ახალი წელია და ეს ყოველთვის ნიშნავს იმას, რომ გსურს იყო ჯანმრთელი - ისევ. იანვარი ყველა ორშაბათის ორშაბათს ჰგავს: მართლაც ძნელია არ გვსურდეს შთაგონება, რომ შევცვალოთ ჩვენი ძალისხმევის ნაწილი ჯანსაღად.
ახალი წელია და ეს ყოველთვის ნიშნავს იმას, რომ გსურს იყო ჯანმრთელი - ისევ. იანვარი ჰგავს ყველა ორშაბათის ორშაბათი: მართლაც ძნელია არ გვსურდეს შთაგონება, რომ შევცვალოთ ჩვენი ძალისხმევის ნაწილი ჯანსაღად.
ნება მომეცით დაგეხმაროთ იმპულსის შედგენაში, რათა თებერვლიდან კვლავ გინდოდეთ ჯანმრთელად ყოფნა-რადგან საშუალო ადამიანი, ვინც იანვარში განზრახვას მიიღებს ჯანსაღად, დათმობს მას თებერვლის შუა რიცხვებამდე.
მე სრულიად მესმის, სხვათა შორის - რატომ ვთმობთ თებერვალში. ცვლილება ძნელია და ის შეიძლება იყოს ამომწურავი ყოველგვარი წარმატებული შედეგის ნახვის გარეშე თქვენს მიერ გაწეული ძალისხმევისას. მე მაქვს მცირედი განცდა, რომ თუ ჩვენ შევცვლით ჩვენს მიდგომას ჯანსაღი ცხოვრებისადმი ამ ახალ წელს, ჩვენ შეიძლება უფრო წარმატებული ვიყოთ თებერვალში.
რა მოხდება, თუ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ არ გავწმინდოთ ფიქალი და დავიწყოთ თავიდან, არამედ გადავწყვიტოთ მხოლოდ ერთი ქცევის შეცვლა?
ნება მომეცით მოგაწოდოთ რამდენიმე იდეა, რომელიც თავში მომდის:
- რა მოხდება, თუ ჩვენ გადავწყვეტთ მხოლოდ წყლის დალევას, როდესაც წვენს ან სოდას მივაღწევთ?
- რა მოხდება, თუკი ჩვენ გადავწყვეტთ ტანსაცმლის გადაცვლას ოფისის დატოვებამდე და სასეირნოდ ჩვენს სამეზობლოში, როდესაც სავალ ნაწილში შევდივართ?
- რა მოხდება, თუ ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ სადილისთვის ყოველთვის ჩავდოთ ბოსტნეული ჩვენს თეფშზე, იმისდა მიუხედავად, რამდენად "არაჯანსაღი" შეიძლება იყოს ჩვენი კვება?
წარმატება გადამდებია
ძალიან კარგი გრძნობაა შიგნით. ბოლოს როდის იგრძენი თავი წარმატებულად? ნამდვილად არ გრძნობთ თავს კარგად, პოზიტიურად და მოტივაციურად?
რა მოხდება, თუ ერთადერთი საიდუმლო, რომელიც გვჭირდება საახალწლო გადაწყვეტილებების შესანარჩუნებლად, არის მხოლოდ ერთი მცირე ცვლილების არჩევა? ძალიან ადვილია ყველაფერი თავიდან დავიწყოთ, შეავსოთ ჩვენი სასურსათო კალათა მხოლოდ ორგანული და არასამთავრობო გმო პროდუქტებით. ძალიან ადვილია გაწევრიანდე სპორტულ დარბაზში და წახვიდე ჯგუფურ ვარჯიშებზე.
იცი რა არის ძნელი? დაიცავით თქვენი გეგმა, როდესაც ცხოვრება ხდება.
ცხოვრება მოხდება. დარწმუნებული ვარ ხვდები რასაც ვგულისხმობ.
- თქვენი შვილი დაივიწყებს ლანჩს და თქვენ უნდა უარი თქვათ ვარჯიშის დროზე, რათა მიირთვათ ის ლანჩის დროს.
- თქვენს სიდედრებს უნდათ, რომ მოხვიდეთ მაშინ, როდესაც დაგეგმილი ჰქონდათ სასურსათო საყიდლებზე წასვლა.
- თქვენს უფროსს სურს, რომ თქვენ დაასრულოთ პროექტი კვირის ბოლოს, ასე რომ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ ამაღამ იმუშაოთ მასზე და არ მოხვდეთ Insanity DVD– ში.
ცხოვრება ხდება და როდესაც ეს ხდება, ჩვენ ვაჭრობთ ჩვენს განსახორციელებელ გეგმებში. რა მოხდება, თუ ჩვენ არ გვჭირდება ვაჭრობა ჩვენს გეგმებში, რადგან ჩვენი გეგმა ჯანსაღობისთვის მხოლოდ ერთი რამ იყო - არა მთელი ცხოვრების წესი, რომელიც უნდა შეგვეცვალა. დიახ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებაა, მაგრამ ის, რასაც წარმატებულები არ გეუბნებიან, არის ის, რომ ცხოვრების წესი ერთბაშად არ შეცვლილა. ის, ვინც წარმატებულია, აძლიერებს იმპულსს ერთი ცვლილებით.
გააკეთეთ ერთი ცვლილება ერთდროულად
ეს არის წარმატების საიდუმლო, რომელიც გრძელდება: გააკეთეთ ერთი ცვლილება ერთდროულად.
ნუ ჩავარდებით ცდუნებაში, რომ ერთდროულად შეცვალოთ ყველაფერი. ეს არასოდეს მუშაობს - თქვენ ალბათ მითხარით, არა? შეარჩიეთ ერთი ქცევა და გააკეთეთ ეს. მიიღეთ ნამდვილად კარგი და შემდეგ (მხოლოდ მაშინ!) განიხილეთ სხვა ახალი ჯანსაღი ქცევის დამატება.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც ჩემმა კლიენტებმა აირჩიეს:
- წადი სასეირნოდ დილით.
- დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი ნაკლები შაქარი და ნაღები მათ ყავაში.
- დალიეთ ჭიქა წყალი დილით.
- მიირთვით რაიმე სახის ცილა საუზმეზე.
- გაჭიმეთ ძილის წინ.
მართლაც არსებობს მილიონი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ იყოთ ჯანმრთელები. შეარჩიეთ ერთი მარტივი და შესასრულებელი. იყავით წარმატებული და დაამატეთ სხვა. ერთ დღეს, თქვენ გაიღვიძებთ და მიხვდებით, რომ თქვენ მთლიანად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი და თქვენ ხართ ყველაზე ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც იცნობთ.
