დაჯავშნეთ წინასწარ
არდადეგები არ არის ბოლო წუთის დაგეგმვის დრო. თუ თქვენ გაქვთ სადმე, სადაც უნდა იყოთ ან გსურთ წასვლა, დარწმუნდით, რომ ახლა დაალაგეთ დეტალები - დაიქირავეთ მანქანა, თუ გჭირდებათ, დაჯავშნეთ სასტუმროს ნომრები და სხვა ტრანსპორტი. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე გაარკვევ ადგილს, სადაც დარჩენა გინდათ დაჯავშნილი, ან სადმე მისასვლელად უნდა იბრძოლოთ, რადგან მატარებელი ან ავტობუსი გაყიდულია. დაჯავშნეთ ყველაფერი ახლა, რომ თავიდან აიცილოთ პრობლემები, გრძელი რიგები და რაც მთავარია - სტრესი.
ივარჯიშეთ მოთმინება
რამდენადაც თქვენ გეგმავთ წინასწარ და დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი რაც გჭირდებათ წინასწარ არის შეფუთული (შემდეგ კი ორმაგად და სამჯერ შემოწმებული) რამ შეიძლება - და ხშირად გააკეთოს - არასწორი არდადეგების დროს. ამდენი ადამიანი მოგზაურობს, შეიძლება იყოს შეფერხებები და სხვა იმედგაცრუებული საკითხები, რომლებიც წარმოიქმნება. ამისათვის თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მოთმინება. როდესაც თქვენი კონტროლის მიღმა ხდება (ბარგი იკარგება, თქვენი ფრენა გადაიდო, სასტუმრომ დაკარგა თქვენი ჯავშანი), თავიდან აიცილეთ მეტი სტრესი სახელურიდან გაფრენით. ღრმად ჩაისუნთქეთ, დაითვალეთ 10 -მდე, მიიღეთ სუფთა ჰაერი და შემდეგ იმუშავეთ გამოსავლის პოვნაზე. რაც უფრო მშვიდად იქნებით ნებისმიერ სამოგზაურო სიტუაციაში, უფრო რბილი რამ წავა.
Მზად იყავი
მიდიხარ შენი დის ახალ სახლში (ახალ ქალაქში) საშობაო სადილად? დარწმუნდით, რომ ზუსტად იცით როგორ მიხვიდეთ იქ. უნდა იჩქაროთ ფრენებს შორის აეროპორტში, სადაც არასდროს ყოფილხართ? დარწმუნდით, რომ ზუსტად გაარკვიეთ სად მოგიწევთ წასვლა გამგზავრების კარიბჭესთან, რათა არ დაკარგოთ დრო პანიკაში სირბილით. მიაქვთ სადღესასწაულო საჩუქრები მშობლების სახლში? დარწმუნდით, რომ ისინი შეფუთულია უსაფრთხოდ და რომ არ დაივიწყოთ რაიმე მნიშვნელოვანი. წელიწადის ნებისმიერ დროს მოგზაურობა შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ დაამატეთ ქაოტური საკურორტო სეზონი და უმჯობესია იყოთ ჩვეულებრივზე მეტად მომზადებულები.
გადაიტანეთ ყურადღების გადატანა
გაფრენის წინ ხარ ჩარჩენილი, ბებიასთან საცობში თუ გაიგებ, რომ დამატებით რამდენიმე საათი გაქვს დაგვიანების გამო აეროპორტში მოკვლა, ყურადღების გაფანტვამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და გარკვეული იმედგაცრუება ამოიღოს მოგზაურობასთან დაკავშირებით საკითხები. თუ გყავთ შვილები, დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ აღჭურვილი პატარა ზურგჩანთით, სავსე ასაკობრივი თამაშებით, საღებარი წიგნებით, სათამაშოებით და სხვა ნივთებით, რომლებიც დაკავებს პატარებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იფიქრეთ მუსიკაზე, ელექტრონულ მკითხველზე, თავსატეხებზე (კროსვორდები, სუდოკუ) და სხვა ყველაფერი, რაც თქვენს კონტროლს მიღმა დაგვიანებით ან სხვა სიტუაციიდან დაიცავს.
დარჩი საწვავად
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე აეროპორტში ნავიგაცია, ბილეთების აგენტთან ურთიერთობა ან მცდელობა ბავშვების გაჩუმება ცარიელ კუჭზე ასვლისას. არ აქვს მნიშვნელობა სად მიდიხართ და როგორ იმოგზაურებთ ამ დღესასწაულზე, ნუ მისცემთ თავს შიმშილს ან წყურვილს. ეს უბრალოდ უზრუნველყოფს ნებისმიერი სტრესული სიტუაციის კიდევ უფრო არასტაბილურ შეგრძნებას. ამასთან, თუ თქვენ ჭამთ ჯანსაღ საჭმელს ყოველ ორ საათში (თხილი, ხილი, გრანოლა ბარი) ენერგიის შესანარჩუნებლად და სვამს უამრავ წყალს, თქვენ გაცილებით უკეთ შეძლებთ სიმშვიდის შენარჩუნებას, არ აქვს მნიშვნელობა სად ხართ და რა ხდება გარშემო შენ
იფიქრეთ კომფორტზე
მიუხედავად იმისა, რომ გტკივათ ახალი საცურაო ჩექმების ტარება, თქვენ ისურვებდით, რომ გეცვათ ფეხსაცმელი ან უბრალო სრიალი აეროპორტში გავლისას. იგივე ეხება ტანსაცმლის ნებისმიერ სხვა ნივთს, რომელიც იმაზე უკეთ გამოიყურება, ვიდრე გრძნობენ. მოგზაურობა არის კომფორტი, იქნება ექვსი საათის განმავლობაში მანქანაში თუ თვითმფრინავში ჯდომა. გაიხსენეთ გამაშები და გრძელი სვიტერები, ფენები, რომლებიც დაეხმარება ცვალებად ტემპერატურას ფრენაში, ფეხსაცმელი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მარტივად დაიხუროთ და გამორთოთ და დაგამშვიდოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა ყურის საცობები და თვალის ნიღბები გრძელი ფრენებისთვის.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
