არდადეგები საუკეთესო დროა ვიყოთ მადლიერები ყველა ჩვენი კურთხევის, ოჯახისა და მეგობრებისთვის. არდადეგებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, შფოთვა და დეპრესია. საკვების, საჩუქრების, ნათების, იგავების, ტრადიციებისა და ფესტივალის სიამოვნების დაფასება ადვილია, მაგრამ ბევრს ეშინია ოჯახური დრამის მორევის, მაღალი მოლოდინისა და ჩვენი სამომხმარებლო ეკონომიკის მოთხოვნების.
არდადეგების დროს, მე დამატებით ძალისხმევას ვატარებ, რომ დატკბე დღესასწაულებით, ამასთან არ დავკარგო თავი და ჩემი სურვილები და ცხოვრების წესი სეზონში. 1999 და 2000 წლების საკურორტო სეზონზე მე და ჩემმა მეუღლემ ენჯიმ ჩვენი ორი ოჯახი ერთად გავატარეთ არდადეგები და მეგობრების ჯგუფები, და ჩვენ ვიგრძენით, რომ გამოვტოვეთ არდადეგების ნამდვილი არსი: მშვიდობა. ჩვენ ვიცოდით, რომ ჩვენ არ გვსურს, რომ ჩვენი ერთად ცხოვრება მოიცავს სტრესის განცდას, რომელიც მუდმივად მიგვიყვანს მრავალი მიმართულებით. ორი წლის განმავლობაში ჩვენ გამოვტოვეთ სეზონის სიხარული და შევთანხმდით, რომ შვებულების დროს ოჯახის გაზრდა უფრო ადვილი იქნებოდა გაფართოებული ოჯახის ჩახშობის გარეშე.
დრო ახლიდან დასაწყებად
ჩვენ მივიღეთ ის, რაზეც ჩვენ გავამახვილეთ ყურადღება, რაც ხშირად ხდება ჩვენთან. ჩემმა დამსაქმებელმა მთხოვა, რომ გადავსულიყავით ქვეყნის მასშტაბით ბალტიმორიდან, მერილენდიდან, პორტლანდში (ორეგონი), 2001 წლის დეკემბერში კი, 8 თვის ქალიშვილ ქეთისთან ერთად თვითმფრინავში ჩავჯექით. ჩვენ აღფრთოვანებული ვიყავით ახალი შესაძლებლობებით და ვფიქრობდით, რომ თავგადასავლებით ვისიამოვნებდით. ჩვენ გვეგონა, რომ სეზონის ქაოსს თავი დავანებეთ, მაგრამ ის ახლახან დაიწყო.
მე და ენჯიმ, მე და ქეთიმ 2002 წლის შობა მარტო გავატარეთ პორტლანდში, ოჯახისა და მეგობრების გარეშე. ენჯი დეპრესიაში ჩავარდა, რადგან მარტო ვიყავით ოჯახის გარეშე. ჩვენ შევიძინეთ ნაძვის ხე ჩვენი პატარა დროებითი ბინისთვის და გადავიტანეთ იგი ჩვენს ახალ სახლში 2001 წლის 21 დეკემბერს. ენჯის დღესასწაულის სული არ გაზრდილა და ის უფრო ღრმად ჩავარდა მარტოობაში და სასოწარკვეთილებაში. ჩვენ მოუთმენლად ველოდით ოჯახისგან შორს ყოფნის სიმშვიდეს, მაგრამ ახლა ის დეპრესიაში ჩავარდა ჩვენი ახალი სიტუაციის გამო. ძნელი იყო მისი ღრმა ჩაძირვის ყურება, მაგრამ მან დაკარგა თავი მარტოობაში ისევე, როგორც ქაოსში.
ფაქტიურად არაფრის გაკეთება არ შემეძლო მის დასახმარებლად. მე დავარწმუნე იგი, გავზარდე საშობაო ბიუჯეტი, მივიღე ოჯახი სეზონური გამოცდილებით და რაც შეიძლება მეტი სიყვარული ჩავასხი ჩვენს ოჯახში და ჩვენს სახლში. ენჯის არცერთი არ ჰქონდა და ვერ გათავისუფლდა არდადეგების სიხარულის განცდისგან.
ეს ჯერ კიდევ არ იყო საკმარისი
ჩვენ 10 წელი პორტლანდში ვცხოვრობდით და ენჯის არასოდეს უყვარდა დასვენება საკუთარ თავზე ყოფნა. სინამდვილეში, ის იბრძოდა პორტლანდში ჩვენი ცხოვრების მისაღებად - განსაკუთრებით არდადეგების დროს. რაც არ უნდა უბედური ყოფილიყო, დღესასწაულებმა კიდევ უფრო მეტი სიბნელე მოიტანა. 2004 წელს, ჩვენ გვყავდა მეორე შვილი, მეგანი და მიუხედავად იმისა, რომ გავზარდეთ ორი ლამაზი, მოსიყვარულე გოგონა, ეს არასოდეს ყოფილა საკმარისი მისი დეპრესიისა და სასოწარკვეთილების დასაძლევად.
