შეშუპება არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ადამიანის გამოცდილება, მაგრამ ის შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი საყვარელი ფეხსაცმელი ან ბეჭდები აღარ ჯდება. მაგრამ რატომ იზრდება ჩვენი კიდურები და დანამატები ასე? SheKnows ესაუბრა დოქტორ რობერტ დანოფს, ოჯახის მედიცინის ექიმს ჯეფერსონის ჯანმრთელობა ფილადელფიაში, მცირე ინფორმაციის მისაღებად, თუ რატომ ხდება შეშუპება, რისი გაკეთება შეგვიძლია და როდის უნდა ვეძებოთ ექიმის დახმარება.
იჯდა თუ იდგა
დიახ, უმეტესობა ჩვენგანს ატარებს დღეების ჯამში ან ფეხზე დგომისას. ეს შეიძლება იყოს ჩვენი სამუშაოს ან სახლის ნაწილი, მაგრამ ძალიან ბევრმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებულ ფეხებს ან ტერფების შეშუპებას. დანოფის თანახმად, საათობით ჯდომამ ან დგომამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის მიმოქცევის უნარის დროებით შემცირებას.
”რაც ხდება ის არის, რომ თქვენი ფეხების, ტერფების და ტერფების კუნთები მოდუნებულია და არ იკუმშება ისე, როგორც აქტიური ხართ,” - განმარტავს ის. ”ეს თავის მხრივ იწვევს სისხლის ნაკადის შენელებას თქვენს ფეხებზე, ტერფებსა და ფეხებზე. შედეგად, სისხლისა და სითხის დროებითი შეგროვება ხდება იმ ადგილებში, რაც იწვევს გარკვეულ შეშუპებას. ”
ამის საწინააღმდეგოდ, შეცვალეთ პოზიციები რეგულარულად. ადექი ფეხები ან ადექი და შემოიარე. ის ამბობს, რომ ეს ხელს შეუწყობს თქვენს კუნთებს შეკუმშვას და გაფართოებას და თქვენი ცირკულაციის აღდგენას.
ვარჯიში ან გათბობა
ვარჯიშმა ან უბრალოდ სიცხეში ყოფნამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. დანოფი ამბობს, რომ სიცხე იწვევს გაგრილების რეაქციას ჩვენს სხეულში, რაც იწვევს ოფლს, ხოლო სისხლძარღვები ჩვენი კანის ზედაპირისკენ ფართოვდება. ეს იწვევს შეშუპებას, ამიტომ ვარჯიშის დაწყებამდე ან სიცხეში გასვლამდე დარწმუნდით, რომ ბეჭდები მოიხსნება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ლოდინი, სანამ თქვენი სხეული არ გაცივდება, რომ შეამჩნიოთ შეშუპების შემცირება და ამოიღოთ ისინი.
მეტი: მიზეზი, რის გამოც თქვენი ხელები და ფეხები ყოველთვის ცივია
ძალიან ბევრი მარილი
მარილიანი საკვები უგემრიელესია, მაგრამ გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს შეშუპების პრობლემებს, ამბობს დანოფი. ”მისი უმეტესობა პურიდან, სწრაფი კვების პროდუქტებიდან, დელიკატური ხორციდან, დაკონსერვებული საკვები და დამუშავებული საჭმელია”, - განმარტავს ის. ”იქნება ეს ნატრიუმი, საცხობი სოდა, ნატრიუმის ბიკარბონატი, მონოსოდიუმის გლუტამატი თუ სხვა სახელები, შედეგი ხშირად ერთი და იგივეა - ჭარბმა მარილმა შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება.”
ამის დასაძლევად იყიდეთ ნივთები, რომლებსაც არ აქვთ ტონა ნატრიუმი (ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს სწრაფი კვების სადილებისა და დამუშავებული საკვების გამოტოვებას) და უყურეთ ამ მარილწყალს. კონცენტრირება მოახდინეთ სხვა არომატზე, მარილის დამატების ნაცვლად და შეიძლება ის საერთოდ არ გამოგრჩეთ.
