ბავშვის უძილობა: რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თქვენს შვილს არ შეუძლია დაიძინოს - მან იცის

ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით.

დილის 2 საათია და თქვენი შვილი მაინც უარს ამბობს ძილზე ან ძილზე დარჩენაზე. თქვენი გულის მოსიყვარულე ნაწილმა იცის, რომ ასეთი შემთხვევა მოითხოვს კარგ აღზრდას, მაგრამ თქვენი გულის ამოწურული ნაწილი მთლიანად იკვებება. მაშ რა უნდა გააკეთოს მშობელმა, გარდა ჭერის წყევლისა?

დაკავშირებული ამბავი. დიახ, დაღლილი გაღვიძება არის რაღაც და აი რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ

თუ თქვენ ხართ უძილო ღამის შუაგულში, მაშინ რამდენიმე გზა არსებობს პრობლემის გადასაჭრელად. სცადეთ შემდეგი გამოსწორება თქვენი პატარა უძილობისთვის:

იოგას გაჭიმვა. "ფეხები კედელზე" გადაჭიმული არის ინვერსია, რომელიც იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დამშვიდებას. Უყურე ამ ვიდეოს ისწავლეთ ნაბიჯი და წაახალისეთ თქვენი პატარა, რომ სცადოს პოზა რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თუ ის მოუსვენარია.

აბაზანა დახაზეთ. თბილი აბაზანა იწვევს ცვლილებას სხეულის ტემპერატურა, რამაც შეიძლება სიგნალი მიაწოდოს თქვენი ბავშვის სხეულს, რომ დროა უკვე დაიძინოს.

სცადეთ რელაქსაციის ტექნიკა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ღრმად ჩაისუნთქოთ ბავშვთან ერთად ან გამოიყენოთ მედიტაცია

წაახალისეთ დასვენება. მედიტაცია არ უნდა იყოს რთული. სთხოვეთ თქვენს შვილს ნელ -ნელა შეკუმშოს და შემდეგ დაისვენოს მისი სხეულის ცალკეული კუნთები და ეს ხშირად გააკეთებს ხრიკს.

რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი საუკეთესო დაცვა კარგი შეტევაა. ბავშვი უძილობა ხშირად მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ შეიძლება თქვენი შვილის ჩვევებმა ხელი შეუწყოს ღამით ღამეს ძილი ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ განსხვავებული სახლის წესები. თუ თქვენი შვილი რეგულარულად იბრძვის იმისთვის, რომ მისთვის საჭირო ძილი მიიღოს კლივლენდის კლინიკა გირჩევთ განახორციელოთ შემდეგი ცვლილებები თქვენი ოჯახის ღამის რუტინაში.

გამორთეთ მოწყობილობები. ელექტრონიკა ხელს უშლის ძილის ბუნებრივ ციკლს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილმა გამორთოს ტელევიზორი, ტელეფონი, ვიდეო თამაშები ან ტაბლეტები ძილის წინ ერთი საათით ადრე.

შეინახეთ რეგულარულად. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხდება თქვენს ოჯახში ან კვირის რომელი დღეა, დაიცავით ძილისა და დილის გაღვიძების ერთი და იგივე დრო, რათა წაახალისოთ ჯანსაღი ცირკადული რიტმი.

გააძევე ძილი. თუ თქვენი ბავშვი უკვე დასრულებულია ჩვილებისთვის, ძილი არ არის საჭირო და სავარაუდოდ ხელს შეუშლის ნორმალურ ძილს. გაანებივრეთ ბავშვი ისე, რომ ის ღამით უკეთ დაიძინებს.

გამორიცხეთ დასვენების დრო. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი შვილი კარგად უპასუხებს, თუ ის შეეცდება დაიძინოს ხუთი წუთის შემდეგ საშინაო დავალებების შევსებიდან. გამოიყენეთ ძილის წინ 30 წუთით ადრე მედიტაციის, დამამშვიდებელი მუსიკისა და ისტორიის დროს. რიტუალი სიგნალს მისცემს თქვენი ბავშვის ტვინს, რომ დროა დაიძინოს.

გახადეთ ოთახი ძილიანი. დარწმუნდით, რომ შუქი არ შემოდის თქვენი ბავშვის ოთახში ღამით, რადგან გარემოს შუქმა შეიძლება შეაფერხოს ძილის რიტმები. ასევე, გონივრულია ოთახის შენარჩუნება ღამით 60 -დან 68 გრადუსამდე ოპტიმალური ძილისთვის.

თუ თქვენ სცადეთ პრობლემების აღმოფხვრისა და პრევენციის მეთოდები და მაინც ვერ იპოვით შვებას, მიმართეთ თქვენი შვილის ექიმს დახმარებისთვის.

ეს პოსტი მოგაწვდით კლივლენდის კლინიკას. ძილის მეტი რჩევისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ დიდი ოცნების განხორციელებაში, გადადით dreambigmattress.com.

უფრო მეტი ბავშვის ჯანმრთელობის შესახებ

Wi-Fi ტალღები შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ბავშვის მუწუკებისათვის
7 დანამატი, რომელიც უნდა მიიღოს ბავშვმა
ვაქცინის საწინააღმდეგო ოჯახი აზრს იცვლის მას შემდეგ, რაც მათი შვილები ავად გახდებიან