აწიეთ ხელი, თუ თქვენს სახლში არის რაიმე სახის კალციუმის დანამატი. თუ ასე მოიქეცი, ნამდვილად არ ხარ მარტო, რადგან საღეჭი, სითხეები, აბები და ფხვნილები, რომლებიც შეიცავს სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს, ერთობლივად ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატია აშშ-ში, მრავალ ვიტამინების შემდეგ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კალციუმის დანამატის გადაყრა ამის წაკითხვის შემდეგ.
კალციუმის დანამატები არ მოგცემთ უფრო ძლიერ ძვლებს ან არ დაგიცავთ ოსტეოპოროზისგან - და კიდევ უარესი, მათ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. ეს საშინელი ამბავი არის გზავნილი ახალი მეგა კვლევა უბრალოდ გამოქვეყნებულია ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი. მკვლევარებმა ათობით წარსული გამოკვლევა შეისწავლეს დამატებითი კალციუმის გავლენას ჯანმრთელობაზე და აღმოაჩინეს შემაშფოთებელი ტენდენციები.
პირველ რიგში, ქალებს, რომლებიც იღებდნენ FDA- ს მიერ რეკომენდებულ კალციუმს ან მეტს (მინიმუმ 1000 მგ დღეში), ჰქონდათ ნაკლები მოტეხილობები ვიდრე ქალებს, რომლებსაც არ ჰქონდათ და არც აბი შემკვრელებს ჰქონდათ ოსტეოპოროზის ან ძვლის დათხელების ნაკლები შემთხვევა ისინი დაბერდნენ. და ძველ ანდაზას "დალიე რძე, რომ ძვლები გაგიძლიეროს" ააფეთქეს, რძის მიღება ასევე არ იყო დაკავშირებული ძვლების ჯანმრთელობასთან. (შენიშვნა საკუთარი თავისთვის: შეწყვიტე ამის თქმა ჩემს შვილებზე, სტატისტიკა.)
მეტი: რატომ იმატებენ ქალები შემოდგომაზე არასასურველ წონას და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს
”დიეტური კალციუმის მიღება არ არის დაკავშირებული მოტეხილობების რისკთან და არ არსებობს კლინიკური კვლევები, რომ კალციუმის მიღების გაზრდა დიეტური წყაროებიდან ხელს უშლის მოტეხილობებს”, - წერდნენ მკვლევარები. ”მტკიცებულება იმისა, რომ კალციუმის დანამატები ხელს უშლის მოტეხილობას, სუსტი და არათანმიმდევრულია.”
მაგრამ ახალი ამბები უარესდება. დანამატები არა მხოლოდ არ გეხმარებათ, არამედ ზედმეტმა კალციუმმა შესაძლოა ზიანი მოგაყენოთ. მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ ძვლებსა და კბილებში წასვლის ნაცვლად, მინერალი მოთავსებულია არტერიებში, რაც ზრდის არტერიების გაძლიერების და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, მან გაზარდა ადამიანების ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკი.
”კალციუმის დანამატების კლინიკურმა კვლევებმა 1000 მგ დოზით დღეში [რეკომენდებული რაოდენობა 50 წლამდე ქალებისთვის] აღინიშნა არასასურველი ეფექტები, მათ შორის გულსისხლძარღვთა მოვლენები, თირკმლის ქვები და საავადმყოფოში ჰოსპიტალიზაცია მწვავე კუჭ -ნაწლავის სიმპტომებზე, ” - ნათქვამია მოხსენებაში განაცხადა.
მეტი:კალციუმის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა
ჰოი! მაშ, ნიშნავს ეს იმას, რომ ყველამ უნდა ჩავაგდოთ ჩვენი დანამატები კანალიზაციაში და აღარასოდეს ვჭამოთ ყველი? პირველის შემთხვევაში, ეს არ არის ცუდი იდეა, მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ აბები საუკეთესოდ ფულის დაკარგვაა. რაც შეეხება საკვებს, მტკიცებულებები უფრო შერეულია. მაშინაც კი, თუ რძის ჭამა არ ეხმარება თქვენს ძვლებს, ის ასევე არ ავნებს მათ და სხვა კვლევებმა აჩვენა ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგალითად, იოგურტის, ყველის, კეფირის და სხვა სახის ფერმენტირებული რძის ქილა ჭამა გააუმჯობესე შენი განწყობა და შენი იმუნური სისტემაპრობიოტიკების უზარმაზარი დახმარების წყალობით.
და რაც შეეხება ძვლების გაძლიერებას, ექსპერტები ამბობენ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. Best1 საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ძვლების ჯანმრთელობისთვის, არის წონის მატარებელი ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, სიარული, წონის აწევა და ცეკვა.
მეტი: როგორ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა რძის გარეშე
ამრიგად, იმის ნაცვლად, რომ შეგაშინოთ კალციუმისგან, ამ კვლევის რეალური გზავნილია სარგებელი იმისა, რომ მიირთვით მთლიანი, დაუმუშავებელი საკვები აბების მიღებასთან დაკავშირებით - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ამბები მოყვება წინა კვლევები აჩვენებდა მსგავს პრობლემებს E ვიტამინის, D ვიტამინისა და ფოლიუმის მჟავის დამატებით, რამდენიმე მათგანის დასახელებით. ბუნება ათავსებს ვიტამინებს ბოჭკოსთან, წყალთან და სხვა საკვებ ნივთიერებებთან ერთად უგემრიელესი პროდუქტების პაკეტში - და ეს არის მათი მიღების საუკეთესო გზა.
