როდესაც ურთიერთობაში ხართ, უფრო ხშირად ვიდრე ყოველთვის ცდილობთ გააკეთოთ ის, რაც შეგიძლიათ, რომ შეინარჩუნოთ ის შედარებით ჯანმრთელი და ბედნიერი. და რა თქმა უნდა, თუ თქვენ არ ხართ სრულყოფილი მაზოხისტი, თქვენ არასოდეს არაფერს გააკეთებდით მიზანმიმართულად საბოტაჟად. მაგრამ საოცრად ადვილია ჩავარდე მავნე ჩვევებში, რამაც შეიძლება ნელ -ნელა გამორიცხოს სიცოცხლე თქვენი ურთიერთობიდან - და ეს შეიძლება დროთა განმავლობაში გაიზარდოს. “ურთიერთობები როგორც წესი, არ მთავრდება ერთი დიდი რამ, არამედ ბევრი წვრილმანი, რომელიც ნელ -ნელა სიკვდილს იწვევს “, - ამბობს ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი. რამანი დურვასულა, ავტორი უნდა დავრჩე თუ უნდა წავიდე?
ვინაიდან პატარა საკითხები არ ჩანს ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც უფრო დიდი პრობლემები, ადვილია მათი გაშვება მანამ, სანამ არ დაგროვდება რაღაც ტოქსიკურში, რომელიც ძალიან დიდია შესაცვლელად. ”გარკვეულწილად, ცუდი ჩვევები ასუსტებს ურთიერთობების საფუძველს, ტოვებს ხალხს უფრო დაუცველად და ნაკლებად ჩადებული ინვესტიცია, უფრო სავსე საკუთარ თავში ეჭვით და უფრო სავარაუდოა, რომ დანებდეს ან ნაკლებად შეძლოს თანამშრომლობა სტრესის დროს, ”დურვასულა ამბობს
ჩვენ ყველანი ვცდებით ხოლმე, მაგრამ რათა თავიდან ავიცილოთ თქვენი ურთიერთობების უნებლიე გაფლანგვა ან ჩვევების დაცემა, რაც მეტის გაკეთებას აპირებს ზიანი ვიდრე კარგი - მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ეს პატარა ცუდი ჩვევები თქვენს სარადაროზე და ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ არ გახადოთ ისინი რეგულარული რამ.
სულ ტელეფონზე ყოფნა
რა თქმა უნდა, ხანდახან სამუშაო პერსონალს არ შეუძლია ლოდინი, მაგრამ რეგულარულად მიმაგრდეს ტელეფონზე ან შეამოწმოს როდის თქვენ საუბრობთ თქვენს S.O. აგზავნის ქვეცნობიერ შეტყობინებას, რომ ისინი არ არიან თქვენი პრიორიტეტი. ”ეს შეიძლება დაგეხმაროს ან იყოთ ყველანი თქვენს პარტნიორთან ერთად, ან აცნობოთ მათ, რომ ტელეფონით გათიშვის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუბროთ”, - ამბობს ლიცენზირებული ქორწინება და ოჯახის თერაპევტი დევიდ კლოუ, მფლობელი Skylight საკონსულტაციო ცენტრი ჩიკაგოში. ”თქვენი ყურადღების გაყოფა ხშირად სხვას ტოვებს უგულებელყოფისა და ნაკლებად დაფასებული”.
სამაგიეროდ, დაუთმეთ დრო, რომ შეძლოთ სხვა განადგურების გვერდში დგომა, რამდენადაც შეგიძლიათ ერთად ყოფნისას, თუნდაც ეს მცირე ხნით. და თუ შენ აქვს იმისათვის, რომ დარეკოთ ან უპასუხოთ ტექსტს ხარისხიანი დროის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ თქვით მსგავსი რამ: „მე უნდა მივიღო ეს, მაგრამ ჩვენი ერთად გატარებული დრო ჩემთვის მართლაც მნიშვნელოვანია. გთხოვთ, მომეცით ორიოდე წუთი და შემდეგ თქვენ გექნებათ ჩემი სრული ყურადღება. ”
საჯარო ხუმრობები თქვენი პარტნიორის ხარჯზე
თქვენ იცით თქვენი S.O.- ს დაუცველობა და თქვენ ორმა თქვენგანმა შეიძლება პირადად იცინოთ მათზე. მაგრამ ამის საჯაროდ გაკეთება სულ სხვა ამბავია, ამბობს დურვასულა, თუნდაც ეს ხუმრობით იყოს გამოხატული. ასე რომ, სანამ თქვენი პარტნიორი ფიქრობს, რომ ეს სასაცილოა, როდესაც ამბობთ, რომ მათი ახალი ვარცხნილობა მათ უფრო ნაკლებად ჰგავს კონან ო’ბრაიენის მაგარი ვერსია, ისინი ალბათ დააზარალებენ, როცა ამას შენ თვალწინ ამბობ მეგობრები.
