ააშენე დღეს შენზე უკეთესი სენდვიჩი. თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, სცადეთ ერთი ამ მარტივი და დამაკმაყოფილებელი რეცეპტი ზომის მიხედვით.
საბოლოო TBLT
ბეკონის, სალათის და პომიდვრის სენდვიჩის ჯანსაღი მიღებისთვის, ინდაურის ბეკონის ფენა, ახალი რომაული სალათის ფოთოლი და პომიდორი ორ მარცვლეულის სადღეგრძელოს შორის.
ჩაანაცვლეთ მაიონეზი ნიორი-კიტრის ნაზავით, რომელიც მზადდება დაჭრილი კიტრისა და 1/8 ჩაის კოვზის ნივრის შერევით 1 სუფრის კოვზ უცხიმო ნაღების ყველში. გახადეთ ის TBLAST ავოკადოს ნაჭრებისა და ყლორტების დამატებით.
ღია სახის არაქისის კარაქი და კენკრა
ბევრად უკეთესია ნაკლები პურით - გახსენით არაქისის ტრადიციული კარაქი და ჟელე, შეცვალეთ ეს ღრუბელი თეთრი პური ნაჭერი დაფქული მარცვლეულის სადღეგრძელოთი.
წაუსვით 2 სუფრის კოვზი ნატურალური არაქისის კარაქი ან ნუშის კარაქი სადღეგრძელოზე, სანამ ის ჯერ კიდევ ცხელია და შემდეგ ჩაყარეთ ახალი კენკრის კომპოტი.
კომპოტის დასამზადებლად 2 ჭიქა დაჭრილი კენკრა შეურიეთ 2 სუფრის კოვზ ფორთოხლის წვენს და თაფლის წვეთს პატარა ქვაბში. დაფარეთ და მოხარშეთ ნელ -ნელა საშუალო და დაბალ ცეცხლზე, ხშირად ურიეთ, სანამ ხილი რბილობად არ იქცევა. ეს არის შესანიშნავი სენდვიჩი საუზმეზე ან ლანჩზე, მაგრამ აუცილებლად მოემზადეთ დამატებითი ხელსახოცით ან ორით.
მედიდი-ვეგი
ახალი და უგემრიელესი, გააკეთეთ ხმელთაშუა ზღვის შთაგონებით მომზადებული სენდვიჩი მთელი ხორბლის პიტას ჯიბით ჰუმუსით, არტიშოკის გულით, ახალი ისპანახით, შემწვარი წითელი წიწაკით, კიტრის ნაჭრებით და კალამატას ზეთისხილით. ყველი გჭირდებათ? დაამატეთ ფეტას ნაყენი, შეარჩიეთ შემცირებული ცხიმის ან უცხიმო ბრენდი.
უფრო ჯანსაღი სენდვიჩის რეცეპტები
- ჯანსაღი კვერცხის სალათის სენდვიჩები
- დაბალი ნახშირწყლების, Hello Deli სენდვიჩის რეცეპტი
- ჯანსაღი საუზმის სენდვიჩი
