როდესაც თქვენი ბავშვი სწავლობს მის ABC– ს, მას სჭირდება მისი ვიტამინი A, B, C და სხვა. პედიატრები და დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ბავშვებმა მიიღონ ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები აუცილებელია ზრდის, განვითარებისა და კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ყველა ბავშვს სჭირდება მულტივიტამინის მიღება? ექსპერტები იყოფა.
დიახ, ბავშვებმა უნდა მიიღონ ვიტამინები
"ყოველდღიური მულტივიტამინური/მინერალური დანამატი უზრუნველყოფს ბავშვის კარგ დაზღვევას", - ამბობს ჰოლისტიკური დიეტოლოგი გეილ მიხალსკი. ”ეს წლები იმდენად მნიშვნელოვანია და ახალგაზრდა მზარდ სხეულებს შეუძლიათ ისარგებლონ ამ დამატებითი დაცვით.”
მოზრდილებს შეუძლიათ მიიღონ ყველაფერი რაც მათ სჭირდებათ კარგი და ჯანსაღი დიეტის ჭამით, მაგრამ "ბავშვების უმეტესობა არ მიირთმევს ამ სრულყოფილ დიეტას",-განმარტავს მიხალსკი. ”ბევრი ბავშვი ჭამს შაქრით სავსე და მკვებავი ნივთიერებებით დაცულ საკვებს და ყოველდღიური მულტივიტამინი უზრუნველყოფს უსაფრთხოების ბადეს.”
”შესაძლებელია მიიღოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ მთელი საკვებისგან, მაგრამ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც დიდ ყურადღებას არ აქცევს მთელს დაუმუშავებელ საკვებს”, - ამბობს ვეგანური დედა და კვების სპეციალისტი რეა ფრეი. ”ბავშვები ჩვეულებრივ არ იღებენ ყველა საჭირო ვიტამინს და ბევრი ბავშვი უფრო მეტ დროს ატარებს სახლში, რაც მოითხოვს D ვიტამინის დამატებას.”
პროფესიონალი ფიტნეს ტრენერი სკოტ უაითი ეთანხმება და ამბობს: ”ყველა ბავშვმა უნდა მიიღოს მულტივიტამინი, რათა დაეხმაროს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს. საკვების უმეტესობა, რომელსაც ჩვენ ახლა ვყიდულობთ არის უხარისხო, ჩვენი ნიადაგი ამოწურულია და ჩვენ უნდა მივაწოდოთ ჩვენს შვილებს ბევრად უკეთესი კვება. ”
არა, ბავშვებს არ სჭირდებათ დამატებები
"ბავშვთა კვების თვალსაზრისით, მე ყოველთვის ვიმეორებ ამ ბრძენ სიტყვებს - დაე საკვები იყოს შენი წამალი", - ამბობს დიეტოლოგი ერიკა ჰერმანი, ავტორი ჭამე ფატასავით, გამოიყურები ქალღმერთის მსგავსად. ”იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვები უნდა ჭამდნენ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს, რომელიც კვებავს მათ სხეულს ისე, როგორც იზოლირებული ვიტამინები ვერასდროს შეძლებენ.”
ჰერმანი განმარტავს, რომ საკვები გვთავაზობს "ყოვლისმომცველ მიწოდებას", რომელსაც აბები ვერ შეძლებენ. ”ცხიმიდან ხსნადი ვიტამინების შეწოვისთვის საჭიროა ცხიმის შემცველი პროდუქტები, ხოლო ცხიმში ხსნადი ვიტამინები კი კალციუმის და მაგნიუმის მინერალების ათვისებაში”,-განმარტავს ჰერმანი. ”ჩვენ ვხვდებით პრობლემებს და ვკარგავთ რისკს ეფექტურობის შემცირებისას, როდესაც საკვებს ვყოფთ ნაწილებად.”
"მულტივიტამინები არ არის საჭირო ნორმალური ზრდისთვის", - დასძენს ფიტნეს ექსპერტი კრისტენ ჯეიმსი. ”რეგულარულ კვებას და საჭმელს შეუძლია უზრუნველყოს ყველა ის საკვები ნივთიერება, რაც ბავშვებს სჭირდებათ.” არსებობს გამონაკლისები, ჯეიმსი გვაფრთხილებს, მაგალითად ბავშვი, რომელიც:
- არის მკაცრი ვეგანური დიეტა
- უნდა იყოს წებოვანა თავისუფალი
- დაავადებულია ქრონიკული დაავადებით
- აქვს საკვები ალერგია
- ვერ აყვავდება
თუ თქვენი შვილი არ მიეკუთვნება რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ კატეგორიას, „გამოტოვეთ ვიტამინები და ამის ნაცვლად კონცენტრირება მოახდინეთ დაბალანსებულ კვებაზე“,-ამბობს ჯეიმსი.
დოქტორ ლალა შოუ ეთანხმება ჯეიმსს და ჰერმანს. ”არ არის აუცილებელი ვიტამინებისა და დანამატების დანერგვა ბავშვის ზრდის გასაადვილებლად”, - იზიარებს ის. ”მეორეს მხრივ, თუ არსებობს განვითარების შეფერხება, კალორიების შემცირება ან სხვა ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, მულტივიტამინები შეიძლება დაეხმაროს ბავშვს ზრდისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.”
რა ხდის მულტივიტამინს კარგს?
თუ თქვენ და თქვენი შვილის ჯანდაცვის პროვაიდერი ეთანხმებით, რომ მულტივიტამინი შესაფერისია, თქვენ გინდათ მაღალი ხარისხის პროდუქტი თქვენი შვილისთვის. მიხალსკი გთავაზობთ ძალიან სპეციფიკურ კრიტერიუმებს კარგი მულტივიტამინის არჩევისთვის:
- მოძებნეთ მულტივიტამინები, რომლებიც იყენებენ სრულ საკვებს
- მულტივიტამინებმა უნდა გამოიყენონ ვიტამინებისა და მინერალების სწორი ფორმები (მაგალითად, A ვიტამინის ნაცვლად უსაფრთხო ბეტა კაროტინი)
- რკინა უნდა შედიოდეს
- უნდა გამოირიცხოს ხელოვნური შაქარი, არომატი, საკვები საღებავები და კონსერვანტები
- ისინი უნდა იყვნენ ბავშვებისთვის მეგობრულები (ანუ გემრიელი და საღეჭი)
”ჩვენმა სხეულებმა იციან განსხვავება დანამატსა და ნამდვილს შორის,” - ამბობს ფრეი, ”და ზოგჯერ ჩვენს სხეულებსაც არ დაამუშავებს ვიტამინებს ისევე როგორც მთელ საკვებს, ასე რომ იცოდეთ რა გჭირდებათ სათანადო შეწოვის უზრუნველსაყოფად ნუტრიენტები. ”
ექსპერტების მულტივიტამინური რეკომენდაციები
პრო-ვიტამინის ექსპერტებს აქვთ ძალიან სპეციფიკური არჩევანი მულტივიტამინების სიმდიდრიდან:
- სკანდინავიური კენკრა Nordic Naturals- ის მიერ (NordicNaturals.com, $ 24/120 რაოდენობა)
- საბავშვო ვიტები by Now Foods (ამაზონი, $ 12/120-ით)
- ბავშვები ერთი მულტისვარსკვლავი Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-ით)
- ცოცხალი! ბავშვთა მრავალ ვიტამინი ბუნების მიხედვით (VitamineShoppe.com, $ 13/120-ით)
- სიცოცხლის წყარო ცხოველთა აღლუმი ოქრო Nature's Plus (VitaminLife.com, $ 21/30-უნცია სითხე)
- სრულყოფილი საბავშვო მულტივიტამინი სუპერ კვების მიერ (LuckyVitamin.com, $ 23/240-ით)
- ალტერნატიული ბავშვები ფხვნილის პაკეტები (alternaVites.com, $ 16/30 რაოდენობა)
უფრო მეტი ბავშვებისა და კვების შესახებ
როგორ მოვიქცეთ: თქვენს შორის უნდა იყოს ვეგეტარიანული
საუკეთესო რესურსი ლანჩბოქსის საკვებისთვის, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ
რატომ იღებენ ბავშვებს თირკმლის ქვები?