ანგარიშის შენახვა, თუნდაც თქვენს თავში
ცხადია, თქვენ იცით თქვენი ისტორია, როგორც წყვილი და თქვენ ორივემ აუცილებლად გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ერთმანეთს აგიჟებდა. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ამ საკითხის მოგვარება მომენტში და შემდეგ გაუშვი - წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გაგაბედნიერებთ ორივეს. "თითოეული ადამიანის უფლებებისა და შეცდომების დათვლა შეიძლება გამოიწვიოს წვრილმანები და უკმაყოფილება", - ამბობს კლოუ. ”იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება მივაქციოთ ქულებს, მას შეუძლია დაეხმაროს უფრო დიდ ხედვას და დაინახოს, რომ დროთა განმავლობაში, გაცემა და აღება შეიძლება დაბალანსდეს.”
თუ თავს გაბრაზდებით, რომ თქვენი S.O. სამუდამოდ იღებს შეტყობინებას სამუშაო დღის განმავლობაში, როგორც ჩანს გახდი ჩვევა ამ ბოლო დროს, ეს შეიძლება დაგეხმაროს შეახსენო შენი საკუთარი შეტყობინებების გაგზავნის ჩვევები, როდესაც ბოლოს სამსახურში იყავი. იგივე შეიძლება ითქვას, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენ ყოველთვის აძლევთ მათ უფლებას აირჩიონ ის რესტორანი, სადაც მიდიხართ, ან უნდა გაწმინდოთ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა - ალბათ იყო დრო, როდესაც მათ იგივე გააკეთეს თქვენთვის. "ალბათ მეტს გასცემთ ამ კვირაში, თვეში ან თუნდაც წელიწადში", - ამბობს კლოუ. ”მაგრამ თუ თვალყურს ადევნებთ ურთიერთობების საერთო კურსს, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ საბოლოოდ ყველაფერი საკმაოდ თანაბარი და დაბალანსებულია.”
იყო პასიურად აგრესიული
თქვენ იცით, რომ ეს ცუდია. პლანეტაზე თითქმის ყველამ იცის, რომ ეს ცუდია - მაგრამ ეს მაინც ბევრს ხდება. ”ეს არის ურთიერთობის მკვლელი”, - ამბობს დურვასულა. ”ეს ასახავს არაპირდაპირ კომუნიკაციას და ჩვეულებრივ საკმაოდ დიდ უბედურებას და გამოწვევებს თვითშეფასებით და დაუცველობით პასიურ-აგრესიული ადამიანის წარსული. ” ძირითადად, ეს არ გხდის ლამაზად და ის მხოლოდ პარტნიორის გაბრაზებას ემსახურება. როდესაც აღმოჩნდებით, რომ ხვდებით პასიურ აგრესიაში (ეს ხდება), შეეცადეთ ერთი წუთი დაუთმოთ და დაფიქრდეთ იმაზე, რაც სინამდვილეში ხართ მინდა ვთქვა, მაშინაც კი, თუ ის გაიხსნება იმის შესახებ, რისიც თქვენ გეშინოდათ საუბრისას ან იმედგაცრუებებისა, რისი დაშვებაც შეგიძლიათ მშიერი ამის გაკეთება იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ ხუმრობას ან სარკაზმს, მიგიყვანთ იმაზე ბევრად შორს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ჩხუბის დაწყება ტექსტზე
ტექსტური შეტყობინებები იმდენად ღიაა ინტერპრეტაციისთვის და როდესაც თქვენ კამათს იწყებთ ტექსტზე, თქვენ უბრალოდ ითხოვთ მეტ საკითხს. ”ტექსტის ჩხუბი არის არეულობის საფუძველი - მსოფლიოს ყველა ემოჯი ვერ შეცვლის თქვენს სითბოს თვალები, ღიმილი ან სერიოზულობა როდესაც პარტნიორთან საუბრობთ რაიმე იმედგაცრუებაზე ან აღმაშფოთებელზე, ”დურვასულა ამბობს თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა და თქვენ გჭირდებათ მისი განხილვა, სთხოვეთ მათ დაზოგონ დრო ცალკეულებისთვის. და თუ ის ნამდვილად ვერ მოითმენს, დაურეკეთ მათ - ეს არ არის იდეალური, მაგრამ ერთმანეთის ხმის მოსმენა მაინც ბევრად უკეთესია ვიდრე ტექსტი.