PMS
PMS… აჰ, ეს არასოდეს დავიწყებული მეგობარი, რომელიც გვეწვია ჩვენამდე ერთი კვირით ადრე პერიოდები დააბრუნეთ თითოეული ციკლი. ის სავსეა ყველა სახის "გართობით" სიმპტომებიმათ შორის გაღიზიანება, შფოთვა, უძილობა, დაღლილობა, მკერდის ტკივილი - და შეშუპება, განსაკუთრებით ხელებში, ფეხებში ან ფეხებში, გამოწვეული წყლის შეკავებით მაიოს კლინიკის მიხედვით. PMS– ით გამოწვეული შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ დროს ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობის თავიდან აცილება, თუმცა არ არსებობს გარანტიები, რომ თქვენ შეშუპების გარეშე იქნებით.
ორსულობა
შეშუპების კიდევ ერთი მიზეზი არის ორსულობა, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრებში. ორსულობის დროს ბევრი ჰორმონია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ლიგატებისა და სახსრების დროებითი გაფართოება, ამბობს დანოფი. ის ასევე აღნიშნავს, რომ ბავშვის ზომამ და მდგომარეობამ შეიძლება შეამციროს სისხლის მიმოქცევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხელების და ფეხების შეშუპება. გახანგრძლივებულმა დგომამ და ჯდომამ შეიძლება გაამწვავოს ეს პრობლემა და ის დღის ბოლომდე უფრო აქტუალური გახდეს.
ფეხის დადგმა, როდესაც ის შესამჩნევი ხდება (ან წინასწარ თუ ეს შესაძლებელია) შეიძლება შეამციროს ორსულობის შეშუპება, მაგრამ დანოფი ამბობს რომ თუ ხელები, ფეხები და სახე მოულოდნელად ჩნდება, დაუკავშირდით ექიმს რაც შეიძლება მალე, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს ა პრობლემა.
გარკვეული მედიკამენტები
მედიკამენტებს შეუძლიათ დაეხმარონ მდგომარეობების ან დაავადებების მკურნალობაში, მაგრამ ზოგიერთ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები - მათ შორის შეშუპება, ამბობს დანოფი. ”არტერიული წნევის ზოგიერთ წამალს, ისევე როგორც ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლებს, აქვთ პოტენციალი ხელი შეუწყონ ხელისა და ტერფის/ტერფის შეშუპების გვერდით ეფექტს,”-განმარტავს ის.
თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს შეუძლია დაგეხმაროთ იმის დადგენაში, შეიძლება თუ არა თქვენი მედიკამენტები ხელს უწყობდეს თქვენს შეშუპებას, მაგრამ არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება მხოლოდ იმიტომ, რომ გგონიათ, რომ ეს აფუჭებს - ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს პირველი.
გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობა
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპების უმეტესობა დროებითია და სწრაფად ქრება, არსებობს ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები, რომლებშიც შეშუპება არის სიმპტომი და ექიმმა უნდა შეისწავლოს, განმარტავს დანოფი.
”არსებობს სამედიცინო პირობები, როგორიცაა ლიმფედემა - ლიმფური სისტემა არ მუშაობს სწორად - ღვიძლის, გულის და თირკმლის დაავადებებიც როგორც დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ართრიტი და ალერგიული რეაქციები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ხელების, ფეხების და ტერფების შეშუპებას, ” - თქვა მან ამბობს
მეტი: 7 მნიშვნელოვანი რამ, რასაც თქვენი ფეხები გეტყვით თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
შეშუპება არის ნორმალური ფიზიოლოგიური პასუხი გარკვეულ პირობებზე, მედიკამენტებზე, ჩვენს დიეტასა და ჩვენს ჰორმონებზე, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ექიმის ცოდნა. თუ თქვენ არ გაქვთ ადვილად დასაბუთებული მიზეზი (როგორიცაა სიცხე ან PMS), მნიშვნელოვანია შეაფასოთ ექიმმა. თუ თქვენ გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, ცხელება, ქოშინი, ტკივილი გულმკერდის არეში ან შეშუპების სწრაფი განვითარება, ის ამბობს, რომ რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეამოწმეთ მარილის მოხმარება, აწიეთ ფეხები ან ადექით და დადიხართ სამსახურში - ეს შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ შეშუპებულ ხელებსა და ფეხებს.
