მოხრილი, გაჭიმული, სუნთქვა. აჰჰჰჰჰჰჰ როდესაც საქმე ეხება გონებას, ასუფთავებს სხეულს ვარჯიში -ის იოგა, მოზარდები არ არიან მხოლოდ ისინი, ვინც სარგებელს იღებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, გონება-სხეულის კავშირი ზრდასრულ ასაკში არ არის მიღწეული. ფაქტობრივად, ექსპერტები ამბობენ, რომ ჯობია შვილს გამოავლინო იოგა, რათა ის გახდეს ცხოვრების წესი.
დედამ ყველაზე უკეთ იცის
მიიღეთ მხოლოდ Dawn Querisima– სგან, შვიდი წლის შვილის დედადან, რომელიც მართავს დანი იოგას ლონგ აილენდში, ნიუ იორკი, რომლის კლასები მოიცავს გაჭიმვას, სუნთქვის ვარჯიშებს და მედიტაციას. იოგა შესანიშნავი ვარჯიშია ბავშვებისთვის, რადგან ეს არის ბუნებრივი გაგრძელება იმისა, რასაც ჩვენ შინაგანად ვაკეთებთ ბავშვობაში. ”ბავშვები იოგები არიან. ისინი ამას ბუნებრივად აკეთებენ დაბადებისთანავე. ბავშვები ყოველთვის აკავშირებენ თავიანთ სიცოცხლის ენერგიას თავიანთი ბირთვით. ” და შემაშფოთებელი მოზარდებისგან განსხვავებით, ისინი არ არიან შეპყრობილნი წარსულზე და არ ქმნიან შფოთვას მომავალზე.
Querisima გირჩევთ წაახალისოთ თქვენი ბავშვები იოგას კლასზე და კონცენტრირება მოახდინონ მომენტში სუნთქვისა და დამამშვიდებელი ვარჯიშების საშუალებით. ”მშობლები უნდა იყვნენ მოდელები. ბავშვებისთვის მართლაც ძნელია გახადონ ის ცხოვრების წესის ნაწილი, თუ მშობლები არ გახდებიან მათი ნაწილი. ”
მაგალითად, გარდა იმისა, რომ შვილმა პოზიტიური მაგალითი მისცა, დოუნი თვალს ადევნებდა მის ქცევას და ხელს უწყობდა მას განეცადა გრძნობები. როდესაც მისი ვაჟი გაბრაზდება, ის ეუბნება, რომ მკერდზე დაარტყას, რომ იყვიროს და ამოიღოს. ”ფიზიკური გათავისუფლება საშუალებას აძლევს მას განიცადოს ეს და გაიაროს იგი ემოციების ჩაქრობის გარეშე,” - განმარტავს ის.
სხეულს კარგად აკეთებს
მაშ, რა არის სწორი პროგრამა თქვენი შვილისთვის? ეს დამოკიდებულია. Querisima– ს ჰყავს მოწიფული გოგონები, რომლებიც მზად არიან ხუთი წლის ასაკში, ხოლო შეიძლება არსებობდეს შვიდი წლის ბიჭი, რომლებიც ნამდვილად არ არიან მზად. ეს დამოკიდებულია ბავშვზე და იმ შემთხვევაში, როდესაც ისინი მზად არ არიან, მათ შეიძლება თავიდანვე მოითხოვონ ერთმანეთის ყურადღება. ”როგორც წესი,” ამბობს ის, ”ხუთი წლის ასაკიდან შეიძლება კარგი იყოს”.
ბავშვებში იოგას სარგებელი იოგას სტუდიის მიღმა ჩანს. ”ჩვენ ვიღებთ უამრავ კარგ გამოხმაურებას; ბავშვები უფრო კონცენტრირებულნი არიან სკოლაში ან უფრო თავდაჯერებულნი არიან სკოლაში, ” - ამბობს ის. ისინი ასევე აქცევს ყურადღებას იოგას ყოველკვირეულ კლასს თავისთავად, უბრალოდ გართობაზე. ”ჩვენ ვთამაშობთ ბავშვებს, მათ შორის საკოორდინაციო ვარჯიშებს. ისინი ძალიან მხიარულობენ და არც კი იციან, რომ იოგას აკეთებენ. ” მაგალითად, ბავშვები გაათავისუფლეთ ენერგიის ადიდება ცეკვისას. ”ჩვენ მათ მივცეთ საშუალება გამოიყენონ ეს ენერგია.” უფროსებთან ერთად მის კლასში ეს არის გაჭიმვა, მაშინ როდესაც ეს არის მოძრაობა ბავშვთა იოგით.
ორიენტირებული, ორიენტირებული და კონტროლის ქვეშ
ეს ასევე ეხება ბავშვებისთვის ყოფნას. უფრო და უფრო მეტი მოზარდი აკეთებს იოგას, არა მხოლოდ ის ქმნის პოზიტიურ სამოდელო ქცევას თქვენი შვილებისთვის, არამედ ეხმარება უფროსებს გახდნენ უფრო ორიენტირებულები. "ეს არის ყველაზე დიდი საჩუქარი, რაც შეგიძლია გაუკეთო შენს შვილს", - აღნიშნავს ის.
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია განტვირთვა და ხელახლა დაკავშირება ასაკის მიუხედავად. ვინაიდან ბავშვებს შორის გადაწვის სტატუსი ყველაზე მაღალია, იოგას სავარჯიშოების საშუალებით შეიქმნება სივრცე და დასვენების დრო ვიმედოვნებთ, რომ დაეხმარება მათ საბოლოოდ გაადვილდეს სრულწლოვანებამდე და დაძლიონ უძილობის, შფოთვის და დეპრესია ”მიეცით ბავშვებს საშუალება დაუკავშირდნენ საკუთარ თავს. ივარჯიშეთ მედიტაცია სახლში და დარწმუნდით, რომ ისინი დაიძინებენ ძილის წინ. ”
წაიკითხეთ მეტი ბავშვებისა და იოგის შესახებ
- სტრესის და დამწვრობის ნიშნები: თქვენი შვილები ძალიან ბევრს აკეთებენ?
- ვარჯიშის მნიშვნელობა ბავშვებისთვის
- იოგა კბენს კვების დარღვევებისგან
