თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება წელს, არა? მილიონობით ადამიანი დაჰპირდა საკუთარ თავს იმავეს. მაგრამ რითი ხარ განსხვავებული? თქვენ გყავთ ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი მიზნების მიღწევაში!
ზუმბა, საუზმის სმუზი და სხვა!
თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება წელს, არა? მილიონობით ადამიანი დაჰპირდა საკუთარ თავს იმავეს. მაგრამ რითი ხარ განსხვავებული? თქვენ გყავთ ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი მიზნების მიღწევაში!
წონის დაკლება არ უნდა იყოს კარდიოსა და სალათების ერთფეროვანი ციკლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაერთოთ მასთან ერთად!
გააკეთე ეს მეგობრებთან ერთად
იმის ნაცვლად, რომ იაროთ ან გაუშვათ დამოუკიდებლად, მოძებნეთ მეგობარი ან აიძულეთ ქმარი, რომ თქვენთან ერთად წავიდეს. მაშინაც კი, თუ ბევრს არ ლაპარაკობთ, სასიამოვნოა ვიღაცის გაღიმება, როდესაც ხედავთ ვინმეს, რომელიც ჰგავს მათ ძაღლს ან გჭირდებათ ვინმე, ვინც თქვენ დაგაძევებთ ამ ბოლო გორაკზე.
გახსენით Pinterest, მოძებნეთ სმუზი
მმმ! ჩვენი პირები წყლიან, მხოლოდ ვარდისფერი, მეწამული და ნარინჯისფერი გაყინული ნაკეთობების ყველა სურათზე ვფიქრობთ. შეცვალეთ გაყინული ვაფლი ან მოსაწყენი მარცვლეული რაიმე ტკბილი, ფერადი და ჯანსაღი. თუმცა ფრთხილად იყავით! მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის "სმუზი" არ ნიშნავს რომ ის ჯანმრთელია.
შეარჩიეთ სახალისო ვარჯიშები
სარბენი ბილიკები ძალიან "უჰ!" რატომ არ გამოაქვეყნეთ ზუმბას ვიდეო ან არ გამოაქვეყნეთ ვიდეო თამაში უბრალოდ იცეკვე Wii– ში? თუ თქვენი შვილები არიან გარშემო, ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ მათ ესეც მოეწონებათ. მაშინაც კი, თუ ისინი სკოლაში არიან, ზოგიერთი ცეცხლოვანი მუსიკა და თავხედური მოძრაობა ბევრად უკეთესად მუშაობს ვიდრე კედელთან სირბილი.
ჩართეთ ბავშვები
აუცილებელია ბავშვებს ვასწავლოთ ვარჯიშის და ჯანსაღი კვების მნიშვნელობა. დაგეგმეთ თქვენი იოგას რუტინა ძილის წინ და ჩართეთ ბავშვები. რეალურად არსებობს YouTube ვიდეოები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იოგა თქვენს პატარასთან ერთად. ბონუსი: დაეხმარეთ თქვენს შვილებს გაიგონ რა საკვებია მათთვის კარგი და შემდეგ მიეცით საშუალება დაგეგმონ და შეიძინონ ჯანსაღი კვება. თუ ისინი ირჩევენ თავიანთ ნათელ ფორთოხლის წიწაკას და წითელ პომიდორს, ისინი უფრო მეტად ჭამენ საჭმელს.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლება უნდა იყოს საკმაოდ სასიამოვნო ჯილდო, ზოგჯერ ეს უბრალოდ არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ აცვიათ იგივე ტანსაცმელი. შესაძლოა თქვენ დაგეთანხმოთ იყიდოთ საკუთარი თავი ერთი ახალი სამოსი ყოველ დაკარგულ 5-10 ფუნტზე. ან იყიდეთ ერთი -ორი ზომის ძალიან პატარა კაბა, ჩამოკიდეთ ელიფსური მანქანის წინ და მიირბინეთ მისკენ. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ კომფორტულად მოერგოთ მასში დაბრუნების პერიოდის დაწყებამდე, ის ბრუნდება მაღაზიაში. მკაცრი? დიახ მაგრამ ეს შეიძლება უბრალოდ იმუშაოს!
ნახე? თქვენი საახალწლო რეზოლუციის დაცვა არ უნდა იყოს აბსოლუტური გამოცდილება. თუ თქვენ მას მხიარულს და ღირსად აქცევთ, სინამდვილეში გაცილებით ადვილია მასთან გამყარება.
მეტი ფიტნესზე
რამდენი კალორია შეუძლია ზუმბას დაწვა?
ზუმბა მოძრაობს, რომლითაც ბიონსესავით ხარ
30 წუთიანი მინი ზუმბას რუტინა სახლისთვის