აკრიტიკებენ მათ ოჯახს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არ დაიწყებდით თქვენი პარტნიორის დედის მოულოდნელობაზე, ოჯახური საკითხები შეიძლება წარმოიშვას. ”თუკი ისინი წამოაყენებენ ამას, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაამყაროთ მათი მოსაზრება, თუ ეთანხმებით, მაგრამ ნუ მოხვდებით ხაფანგში, რომელიც შეიძლება უკან დაგაბრუნოთ”, - ამბობს დურვასულა. ამის ნაცვლად, ეცადე იყო დიპლომატიური და დაიმახსოვრე, რას იგრძნობდი, თუკი ისინი იმავეს იტყოდნენ შენს ოჯახზე.
თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული პრობლემები მათი ოჯახის ქცევასთან - იქნება ეს როგორ ექცევიან თქვენს პარტნიორს თუ თქვენ - მაშინ მიმართეთ თქვენს S.O. ნაზად და მე-განცხადებების გამოყენებით, რათა არ იგრძნონ თავდასხმა. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლით კავშირები ყველაზე ძლიერია, ასე რომ, თუნდაც თქვენი პარტნიორი იყოს ჩვეულებრივზე მაღალი დონის, ის შეიძლება დაიცვას თავი, თუ იგრძნობს, რომ მათი ოჯახის წევრები თავს დაესხნენ თავს. აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ უბრალოდ გინდოდათ გაგვეზიარებინა თქვენი ქცევა, კონკრეტული მაგალითების მოყვანით და დიდი შანსია, რომ ისინი გაცილებით მიმღები იყვნენ გამოხმაურებისათვის.
თქვენ არ აჩვენებთ რეგულარულ სიყვარულს
სიყვარულის მოქმედებები - ის ტკბილი წვრილმანები, რასაც აკეთებ შენი S.O. - მნიშვნელოვანია თქვენი ნებისთვის პარტნიორმა იცის, რომ ისინი შენთვის მნიშვნელოვანია და რომ შენც ისევე ხარ მათ მიმართ, როგორც თაფლობის თვის განმავლობაში ფაზა. ეს შეიძლება იყოს უფრო დიდი საგნები, როგორიცაა მოულოდნელი სადილის მიყვანა, ან პატარა ჟესტები, მაგალითად დილით ყავის დალევა, როდესაც ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ. არ არსებობს ფორმულა, რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ეს, მაგრამ აუცილებლად უნდა ეცადოთ ყოველდღიურად აჩვენოთ სიყვარულის მოქმედებები. ”ეს ნამდვილად ხაზს უსვამს ურთიერთობებში ყურადღების გამახვილების კრიტიკულ საკითხს,” - ამბობს დურვასულა. ”თუ ყურადღებიანი ხართ, ყოველდღე გააკეთებთ სიყვარულის მოქმედებას მასზე ფიქრის გარეშე.” მაგრამ თუ არ გახსოვს ბოლო დროს, როდესაც თქვენ გააკეთეთ რაიმე სასიყვარულო თქვენი პარტნიორისთვის, თქვენ გსურთ დაიწყოთ დაკარგული დროის ანაზღაურება რაც შეიძლება მალე (ან თუ ასეა) არ მინდა სიყვარულის ეს ქმედებების გასაკეთებლად, დროა ჰკითხოთ საკუთარ თავს რატომ).
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2017 წლის ივლისში.
წყვილებისთვის, ცოტაოდენი თამაში შეიძლება იყოს ჯანსაღი ურთიერთობის შესანარჩუნებელი შესანიშნავი გზა:
