გრძნობთ? 3 ნაბიჯი გადადგმული ახლავე
5. "არ შემიძლია"
შემდეგ ჯერზე, როდესაც საკუთარ თავს ეტყვი, რომ „არ შემიძლია“, შეცვალე იგი „არ შემიძლია“. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მეტი ვარჯიში, ბიუჯეტის გაკეთება უკეთესი ან სხვა რამის გაკეთება, უბრალოდ ის ამ მომენტში არ შეგიძლიათ. გაამახვილეთ ყურადღება რატომაც არა და გაათავისუფლეთ თავი.
6. "არ უნდა"
თუ ეს არის თქვენი პასუხი, როდესაც ფიქრობთ რაიმე ახლის ცდაზე, თქვენი შემდეგი კითხვა უნდა იყოს: "რატომ არა?" გარეთ აბიჯებს თქვენი კომფორტის ზონა და ახალი ნივთების გამოცდა ერთადერთი გზაა თქვენი ჰორიზონტის გასაფართოებლად და საკუთარი თავის ნაწილების აღმოსაჩენად, რომლებიც არასოდეს იცოდით არსებობდა ყველაზე უარესი რაც შეიძლება მოხდეს არის ის, რომ ხვდები, რომ რაღაც არ მოგწონს და ესეც ღირებული ინფორმაციაა. შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ შემდეგი ახალი რამ, რომ სცადოთ.
7. ”მე მინდა ვიყო სრულყოფილი”
Შეუძლებელი. ასევე არ არის უნიკონები ან ქალთევზები. გაუმკლავდეთ მას.
8. "დრო არ მაქვს"
მართალია, ჩვენ გვაქვს მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის საათები დღის განმავლობაში, მაგრამ თუ არის ის, რისი გაკეთებაც ძალიან გსურს, შეგიძლია ამის განხორციელება. თუ გსურთ დაკავდეთ რაიმე ჰობით, დაიწყოთ ვარჯიშის რეჟიმი ან მეტი დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად, შენ შეგიძლია. გადახედეთ თქვენს განრიგს, გადააფასეთ თქვენი პრიორიტეტები და შეასრულეთ ის.
9. "Ვნებდები"
ეს არის ერთი ფრაზა, რომელიც აბსოლუტურად უნდა წაიშალოს თქვენი ლექსიკიდან სამუდამოდ. თუ რამე გინდა, არასოდეს შეწყვიტო ბრძოლა ამისთვის. სცადეთ უფრო მეტად, სცადეთ სხვა გზა, გამოიძახეთ გამაგრებები. დაისვენე, თუ დაგჭირდება და შემდეგ დაბრუნდი შემობრუნებული მოგვიანებით. ზოგჯერ თქვენი მიზნების მისაღწევად არის იმის რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ, ასე რომ ეს შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.
ამ პოსტს აფინანსებდა მტრედი.
