ჯანსაღი კვების ერთ -ერთი უმძიმესი ნაწილი არის რეალურად საკვების პოვნა.
იმდენად ძნელია საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ დრო დაუთმო რაიმე ჯანსაღს, როცა ყველა წინასწარ შეფუთული უსარგებლო საკვები ძალიან მოსახერხებელია. გაუადვილეთ საქმეს საკუთარი თავი, გამოსცადეთ ამ საჭმლის ზოგიერთი პროდუქტი შენახვის ვადით. გააკეთეთ ისინი იმ დღეს, როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული დრო და მოემზადეთ სადილად, როდესაც საქმე დაიძაბება.
1. გამომცხვარი zucchini za’atar ჩიპი ბერძნული იოგურტის დიპლომატით
ეს გემრიელი ჩიფსები ჭამაზე უარის თქმა ისევე რთულია, როგორც ჩანთიდან, მაგრამ თქვენ არ გექნებათ მიზეზი, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, როდესაც ამ მთელ თასს დაანებებთ თავს. ისინი კარგად ინახება ჰერმეტულ კონტეინერში და ჩაძირვა გრძელდება დღეებში მაცივარში.
2. შოკოლადის არაქისის კარაქის ცილის ბურთულები
ესენი შოკოლადის არაქისის კარაქის ბურთულები გემრიელია და სავსეა ცილის ფხვნილით.
3. ხელნაკეთი ჯანსაღი გრანოლას ბარები
დაივიწყეთ მაღაზიაში შეძენილი გრანოლა ბარები და გააკეთეთ ეს დიდი ნაწილი. ისინი აუცილებლად გაგრძელდება მთელი კვირა - თუ ოჯახი არ ჭამს მათ ყველა მანამდე.
4. იოგურტით გახვეული კენკრა
ეს არ ხდება ბევრად უფრო ადვილი ვიდრე ეს. ჩაასხით მარწყვი იოგურტში, გაყინეთ და მიირთვით. ისინი საკმარისად ტკბილია შუადღის შაქრის სურვილების დასაკმაყოფილებლად.
5. პიცის კომბოსტო ჩიპი
თქვენ ალბათ არასოდეს გიფიქრიათ, რომ ეს შესაძლებელი იყო, მაგრამ ჩვენ ეს შევძელით. ჩვენ გვაქვს რეცეპტი, რომელიც კალეს აქცევს პიცის არომატით ჩიფსები. Არაფრის.
6. ვაშლის ქინოას პარფაიტი
ეს საჭმლის გემო აქვს ვაშლის ტორტს. ჩაყარეთ რამოდენიმე მაცივარში და მიირთვით ისინი, როგორც კი მოისურვებს.
7. ხელნაკეთი ნეკერჩხლის შემწვარი გოგრის თესლის კარაქი
მიღების შემდეგ ეს მხოლოდ ერთხელ, თქვენ აღარასოდეს შეიძენთ უბრალო ძველი არაქისის კარაქს. სცადეთ ეს ვაშლზე ან ნამცხვრებზე, რომ მიირთვათ საუზმეზე.
8. უგლუტენო პეპელა, ბანანის და ქინოას მაფინები დაქუცმაცებული ტოპინგით
მაფინები შესანიშნავი, შემავსებელი საჭმელია და ესენი არის მკვებავი ვარიანტი.
9. კალეს დიპლომატიური
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ბოსტნეულის ჭამა უფრო ადვილია, როდესაც მას მიირთმევენ, მაგრამ ეს ხელს უშლის ჯანსაღ ფაქტორს, არა? Ოდესმე გიცდია გააკეთეთ თქვენი ბოსტნეული ბოსტნეულისგან? ჩვენ გავაკეთეთ და ეს კარგია! გააკეთეთ ეს ნაჭერი და გაჭერით ბოსტნეულის თაიგული დასალევად და კარგი იქნება მთელი კვირის განმავლობაში წასვლა.
10. სტაფილოს ნამცხვრის არა-გამოცხობა ენერგიის ნაკბენები
ეს პატარა ნაკბენები გემო ძალიან ჰგავს სტაფილოს ნამცხვარს, მაგრამ დანაშაულის გარეშე. კიდევ უკეთესი, ისინი სრულყოფილები არიან საჭმლის მოხმარებისთვის.
11. ადვილად წვნიანი ხილი და იოგურტი
ეს ადვილი ხილისა და იოგურტის ყურძენი მზადდება სწრაფად და შესანიშნავია ხელთ. ყოველ ჯერზე, როცა ნაყინის ლტოლვას იგრძნობთ, ამის ნაცვლად აითვისეთ ერთი მათგანი.
12. ნედლი ორგანული ენერგიის ბარები ალუბლის წვიმით
ეს შესანიშნავი საჭმლის არის ორგანული, გემრიელი და ადვილი გასაკეთებელი, რადგან გამოცხობა არ არის საჭირო.
13. წებოვანა თავისუფალი ყაბაყის ჰუმუსი ხელნაკეთი წიწაკის კრეკერით
ეს zucchini hummus არის აბსოლუტურად სრულყოფილი რამ გავრცელება ამ ხელნაკეთი წიწაკა კრეკერი. და კიდევ უკეთესი, რომ ყველაფერი გლუტენის გარეშეა.
14. ბანანის გაყინული ნაკბენები
სულ სამი ინგრედიენტია საკმარისი იმისათვის, რომ შეიქმნას ეს ტკბილი საჭმელი რომელიც ინახება კვირაში თქვენს საყინულეში.
15. არაქისის კარაქი იოგურტი ფუმფულა
ზოგიერთი ვერსია ეს რეცეპტი გამოიყენეთ marshmallow fluff, მაგრამ ჩვენ გვაქვს ვარიანტი, რომელიც ბევრად უკეთესია თქვენთვის.
16. ზღვის მარილით შოკოლადში ჩაყრილი ხილის საჭმელები
ხილისა და შოკოლადის სიტკბო, ზღვის მარილის საფარით შერწყმული, ხდის ამ სრულყოფილ საჭმელს ნიშნავდა ყველა ლტოლვის ჩაქრობას.
ეს პოსტი მოგიტანათ Silk® Almondmilk– მა.
უფრო ჭამაზე
მაფინის ზომის საჭმლის გაკეთება შეგიძლიათ დროზე ადრე
ხელნაკეთი საჭმელები სასწავლო წლისთვის
უნაკლო საჭმელი მოზრდილთათვის
