თუ არ იცით, რომ მზის ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს ნაოჭები, მაშინ შენ უნდა ცხოვრობდე კლდის ქვეშ (ამ შემთხვევაში, ვხვდები, რომ მზის სხივებს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა). მაგრამ ყველგან, სადაც ჩვენ ვტრიალდებით, როგორც ჩანს, ვიღაც გვირჩევს, ვივარაუდოთ SPF– ით. თუმცა... იცოდით, რომ ზოგიერთი საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შესაძლოა ამ ყვავილის ფეხებსაც იწვევდეს?
მის უახლეს წიგნში ჭამე საკმაოდ, ჯოლენ ჰარტი - ყოფილი ჟურნალისტი და სილამაზის რედაქტორი Სტილში, ხალხი და ალერსიანი - ჩაატარა უშუალო გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი მოხმარებული საკვები გარეგნულ სილამაზეზე.
ზოგიერთი საკვები ფაქტობრივად გვაძლევს "ჯანსაღ ბზინვარებას": წიწაკა მხარს უჭერს სისხლის კარგ ნაკადს, ალუბალი ამცირებს ანთებას და ვაშლის ძმარი აბალანსებს თქვენს pH- ს.
მეტი:სიმართლე pH ბალანსის შესახებ და როგორ უნდა გითხრათ, არის თუ არა თქვენი კარგ ფორმაში
მაგრამ ზოგი რამ, ალკოჰოლის მსგავსად, შეიძლება უარესად გამოიყურებოდეს. ალკოჰოლი არღვევს ჰორმონების ბალანსს და აძლიერებს ღვიძლს - რაც გავლენას ახდენს კანის სისხლის მიმოქცევაზე. ჯანსაღი სისხლის ნაკადის გარეშე, თქვენი კანი გამოიყურება გაბრაზებული, დაღლილი და მოსაწყენი. ოდესმე გინახავთ ვინმეს კარგი გამომეტყველების დროს? Მეც.
Ისე! მოთხრობის მორალი: თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ. ამიტომ, თუ თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ ჭირის მსგავსად ნაოჭებს, მაშინ ყოველ ფასად მოერიდეთ ამ ექვს საკვებს:
1. ყავა
სურათი: ნადინ ავოლა
ჰო... ბოდიში, ქალბატონებო. სამწუხაროდ, კოფეინი აძლიერებს სტრესის ჰორმონს, კორტიზოლს. კორტიზოლი ანადგურებს კოლაგენს-და კოლაგენი არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება იმისათვის, რომ ჩვენი კანი გამხდარი და ბავშვის მსგავსი იყოს. ასე რომ, კორტიზოლის ჭარბი რაოდენობით, კანი ვერ აღადგენს თავის თავს და სუსტდება, რაც იწვევს ნაოჭებს. (მინიშნება: დალიეთ ყავა მხოლოდ კორტიზოლის დროს დონე ბუნებრივად დაბალია).
2. შემწვარი საკვები
სურათი: ქეით მაკდაფი/Flickr
შემწვარი საკვები იყენებს ზეთებსა და ცხიმებს, რომლებიც თბება მაღალ ტემპერატურაზე, პროცესი, რომელიც ათავისუფლებს თავისუფალ რადიკალებს. ჰარტი განმარტავს, რომ თავისუფალი რადიკალები არის „ჟანგბადის რეაქტიული მოლეკულები, რომლებიც იპარავენ ელექტრონებს ჯანსაღი მოლეკულებისგან თქვენი სხეული, რაც იწვევს უჯრედების დაზიანებას ამ პროცესში. ” ეს უჯრედული დაზიანება ვლინდება ნაოჭების სახით... და ასაკთან ერთად ლაქები.
3. Წებოვანა
სურათი: სტეისი/Flickr
თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე წებოვანის მიმართ, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება არ იმუშაოს ისე, როგორც უნდა და, მაშასადამე, შეიძლება მოგატყუოთ ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების შეწოვაში. ასე რომ, თუ თქვენი სხეული არ იღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს, მაშინ თქვენ არ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ცუდს (თავისუფალი რადიკალების მსგავსად), რომელიც იწვევს ნაოჭებს.
მეტი:14 ახალი უგლუტენო პროდუქტი 2015 წლის საყურებლად
4. ზედმეტად მოხარშული საკვები
სურათი: Woodleywonderworks/Flickr
ხარ თუ არა ბოსტნეულით დამტვრეული თუ 18 უნცია ფილე მინიონი, ზედმეტად მოხარშული და დამწვარი საკვები კარგავს საკვებ ნივთიერებებს და ხელს უწყობს მოწინავე გლიკაციის საბოლოო პროდუქტს. ეს გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები ქმნის მყარ კავშირებს (იფიქრეთ მკვეთრად, დაღლილ კანს) თქვენს სხეულში, ნაცვლად ელასტიური და ელასტიური, რომელიც მოდის ჯანსაღი საკვების მიღებასთან ერთად.
5. სოდა
სურათი: იანეს პოკელე/Flickr
სოდა ცუდია თქვენთვის. პოპის თითოეული ქილა არა მხოლოდ გაძლევთ დამატებით 150 კალორიას, არამედ ის მოგცემთ უამრავ ფოსფატს. ფოსფატების მაღალი დონე ხელს უწყობს ადრეულ წარმოქმნას დაბერება, კანის გათხელება და ძვლის დაკარგვა. ჰარტი დასძენს: ”კარამელის ფერი კოლაში არის AGE ფორმირების პირდაპირი წყარო, დაბერების, ნაოჭების გამომწვევი პროცესი.”
6. Შაქარი
სურათი: ნაკიმუსი/Flickr
იცოდი რომ ეს მოდიოდა. და ჰარტი ცხადყოფს: ”შაქარი უბრალოდ ტოქსიკურია თქვენი სილამაზისთვის”. როგორც AGE– ების მთავარი კონტრიბუტორი (მოწინავე გლიკაცია მთავრდება) ორგანიზმში, "შაქარი უშუალოდ უწყობს ხელს ნაოჭებს, ასაკობრივ ლაქებს, ლაქებს, კანის ნაკლებობას და ცელულიტს". არა მადლობა
გაიარეთ ბრიუსელის კომბოსტო, გთხოვთ!
