ნახშირწყლების ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. ნება მომეცით განვმარტო: ნახშირწყლების მოცილება თქვენი ცხოვრებიდან - როდესაც პური გიყვართ და შოკოლადი ასე ძალიან - ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია. ჩვენ გაგიმხელთ პატარა საიდუმლოს: ეს შესაძლებელია და საკმაოდ უმტკივნეულო.
ჩვენ არ შეგვიძლია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევამციროთ (ან მთლიანად გავწყვიტოთ) თქვენი პურის მიღება ამ მომენტში, მაგრამ ჩვენ შეუძლია მოგცემთ 411-ს, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი გადასარევი, დეკადენტური რძის შოკოლადის ბარი დაბალი ნახშირწყლების შემცვლელით ნამდვილად კარგი გემო აქვს. (დიახ, ესენი არსებობენ; და, დიახ, არის ერთზე მეტი.)
ალბათ გაინტერესებთ: „რატომ არ მეუბნებოდი, რომ სამუდამოდ გადაყარე შოკოლადი? თუ მე ვეძებ ნახშირწყლების ნახევარს, ვინმე იფიქრებს, რომ ეს იქნება პირველი სიამოვნება…? ” კარგი კითხვა. პასუხი მარტივია: შოკოლადი უგემრიელესია და რატომ უნდა გაწყვიტოთ რაიმე თქვენი ცხოვრებიდან, როდესაც ჯანსაღი ალტერნატივების პოვნა შეგიძლიათ?
გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, მუქი შოკოლადს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. დამწყებთათვის, ის სავსეა ძლიერი ანტიოქსიდანტებით. მიხედვით ა 2011 სწავლა გამოქვეყნებულია Chemistry Central Journal– ში, მას უფრო მეტი ანტიოქსიდანტური აქტივობა აქვს, ვიდრე მოცვი და აკაის კენკრა.
მიხედვით ა 2012 სწავლა გამოქვეყნებულია The American Journal of Clinical Nutrition, მუქი შოკოლადს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს არტერიული წნევა. და ეს ნაჩვენები იყო ა 2011 სწავლა გამოქვეყნდა ჟურნალში Clinical Nutrition, რომ კვირაში ხუთჯერ შავი შოკოლადის ჭამა ამცირებს გულის დაავადებების რისკს 57 პროცენტით.
მეტი: დაბალ ნახშირწყლოვანი ტაფა ბრაუნი, რომელიც გემრიელად დუმს
ახლა, როდესაც დარწმუნდა შავი შოკოლადის სარგებელში, დროა განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა ავირჩიოთ უფლება შავი შოკოლადი - განსაკუთრებით ის, რომელსაც ნახშირწყლები დაბალი აქვს.
შოკოლადის დაბალ ნახშირწყლოვან მარკირების გარდა, მოძებნეთ შემდეგი:
- შოკოლადი მინიმუმ 70 პროცენტით კაკაოთი (რაც უფრო მუქი შოკოლადია, მით უფრო ჯანსაღია!)
- შოკოლადი ხელოვნური დამატკბობლების გარეშე
- შოკოლადი წარმოებულია ორგანულად და სამართლიან პირობებში
აქ არის 10 ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის შოკოლადის პროდუქტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს-დანაშაულის გარეშე.
ChocZero Keto Bark
ამ რძის შოკოლადის-თხილის ქერქს არ აქვს შაქარი, შაქრის სპირტი, ხელოვნური დამატკბობლები და მხოლოდ 3 გრამი სუფთა ნახშირწყლები თითო პორციაზე.
ChocZero Keto Bark, $ 14.99 at ამაზონი
უბრალოდ დაბალ ნახშირწყლოვანი შავი შოკოლადი
მხოლოდ 100 კალორია თითო პორციაზე, ამ მუქი შოკოლადს აქვს დაბალი ნახშირწყლები: უმნიშვნელოდ 1 გრამი.
უბრალოდ დაბალ ნახშირწყლოვანი შავი შოკოლადი, $ 28.97 (პაკეტი 10) at ამაზონი
მეტი:დაბალი ნახშირწყლების თასები საუკეთესო ზარმაცი ლანჩის ფორმულაა
Taza Chocolate Amaze Bar ზღვის მარილში და ნუში
ეს წებოვანა, რძის გარეშე, სოიოს გარეშე და ვეგანური შოკოლადის ბარი დამზადებულია არარაფინირებული 80 პროცენტით მუქი ქვის დაფქული ორგანული შოკოლადი და შეიცავს სულ რაღაც 14 გრამ ნახშირწყლებს ჯამში (რაც ნახევარია პაკეტი).
