კარგია თუ არა ბავშვებს დესერტი ყოველდღე? - Მან იცის

თქვენ მისცემთ თქვენს შვილებს დესერტს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ჭამენ ყველა მათ ბოსტნეულს, მაგრამ ნებადართულია თუ არა ბავშვებს დესერტი ყოველდღე?

დაკავშირებული ამბავი. კრისი თეიგენის ბერი პავლოვა ამზადებს მარტივ, მაგრამ შთამბეჭდავ სააღდგომო დესერტს

ბავშვებისთვის რეკომენდებული შაქრის მიღება

ყველა ოჯახს აქვს საკუთარი წესები, როდესაც საქმე ეხება ტკბილ ნივთებს, ყველაზე ხშირად განისაზღვრება სიხშირით და არა ბავშვებისთვის შაქრის მიღების ლიმიტით. მაგრამ, რა შეიძლება გაგიკვირდეთ არის ის, რომ თქვენი ბავშვის შაქრის რაოდენობა არის მთავარი. "მიხედვით ამერიკის გულის ასოციაცია„თქვენი ბავშვის დამატებითი კალორიების ნახევარზე მეტი უნდა იყოს სავსე შაქრით“, - განმარტავს პედიატრი დოქტორი მიურიელ დესიმონი. HealthCare პარტნიორები ნევადა.

Აცალე ნამცხვრის ჭამა?

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ბევრს ფიქრობთ, სანამ ბავშვებს მთელი დღის განმავლობაში ტკბილეულის ჭამას მისცემთ, თქვენ მაინც დარჩებით დაინტერესებული ბავშვებისთვის დესერტის შესახებ. აქ არის რამოდენიმე კვება ნამდვილი დედებისგან იმის შესახებ, რომ ბავშვებმა ნება დართონ დესერტში:

უბრალოდ მკურნალობა

გარდა განსაკუთრებული შემთხვევებისა და შემთხვევითი საღამოს, ბევრი დედა ირჩევს დესერტის შენარჩუნებას, როგორც განსაკუთრებულ გემოს, ვიდრე ყოველდღიურ მოვლენას. „ჩვენს სახლში, დესერტი არის კვირაში რამდენჯერმე" სასიამოვნო ", ვიდრე თითოეული სადილის განუყოფელი ნაწილი,"-განმარტავს ლესლი ბატონიოვი, 7 წლის ბავშვის დედა, ნიუ იორკში. ”ჩემი შეფასებით, დესერტის ჭამა ხდება ის, რასაც ბავშვები რეგულარულად ელიან ან უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე კვება, რაც შემდგომში მავნე კვების ჩვევებს აძლიერებს.”

კვების ჯილდო

ბევრი მშობლისთვის, ბავშვებისთვის განკუთვნილი დესერტი არის მარტივი სტიმული, რომ პირველ რიგში მიირთვათ ყველა თქვენი მზარდი საკვები. ”მე ვაძლევ ჩემს ქალიშვილს დესერტს მას შემდეგ, რაც ის მიირთმევს სადილს. ეს არის მისი მოთხოვნა, რომ მიიღოს იგი, ” - ამბობს ნატაშა კარმონი, ლუისვილიდან, კენტუკი. ”ჩემს ქალიშვილს უყვარს ტკბილეული და მე ვზღუდავ მის რაოდენობას, ამიტომ მე მას ჩვეულებრივ ვაძლევთ სადილის ან ლანჩის შემდეგ კვირაში ოთხიდან ექვსჯერ.”

ტკბილეული ყოველი ჭამის შემდეგ

როგორც ჩანს, დესერტზე ყველაზე გავრცელებული შეხედულებაა კერი ოგრენის The Luscious Living Coach– ის თანახმად, რომ ბავშვებისთვის დესერტების მირთმევა ყოველდღიური კვების რეჟიმის ნაწილია. ”მე მყავს ორი ბიჭი, 4-1/2 წლის და 10 წლის. მე მათ ვაძლევდი დესერტს ყოველ საღამოს სადილის შემდეგ. მათ აქვთ ხილი ან ჩვენი ხელნაკეთი "ნაყინი" ან ორცხობილა. მე ვერ ვხედავ რაიმე მიზეზს უარი თქვას დესერტზე, სანამ ის მცირე ნაწილია. ”

Არჩევანის თავისუფლება

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებისთვის შაქრის მიღება ცხელი თემაა, მშობლები, როგორიცაა მიშელ მონრო მორტონი, დედა სამი ბიჭის 17, 14 და 10 წლის ასაკში, თვლიან, რომ ბავშვებისთვის დესერტებზე შეზღუდვები აუცილებელი არ არის. ”ჩვენ არ გვაქვს რეგულარული დესერტი... მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩემს ბიჭებს არ აქვთ დესერტი ან საჭმელი… და ჩვენ ნამდვილად არ გვაქვს დაწესებული ლიმიტი და არაფერი. მე ვხვდები, რომ თუ მათ ნებას მისცემთ თავად აირჩიონ ეს ჩვეულებრივ არ არის დიდი პრობლემა. მე ვფიქრობ, რომ ის უფრო აქტუალური ხდება, როდესაც დაწესებულია შეზღუდვები; მაშინ მოულოდნელად თქვენი შვილი შეჭამს მთელ პაკეტს ან შემოგეპარება. ”

როგორ გავამხნევოთ ბავშვები ჯანსაღ კვებას

თქვენ იცით, რომ გიყვართ ცოტაოდენი სადილის შემდეგ, მაგრამ როგორ აფერხებთ თქვენი ბავშვის ტკბილ მოყვარე გზებს? "მაგალითით მოყვანა საუკეთესო საშუალებაა მშობლებისთვის დაარწმუნოს ბავშვები, რომ თავიდან აიცილონ ზედმეტი შაქარი", - გვთავაზობს დოქტორი დესიმონი. „მიაწოდეთ ხილი და ბოსტნეული ადვილად და მიეცით საშუალება ჭამოს რამდენიც უნდათ. და, რა თქმა უნდა, ესაუბრეთ მათ ბუნებრივ საკვებთან შედარებით დამუშავებულ საკვებთან და იმაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელსაც ნაკლები შაქარი აქვს. ”

სანამ არ ატვირთავთ თქვენი შვილის თეფშს ბევრი დამატებული შაქრით, ნიშნავს ეს იმას, რომ ბავშვებისთვის კარგია ყოველდღე დესერტის ჭამა? ზომიერად, განმარტავს ჯილ უესტი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ავტორი 400moms.com. ბავშვებისთვის დესერტების არჩევისას, უესტი გირჩევთ შემოგთავაზოთ საუკეთესო ტკბილეული, როგორიცაა ფიგ ნიუტონი, ცხოველების კრეკერი, ჯანჯაფილის ნატეხები, ვანილის ვაფლი, ფუტკარი, უცხიმო ნაყინი და გაყინული იოგურტი "მაგრამ, მიუხედავად" ზედმეტისა ", ეცადეთ ტკბილეული შეინარჩუნოთ არაუმეტეს 150 კალორიის დღეში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ნაწილის ზომის მიღებას. ამით ის შორდება დესერტის "ცუდს", ” - ურჩევს ვესტი. ამგვარად, დესერტში ჩახუტება ბავშვებთან ერთად ყველასთვის მომგებიანია!

უფრო მეტი ბავშვთა კვების ჩვევების შესახებ

უნდა აიძულოთ თქვენს პატარას ჭამა?
ხარჯავთ ფულს ბავშვებისთვის ორგანულ საკვებზე?
5 მარტივი გზა თქვენი ოჯახის კვების ჩვევების შესაცვლელად