ფოტო კრედიტი: AE Pictures Inc. / Photodisc / გეტის სურათები
შეამცირეთ თქვენი ნაწილები
ჩემს ქმარს უყვარს საჭმლის მომზადება. ათასობით ქალი მესვრის იმის გამო, რომ ვწუწუნებ ვანაბანის ქონაზე მასტერჩეფი მართავს სამზარეულოს, მაგრამ მას უბრალოდ არ აქვს წარმოდგენა ნაწილის ზომების შესახებ. კვება ხდება ადამიანზე ორჯერ უფრო დიდი ზომის ფირფიტებზე და ისინი დატვირთულია იმდენი საკვებით, რომ სუმოს მოჭიდავეთა არმიას გამოკვებონ. ამის თავიდან ასაცილებლად, ემსახურეთ საკუთარ თავს. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ნაწილები და გამოიყენოთ პატარა თეფში, ასე რომ, როგორც ჩანს, მეტი საკვები გაქვთ.
დაიცავით თქვენი ჩვევები
ქორწილამდე, სუპერმოდელის გარეგნობის მცდელობისას, თქვენ ფხიზლად იყავით იმის შესახებ, რაც პირში გელით და ალბათ ყოველდღიურად ვარჯიშობდით. ერთხელ ბეჭედი მიდის თითზე და თქვენ თაფლობის თვეზე ხართ, თუმცა, ყველა თქვენი ძალისხმევა ფანჯრიდან გადის. წონა, რომელსაც თქვენ იბრუნებთ, სავარაუდოდ წონაა, რომელიც პირველ რიგში დაიკელით, ამიტომ მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რუტინას.
მიიღეთ ფიზიკურად პაემანზე ღამით
ხართ ის წყვილი, რომელიც კვირაში ერთხელ გეგმავს პაემნებს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მაინც მიიღებთ ამ კარგ დროს ერთად? იმის ნაცვლად, რომ გაემგზავროთ თქვენს საყვარელ რესტორანში ან კინოში, დაგეგმეთ ისეთი რამ, რაც არ გულისხმობს ჭამას - წადით რომანტიკული გასეირნება სანაპიროზე, ჩოგბურთის თამაში, ბოულინგზე წასვლა, ველოსიპედით სიარული, ჩოგბურთში გაწევრიანება ან საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილის ჩატარებაც კი ერთად.
ნუ მიბაძავთ მის კვების რეჟიმს
სადილის დამთავრების შემდეგ, თქვენი ქმარი გადაწყვეტს გახსნას მარილისა და ძმრის კარტოფილის ჩიფსები ან ტიმ ტომსი, ან გვიან ღამით მიირთმევს საჭმელს. ის, რომ ის საჭმელს მიირთმევს და წილს შემოგთავაზებთ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ. იმის ნაცვლად, რომ საკუჭნაო და მაცივარი ჩაკეტოთ საღამოს 7 საათის შემდეგ, შეგიძლიათ ისწავლოთ უარის თქმა.
აღნიშნე ეტაპები საკვების გარეშე
სიყვარულის ჟამს, მაცდურია ყოველთვიური იუბილეების აღნიშვნა (პირველი კოცნის წლისთავი, პირველი პაემანი, პირველად როცა გამოაცხადე შენი სიყვარული) სადილისკენ წასვლით. თუ თქვენ უნდა აღნიშნოთ დღესასწაული, დადეთ პაქტი, რომ შეიძინოთ საკვებთან დაკავშირებული საჩუქრები-DVD, CD ან სამკაულები.
გაუფრთხილდით მის კეთილ ჟესტებს
მიუხედავად იმისა, რომ მისი განზრახვა სამზარეულოს ღამეს მოგცემთ საპატიო იქნება, მისი კეთილი ჟესტი სახლში დაბრუნების მიზნით თევზმა და ჩიფსმა ან პიცას შეკვეთამ შეიძლება უნებლიეთ შეაფერხოს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მცდელობა წონა თუ გადაწყვეტთ ასაღებად, აირჩიე ჯანსაღი ალტერნატივა.
