ქალებს, რომლებიც ყოველდღიურად მეტს სხედან, აქვთ განვითარების ბევრად უფრო დიდი შანსი კიბო ვიდრე ქალები, რომლებიც ამას არ აკეთებენ, ახალი კვლევის თანახმად. ეს დამაბნეველი ამბები ერთ რამეს ნათელს ხდის: დროა დავიწყოთ მოძრაობა.
კვლევა, ჟურნალიდან კიბოს ეპიდემიოლოგია, ბიომარკერები და პრევენცია, დაათვალიერა 146,000 -ზე მეტი მამაკაცი და ქალი და მიჰყვა მათ 17 წლის განმავლობაში. იმ პერიოდში თითქმის მონაწილეებიდან 31 000 – ს განუვითარდა კიბო.
საკმაოდ მძიმე სტატისტიკა, არა?
”ჯდომა გატარებული უფრო დიდი დრო ასოცირდება ქალებში კიბოს რისკის უფრო მაღალ რისკთან, და კონკრეტულად მრავლობითი მიელომის, ძუძუს და საკვერცხეების კიბოსთან. მაგრამ ჯდომის დრო არ იყო დაკავშირებული კიბოს რისკთან მამაკაცებში, ” - ამბობს დოქტორი ალპა პატელი, რომელიც ხელმძღვანელობს კიბოს პრევენცია სწავლა -3 ამერიკის კიბოს საზოგადოებაში. ქალებს შორის, სპეციფიკური კიბო, რომელიც დაკავშირებულია დასვენების დროს ჯდომის მაღალ დონესთან, იყო სისხლის კიბოს მრავლობითი მიელომა, მკერდის ინვაზიური კიბო და საკვერცხის კიბო.
მეტი:როგორ არ მოკვდე ზედმეტი ჯდომისგან (GIFS)
ასე რომ, ქალბატონებო, აქ არის გარიგება: წაიკითხეთ წიგნები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას ჯდომისას! მთელი სერიოზულობით, ჩემნაირი ადამიანისთვის, რომლის საქმიანობაც მოითხოვს, რომ დღის დიდ ნაწილში (გარდა ამ აკრეფის თითებისა!) ის საკმაოდ უძრავად იყოს. ეს სიახლე არ არის კარგი. გამოსავალი არის მარტივი, ელემენტარულიც კი. მაგრამ ჩვენ უნდა ავიღოთ.
ყოველ რამდენიმე წუთში, რაც არ უნდა იყოს თქვენი სამუშაო, თქვენ უნდა ადგეთ და დაისვენოთ. შემოიარე. თუ სახლიდან მუშაობთ, გაისეირნეთ ძაღლით. თუ ოფისში მუშაობთ, წადით მეზობელთან. გამოიყენეთ ლანჩის შესვენება გარეთ გასასვლელად და სასეირნოდ ან თუნდაც დარბაზში გასაშვებად. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს დროს სპორტული დარბაზში. იქნება ეს იოგა თუ სირბილი, პილატესი თუ ცურვა, ვარჯიში არის ყველა ჯდომის ანტიდოტი.
ასევე, გაჭიმვა მნიშვნელოვანია. ყოველ რამდენიმე წუთში გააკეთეთ იოგას კატის ძროხების სერია. თქვენი კაბინეტის თანამოაზრეები შეიძლება ფიქრობენ, რომ სულელები ხართ, მაგრამ თქვენ გეცინებათ მთელი ცხოვრების მანძილზე. ასწიეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად. გაჩერდით იმაზე შორს, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. იარეთ ველოსიპედით სამუშაოდ.
მეტი:"მსუქანი გოგონების" აპლიკაციები ასწავლიან გოგონებს სძულდეთ თავიანთი სხეულები
მარტივად რომ ვთქვათ: უბრალოდ არ არსებობს არანაირი საბაბი იმისთვის, რომ მთელი დღე ვიჯდეთ ჩვენს დუფებზე მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ გვაქვს უსიცოცხლო სამუშაოები (მე, მე შენ გელაპარაკები!). სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ვალდებული ვართ ვიყოთ ჩვენი და ჩვენი შვილების მოძრაობა, გადაადგილება, გადაადგილება. ასე რომ გავაკეთოთ.
სამსახურში მოძრაობისთვის ისვენებთ?
