ზოგჯერ, სწრაფი ზაფხულის არდადეგები არ არის ისეთი დამამშვიდებელი, როგორც უნდა იყოს. დაძლიეთ სტრესი და შექმენით მობილური კვება, რომელსაც აქვს მუდმივი ძალა. უმჯობესია გჯეროდეთ, რომ ეს მარტივი კვება არ შეწყვეტს თქვენს კვლევასა და კვლევას!
ბილიკის მიქსი
ეს კვება იწყება იმით, რასაც მე მოგზაურობის საწვავს ვუწოდებ. ეს არის ტკბილი და მარილიანი სასიამოვნო ბალანსი.
ინგრედიენტები:
1/3 ჭიქა მაკადამიის თხილი
1/3 ჭიქა მზეზე გამხმარი ალუბალი
1/3 ჭიქა სეზამის ქერქის კეშიუ
1/3 გამხმარი გარგარი
1/3 ჭიქა M & Ms (სურვილისამებრ)
1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
1/2 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
მიმართულებები:
უბრალოდ შეანჯღრიეთ ეს ყველაფერი Ziploc ჩანთაში ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი სრულყოფილი კომბინაციისთვის.
ქვე სენდვიჩი
ხრიკი აქ არის ის, რომ არ გამოიყენოთ მაიონეზი, ფრინველი ან დაუმუშავებელი ხორცი - ეს გაფუჭდება. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მდოგვი, ზეთი და ძმარი და გამომცხვარი ხორცი (ლორი, სალამი, კოპაკოლა). დაამატეთ სასიამოვნო, გულიანი ფოთოლი სალათის ფოთოლი, პროვოლონის ყველი, ცოტაოდენი პეპრონსინი და შავი ზეთისხილი. შემწვარი წითელი წიწაკა ან პესტო ნიშნავს მდოგვს, ზეთს და ძმარს, რომ შეცვალოს სუბის გემო და მაინც შეინარჩუნოს იგი. თავიდან აიცილეთ გაჟღენთილი ქვე სინდრომი, შუაში მოათავსეთ ტენიანი ტოპინგები, ორივე მხრიდან ფენიანი სალათის ფოთლებით. ეს სენდვიჩი შორს მიდის!
სალათი დივა
შემადგენლობა:
3 ჭიქა მოხარშული ორზო (პატარა იტალიური მაკარონი)
1/3 ჭიქა მზეზე გამომშრალი პომიდორი
2 სუფრის კოვზი კაპერსი (მე ვრეცხავ, რადგან ზოგჯერ ძალიან მარილიანი ხდება)
1/4 ჭიქა დაჭრილი კალამატის ზეთისხილი
1/3 ჭიქა დაქუცმაცებული ფეტა ყველი
1/3 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
1/4 ჭიქა ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
ბრინჯის ღვინის ძმრის ჯანსაღი წვეთი
1 სუფრის კოვზი თაფლი
Ლიმონის წვენი
მიმართულებები:
1. მოათავსეთ გახეხილი სალათი, სასურველია რომაული, მინის ქვის ქილაში.
2. სალათის თავზე დაალაგეთ ყველა ინგრედიენტი.
3. განათავსეთ ქილა თქვენს ქულერში ყინულით და თქვენ მზად ხართ გზაზე გასასვლელად!
როგორც ტკბილი დასრულება ბოლო რამდენიმე კილომეტრის მანძილზე, აdd ნაცხი ნუტელოს (თხილის შოკოლადის სპრედი) რაის კრისპიეს ეპყრობა. მე ვსაუბრობ მარტივ, დანაშაულის გარეშე დესერტზე, რომელიც ისეთივე კარგია, როგორც ნებისმიერი ტკბილეული!
უფრო მეტი იდეა კვების შესახებ:
- დიეტის სტრატეგიები ქალებისთვის, რომლებიც მოგზაურობენ
- 22 ჯანსაღი მაღალი ცილის საჭმელი
- დილის სწრაფი კვება დედის დაკავებული ოჯახისთვის