TZA Chocolate Amaze Bar ზღვის მარილი და ნუში, $ 43.33 (10 პაკეტისთვის) ამაზონი
ტომ და ჯენის უშაქრო რბილი კარამელები
ეს კეტო-მეგობრული რბილი კარამელი შეიცავს 100 კალორიას თითო პორციაზე და შეიცავს 50 % -მდე ნაკლებ ნახშირწყლებს, ვიდრე ჩვეულებრივი კარამელი.
ტომ და ჯენის უშაქრო რბილი კარამელი, $ 5.99 ამაზონი
უდანაშაულო შოკოლადის შავი შოკოლადის ფილა
ამ მუქი შოკოლადის ფილაში ნახშირწყლებს ვერ ნახავთ - ნულს. გარდა ამისა, თითოეული ბარი შეფუთულია 28 გრამი ბოჭკოვანი.
უდანაშაულო შოკოლადის შავი შოკოლადის ბარი, $ 23.99 (ექვსი ბარისთვის) at ამაზონი
ვივანი 100% ორგანული შავი შოკოლადი
ის ორგანულია, დამზადებულია 85 პროცენტი კაკაოსგან და შეიცავს სულ რაღაც 15 გრამ ნახშირწყლებს (მათ შორის 6 გრამ შაქარს და 6 გრამ ბოჭკოს).
ვივანი 100% ორგანული შავი შოკოლადი, $ 30 (ხუთ პაკეტზე) ამაზონი
Lindt Excellence მუქი უზენაესი
კაკაოს 90 პროცენტით, ეს წებოვანა თავისუფალი ბარი შეიცავს 12 გრამ ნახშირწყლებს, მათ შორის 3 გრამ შაქარს და 5 გრამ ბოჭკოს.
Lindt Excellence მუქი უმაღლესი, $ 32.16 (12 პაკეტისთვის) ამაზონი
გადაშენების პირას მყოფი სახეობა ბუნებრივი შავი შოკოლადი
88 პროცენტიანი კაკაოთი და 17 გრამი ნახშირწყლებით, კაკაოს მარცვლები, რომლებიც გამოიყენება ამ მუქი შოკოლადის ფილის დასამზადებლად, ჩრდილში გაიზარდა და ეთიკურად ვაჭრობდა.
გადაშენების საფრთხის წინაშე მყოფი სახეობა ბუნებრივი შავი შოკოლადი, $ 44 (12 პაკეტისთვის) ამაზონი
მეტი: როგორ შევინახოთ დაბალი ნახშირწყლების ვეგეტარიანული სამზარეულო
Alter Eco Dark Blackout ორგანული შოკოლადი
პროდუქტის აღწერილობის თანახმად, კაკაო ამ ტკბილეულისთვის, რომელსაც აქვს 14 გრამი ნახშირწყლები, „ამოიღეს ორგანული ხეებიდან პერუს ამაზონსა და ეკვადორის სანაპიროზე“.
Alter Eco Dark Blackout ორგანული შოკოლადი, $ 9.18 at ამაზონი
დაგობის ორგანული შოკოლადის დაბნელება
სულ 19 გრამი ნახშირწყლები, 8 გრამი შაქარი და 8 გრამი ბოჭკოვანი ჩათვლით, ეს ბარი 87 პროცენტი კაკაოა.
დაგობის ორგანული შოკოლადის დაბნელება, $ 37.07 (12 პაკეტისთვის) ამაზონი
Chocolove ექსტრემალური შავი შოკოლადი
88 პროცენტიანი კაკაოს მქონე, შოკოლადის ეს მუქი შოკოლადის ფილა ძალიან დაბალი ნახშირწყლებია: მას აქვს 10 გრამი ნახშირწყლები, 4 გრამი შაქარი და 4 გრამი ბოჭკოვანი.
Chocolove ექსტრემალური მუქი შოკოლადი, $ 17.99 (ოთხი პაკეტისთვის) at ამაზონი