ენჯიმ თავისი თანმიმდევრული სიბნელე დაადანაშაულა პორტლანდში და 2013 წელს ჩვენ გადავედით ქ. ლუისში, მისური. 2013 წლის საკურორტო სეზონი ჯადოსნური იყო, რადგან ენჯიმ სრულად მოიცვა ჩვენი ახალი სახლი. ჩვენ ვიყენებდით იმავე დეკორაციებს, გვქონდა კიდევ ერთი დიდი ბიუჯეტის შობა, ვესწრებოდით ბევრ ადგილობრივ სეზონურ დღესასწაულს და არ გვყავდა ოჯახი ამ მხარეში. მაგრამ იყო უზარმაზარი ცვლა - ანგიმ აირჩია დიდი დღესასწაულის სეზონი იმავე გარემოებებში. ეს მაშინ, როდესაც ჩვენ მივხვდით, რომ ეს არ იყო ოჯახის ყოფნა, ადგილი, ან სეზონის ქაოსი ან მარტოობა. ჩვენი ბედნიერების მიზეზი იყო ის ენჯი აირჩია დარჩეს აწმყო და დასაბუთებული იმის ნაცვლად, რომ შეადაროს იმას, რაც მისი აზრით უკეთესი იქნებოდა. მან არ მისცა საშუალება მის გონებას შექმნას სტრესი, რომელიც იქ არ იყო.
Ბედნიერება არჩევანია
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი იყოთ მადლიერი და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი, რომ არ იყოთ. ბედნიერება არჩევანია და შენი განწყობის გარე ფაქტორებზე დადანაშაულება მსხვერპლის რეჟიმში გვაყენებს. გთხოვთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არასოდეს ხართ მსხვერპლი თქვენი გარემოცვისა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მშვიდობა და მადლიერება ნებისმიერ გარემოებებში - არდადეგების დროს თუ არა.
აქ არის სამი რამ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენ, რათა შეინარჩუნოთ საფუძველი საკურორტო სეზონზე შესვლისას:
- მადლიერება შორს მიდის იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ თანმიმდევრულობა. სიტყვა მადლიერება ბევრს ეხვევა, როგორც საშუალება დარჩეს სიხარულის მდგომარეობაში. ამას აქვს მიზეზი; ის ძლიერია და მუშაობს. მადლიერება არის ყველაზე ეფექტური გზა შფოთვისა და დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად. შფოთვა აწუხებს რა შეიძლება მოხდეს და დეპრესია ადარებს ახლა რასაც თქვენ განიკითხავთ, რომ ეს უნდა იყოს. შფოთვა და დეპრესია არის უარის თქმა და ცხოვრების უგულებელყოფა - როგორც ეს არის - იმის სასარგებლოდ, რასაც თქვენ აღიქვამთ ან შეიძლება მოხდეს - ორივე ეს არის მხოლოდ ისტორიები, რომლებსაც თქვენ ფიქრობთ თქვენს გონებაში. მადლიერება ყველა იმ კურთხევისთვის, რაც გაქვს, როდესაც დროთა განმავლობაში განმეორებით განიხილება, ქმნის ღრმა შეფასებას შენი ამჟამინდელი გარემოებებისათვის.
- დღეში რამდენჯერმე მედიტაციისთვის გარკვეული დროის გატარება დაიცავს თქვენ სეზონში დაკარგვისგან. მედიტაცია გადამწყვეტია ქაოსის ან მარტოობის ნავიგაციისთვის. საკუთარი თავისთვის დრო დაუთმეთ სუნთქვასთან და თქვენს სხეულთან ერთად, დაგეხმარებათ გონებიდან ამოსვლაში და დღევანდელ მომენტში, სადაც ყველაფერი იდეალური და უსაფრთხოა. სანამ მედიტაციის პრაქტიკას შევიმუშავებდი, მე ვცდილობდი, მეყოლიებინა და დამყარებულიყავი. ახლა, როდესაც წონასწორობის შეგრძნებას ვგრძნობ, ვიცი, რომ მედიტაციის სესია დამეხმარება ხელახლა დაკალიბრებაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ჩემი მედიტაციის სახელმძღვანელო, რომ დაიწყოთ.
- დაბოლოს, საკვები გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე. არდადეგების დროს ჩვენ ვჭამთ მასიური რაოდენობით საკვებს, ტონა შაქარს და გადამუშავებულ საკვებს. როგორც დეპრესია, შფოთვა და ბედნიერებაც კი იქმნება არდადეგების დროს, ასევე ხდება ზედმეტი ჭამა. რაც უფრო სუფთაა თქვენი კვება, მით უფრო სუფთაა თქვენი ემოცია. Ისიამოვნე; უბრალოდ იცოდეთ, რომ კვება და ემოცია მჭიდრო კავშირშია და ეს კავშირი არ შეიძლება შემცირდეს.
თქვენ აკონტროლებთ როგორ განიცდით არდადეგებს. პირობებმა არ შეიძლება გაგაბედნიეროთ, შფოთოთ ან დეპრესია გახადოთ. ცხოვრების პირობები არის ის, რაც არის; ეს არის თქვენი ინტერპრეტაცია და მათი მიღება, რაც ამოძრავებს თქვენს გონებას და ემოციებს. მას შემდეგ რაც მე და ენჯი მივხვდით, რომ ჩვენ სრულ კონტროლში ვართ, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს გამოცდილებას, ჩვენი ცხოვრება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. ჩვენ ვფიქრობდით, რომ გვჭირდებოდა გარკვეული პირობები ბედნიერებისათვის, მაგრამ ჩვენ რეალურად უნდა ვიყოთ ბედნიერები იმისათვის, რომ ვისარგებლოთ დღევანდელი პირობებით. თქვენ სრულად აკონტროლებთ ყველაფერს, ისევე როგორც ჩვენ.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა აყვავდი გლობალური.
