თქვენ გიყვართ თქვენი BFF, ნამდვილად მოგწონთ. მაგრამ ის ყველა ფორმაშია და თქვენ ყველანი... კარგი, არა. ყოველ ჯერზე, როდესაც ერთად ვარჯიშობთ, ის ინსტრუქტორზე უკეთ მუშაობს, თქვენ კი ჰიპერვენტილაციას აკეთებთ ნაყოფის მდგომარეობაში. რამდენადაც გსურთ მასთან მუშაობა, თქვენ იწყებთ დაწყებითი სკოლის სპორტული დარბაზის PTSD ასახვას.
მაშ რა უნდა გააკეთოს გარეგნულმა გოგონამ? არ ინერვიულოთ: სათამაშო მოედნის გათანაბრება არ უნდა იყოს ისეთი რთული, როგორც თქვენს იოგას კოლგოტებში ჩახშობა. აქ არის 411.
1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენი BFF ვერ დაეხმარება იმას, რომ ის არის ზღაპრული
ყველა მეგობარი, რომელიც ოდესმე მყოლია, ჩემზე უფრო აქტიურია. (ჩემი კატაც კი უფრო მეტად მოძრაობს.) მე ყოველთვის ნერვიული ვცდილობდი დასვენების დროს დავრჩენილიყავი შიგნით, რათა შემეძლო მასწავლებლის ფლეშ ბარათების ორგანიზება და თავიდან ავიცილო ყველა უვარგისი ვარჯიში, რომელიც ხდებოდა გარეთ. მაგრამ სერიოზულად, არ იქნება კარგი, რომ იყოთ ისეთივე აღფრთოვანებული თქვენი ჯანმრთელობით, როგორც თქვენი სპორტსმენი მეგობრები?
"შეხედეთ მას, როგორც მისწრაფებას: ფიტნესი არის ცხოვრების წესი და პირადი მოგზაურობა", - ამბობს ჯეიმს ბრიუერი, ტრენერი გადააჭარბეთ ფიზიკურ კულტურას. "ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს გაამხნევონ და გააჩინონ თქვენ გააგრძელოთ მუშაობა თქვენი პირადი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი ტემპით მიდიხართ."
2
ყურადღება გაამახვილეთ სოციალიზაციაზე და არა ვარჯიშზე
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც მეგობრებთან ერთად ვარჯიში უფრო წარმატებულია, ვიდრე დამოუკიდებელი ვარჯიში არის ის, თუ რამდენად მოტივაციურია მორალური მხარდაჭერა. როგორც ამბობენ, რიცხვებში არის ძალა. ის ინარჩუნებს მოწყენილობას და აქცევს მას შემაკავშირებელ გამოცდილებად.
„ნუ შეგაშინებთ; ყველას აქვს ამოსავალი წერტილი, ” - ამბობს მარიანა ბირიბინი, ტრენერი Excend Physician. ”ჩათვალე, რომ ეს გართობაა შენს მეგობართან ერთად და წაიღე იქიდან.” იმ მომენტში, როცა დაჭერას დაასრულებ ერთმანეთთან ერთად თქვენი დღის დეტალებზე, თქვენ დაასრულებთ ვარჯიშს ამის გაცნობიერების გარეშეც კი.
3
შეხვდით შუაში
როცა უბრალოდ ყურება თქვენი BFF- ის ფიტნეს რუტინა გიბიძგებთ, რომ დაიძინოთ, ნახოთ თუ არის რაიმე საშუალება, რომ თქვენ კვლავ ივარჯიშოთ ერთად, მაგრამ შეხვდეთ შუა: თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიში მოსაწყენი იქნება მისთვის, ხოლო ის დონე, რომელზეც ის იმყოფება, საგანგებო სიტუაციებში გამოგიგზავნით. ოთახი მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეუერთდეთ მას დათბობის რუტინის დროს, სანამ არ იგრძნობთ საკმარისად მორგებულს, რომ ვარჯიშით თქვენი ურთიერთობა შემდეგ საფეხურზე აიყვანოთ.
4
დაამატეთ თქვენს გარემოცვას
იცით თუ არა რომელიმე საერთო მეგობარი, რომელსაც ვარჯიში ისეთივე რთული ჰგონია, როგორც თქვენ? თუ ასეა, გაარკვიეთ დაინტერესდება თუ არა იგი თქვენს სავარჯიშო ეკიპაჟში. ამრიგად, როდესაც თქვენს uber- მორგებულ მეგობრებს სურთ თავიანთი ვარჯიში შემდეგ საფეხურზე აიყვანონ და თქვენ უკვე დახარჯული ხართ, გყავთ ვინმე, ვისთან ერთადაც მწვანე ჩაი დალია.
5
დაიცავით თანმიმდევრულობა
მაშინაც კი, თუ ვარჯიშის დროს იტანჯებით, გამძლეობის გაზრდისას თქვენი ყურადღება პირველ რიგში უნდა იყოს თანმიმდევრულობაზე: ვარჯიშის შექმნაზე ჩვევა რეგულარულ ვარჯიშზე. ამგვარად, იმ დასვენების დღეებში, სადაც გგონიათ, რომ თქვენს მეგობრებს აფერხებთ, შეგიძლიათ იამაყოთ, რომ სულ მცირე გამოჩნდით და გულწრფელ ძალისხმევას აკეთებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ სადმე.
"აიძულა თავი, მაგრამ იყავი დაცული", - ამბობს გაბრიელ ბლანკო, ტრენერი Excend Physician. ”იცოდე შენი საზღვრები და იმუშავე მათ დასაძლევად. ნუ შეგეშინდებათ, რომ შეეცადოთ გააგრძელოთ თქვენი მეგობრები, მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ, როცა დაგჭირდებათ. ”
მეტი სავარჯიშო რჩევები
5 სავარჯიშო რჩევები ქალებისთვის, რომლებიც ვარჯიშს იწოვენ
ფაბ სავარჯიშო ვიდეო სახლში ვარჯიშებისთვის
როგორ აღვადგინოთ ვარჯიშის აზროვნება
