გამოიყენეთ კალენდარი
რჩევა: თუ შესაძლებელია, დაგეგმეთ თქვენი გრაფიკი ერთი თვით ადრე.
ჩვენ ამას საკმარისად ვერ გავუსვამთ ხაზს - კალენდრის გამოყენება (და მისი დაცვა) არის საუკეთესო საშუალება სამუშაო ადგილზე სტრესის შესამცირებლად. ოფისში მუშაობთ თუ სახლიდან, დაგეგმეთ თქვენი დღე და მიანიჭეთ პრიორიტეტები.
მიეცით საკუთარ თავს დამატებითი დრო უფრო რთული ამოცანების შესასრულებლად და დანიშნეთ დრო შესვენებისთვის. ჯერ დაგეგმეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, შემდეგ კი შეავსეთ ხარვეზები უფრო ჩვეულებრივი ამოცანებით, როგორიცაა ელ.ფოსტის დახარისხება ან ხმოვანი ფოსტის შემოწმება.
კალენდარი არსებობს იმისათვის, რომ ორგანიზებულობა მოგაწოდოთ და შეასრულოთ დავალება. ის გიშლით ხელს ახსოვდეთ ყველაფერი და ინარჩუნებთ კონცენტრაციას.
აღმოფხვრა არეულობა
რჩევა: შეინახეთ კომპიუტერი ორგანიზებული. ნამდვილად გჭირდებათ ყველა ის დესკტოპის ხატი? გაარკვიეთ რა არ არის საჭირო.
როგორ მართავთ თქვენს სამუშაო ადგილს, უდიდესი გავლენა აქვს იმაზე, თუ რამდენს მიაღწევთ დღის განმავლობაში. კალენდრის მსგავსად, თქვენ გსურთ თქვენი სამუშაო ადგილი დახმარება შენ
შეინახეთ იგი მაქსიმალურად უწესრიგოდ და აღმოფხვრათ ყველა ყურადღების გამაფრთხილებელი ფაქტორი. შეინახეთ იგი სუფთა და კარგად განათებული. ჩვენ გირჩევთ გაატაროთ თქვენი დღის ბოლო 10 წუთი თქვენი ყველა ნაშრომის ორგანიზებისთვის, გადაყაროთ ყველაფერი, რაც ზედმეტია და გაწმინდეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა. არეულობის გარეშე მუშაობა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში, არამედ დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და დადებითად აისახება თქვენს კეთილდღეობაზე.
ისწავლეთ უარის თქმა
რჩევა: თუ კოლეგების დახმარება სავალდებულოა, ჩაწერეთ თქვენს კალენდარში! სხვათა დასახმარებლად დროის ჩამორთმევა საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ საკუთარი ამოცანებიც და დარჩეთ სტრესის გარეშე.
რაც არ უნდა დიდი იყოს თქვენი დატვირთვის მოვალეობების მიღმა და გასვლა, სავსებით მისაღებია დროდადრო უბრალოდ თქვათ "არა". თუ თქვენი თანამოაზრეები გამუდმებით ითხოვენ თქვენს დახმარებას და ეს ართულებს საკუთარი სამუშაოს დასრულებას, უთხარით მათ რომ ბოდიშით, მაგრამ რომ უბრალოდ არ გაქვთ დამატებითი დრო.
თუ თქვენ ყოველთვის გაწვდით დახმარების ხელს, ადამიანებმა შეიძლება დაიწყონ მისი მოლოდინი და ისარგებლონ თქვენგან. "არა" -ს თქმა ცუდი არ არის - ის გვასწავლის როგორ დააბალანსო საკუთარი მოთხოვნილებები და იზრუნო საკუთარ თავზე.
დატოვე სამსახური სამსახურში
დაბოლოს, იმისათვის, რომ გაამარტივოთ თქვენი სამუშაო ცხოვრება, ყველანაირად ეცადეთ, რომ სამსახური არ წაიყვანოთ სახლში. ეს მოიცავს როგორც რეალურ სამუშაოს, ასევე სამუშაო პრობლემებს. თუ თქვენ მუშაობთ სახლის გარეთ, გამოიყენეთ თქვენი მანქანა მანქანით განტვირთვისა და დასვენების საშუალებად. შეეცადეთ არ იფიქროთ სამუშაოზე, სანამ მეორე დღეს არ დაბრუნდებით ოფისში. თუ სახლიდან მუშაობთ, განსაზღვრეთ კონკრეტული დრო, რომ შეწყვიტოთ მუშაობა და დაემორჩილოთ მას. ის, რომ სახლში მუშაობ, არ ნიშნავს იმას, რომ ოფისს ვერასდროს დატოვებ. ეს ორივე მოითხოვს დისციპლინას, მაგრამ ისინი გახდებიან თქვენთვის უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი, უფრო დაბალანსებული!
უფრო მეტი სამუშაო ცხოვრებაზე
სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი ფულს აღემატება
5 რჩევა სამუშაოს და ცხოვრების ბალანსის მოსაძებნად
5 გზა სამუშაო ადგილის შფოთვის დასაძლევად
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
