თუ თქვენი საყვარელი ბიკრამი იოგა კლასი არ აკმაყოფილებს თქვენს გონებას-სხეულს, მიდი მოქშა იოგას სტუდიაში. ჩვენ ვესაუბრეთ მოქშა იოგას თანადამფუძნებელს ჯესიკა რობერტსონს, რომ უფრო მეტი გავიგოთ გულსისხლძარღვთა ცხელი იოგის ამ ფორმის შესახებ.
შეხვდით ექსპერტს
ჯესიკა რობერტსონი არის Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation და Moksha Yoga LA თანადამფუძნებელი, ასევე Moksha Yoga International– ის თანა დირექტორი. იგი გაწვრთნილია Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga და Kirtan ასწავლის. მისი უდიდესი სწავლა მოდის ბუნებაში ყოფნიდან და ყოველდღე ვარჯიშიდან (მაშინაც კი, როდესაც მას არ სურს!).
SheKnows: რა არის მოქშა იოგა და რით განსხვავდება იგი ბიკრამ იოგასგან?
ჯესიკა რობერტსონი: ფიზიკურად, მოქშა იოგა არის გულსისხლძარღვთა ცხელი იოგას თანმიმდევრობა, რომელიც მუშაობს სხეულის გაჭიმვაზე, გაძლიერებასა და ტონუსზე, ხოლო გონების დამშვიდებაში. ყველა კლასი დაფუძნებულია მოქშას სერიაზე, კონცენტრაციის სიღრმის შესაქმნელად, მაგრამ ბიკრამისგან განსხვავებით, მასწავლებლებს ევალებათ, რომ თითოეულ კლასში შეიტანონ მრავალფეროვანი ნაკრები. მოქშას გაკვეთილი ასევე აქცენტს აკეთებს სხეულის ზედა ნაწილზე, ძაღლების ნაკადები ქვევით და ფოკუსირება თეძოების გახსნაზე ქვედა და მუხლის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ. მოქშა ასევე უნიკალურია იმით, რომ ყველა სტუდია შექმნილია და მოქმედებს მკაცრი (და მოსიყვარულე!) გარემოსდაცვითი ვალდებულებების შესაბამისად.
SK: რამ განაპირობა თქვენ, რომ ჩაერთოთ მოქშაში და გახადოთ ის ფრენჩაიზია?
JR: მე და ტედმა (გრანდმა) და ჩვენმა პარტნიორმა იმ დროს... შევამჩნიეთ, რომ ის, რასაც ჩვენ ვთავაზობდით ჩვენს ბიკრამის სტუდიებში, არ შეესაბამებოდა იმას, რაც ბიკრამს სურდა. ჩვენ არ ვატარებდით გაკვეთილებს განსაზღვრული დიალოგის საშუალებით, ჩვენ არ ვიყენებდით ხალიჩას იატაკზე და ჩვენ ვიყენებდით შეთავაზება სამაჯურები, ბლოკები და მოდიფიკაციები, რომლებიც დაფუძნებულია ჩვენს პროფესიაზე იოგას სხვა მასწავლებლებთან და სტილები. ჩვენ დავიწყეთ მოქშა იმიტომ, რომ სანამ ჩვენ გვინდოდა ბიკრამის სურვილების პატივისცემა; ჩვენ გვჭირდებოდა შევთავაზოთ ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობდით საუკეთესოდ სწავლებად. ლიცენზირება მოხდა იმიტომ, რომ უბრალოდ, ჩვენი სტუდიის ერთ -ერთი მფლობელი შორს მიდიოდა და სურდა მოქშას განწყობა გაეზიარებინა თავის ახალ საზოგადოებასთან. ეს იყო სახალისო პროცესი, რადგან ჩვენ ნამდვილად უნდა განვსაზღვროთ ის, რაც გვაიძულებს ჩვენ, "ჩვენ". ასე რომ, ჩვენ დავწერეთ ოპერაციის სახელმძღვანელო... და დანარჩენი არის ისტორია!
SK: რა სარგებლობა მოაქვს გონებას და სხეულს?
JR: ღმერთო, ძალიან ბევრია... მე გავაკეთებ მოკლე სიას. ჩვენ ვხედავთ წონის დაკლებას; სტრესის შემცირება; საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, ძილი-გაღვიძების მოდელები და იმუნური ფუნქცია და სხვა. იმის გამო, რომ გონება და სხეული ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ეს სარგებელი, როგორც წესი, ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. მაგალითად, სტუდენტები გრძნობენ ნაკლებად რეაქტიულ ურთიერთობებს ან ნაკლებად სტრესს სამსახურში და, თავის მხრივ, ქრონიკული ზურგის ტკივილი/შაკიკი/უძილობა ქრება. ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა ადრე და შემდეგ. ჩვენ ასევე ვხედავთ მას საზოგადოების სულისკვეთებით თითოეული Moksha სტუდიის გარშემო. ბევრი ადამიანი გამოხატავს საზოგადოების ნაკლებობას მათ ცხოვრებაში და რომ შეუძლიათ წავიდნენ სადმე "სადაც ყველამ იცის თქვენი სახელი" (დიახ, მაგალითად Გაუმარჯოს - დამიბერდა?) აქვს სარგებელი დეპრესიისა და შფოთვისთვისაც. და ეს უბრალოდ გართობაა, რაც ასევე დიდი სარგებელია. სიცხე იწვევს ოფლიანობას, რაც ფანტასტიკური დეტოქსიკაციაა - ჩვენი კანი არის სხეულის უდიდესი ორგანო დეტოქსიკაციისთვის.
SK: არის მოქშა იოგა დამწყებთათვის თუ გამოცდილი იოგებისთვის?
JR: ჩვენ გამოვყავით შვიდი სვეტი, რომელიც ასახავს ჩვენს ფილოსოფიას და მეორე არის ხელმისაწვდომობა. ტრენინგის 500 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში, ყველა მოქშას მასწავლებელი სწავლობს, თუ როგორ უნდა გახადოს ყველა კლასი ხელმისაწვდომი როგორც მკაცრი დამწყებთათვის, ასევე გუმბის მსგავსი იოგას ვეტერანებისთვის.
ს.კ.: არის თუ არა მოსახლეობის ის სეგმენტები, რომლებმაც თავი უნდა აარიდონ მოქშას?
JR: ჩვენ გირჩევთ, რომ ქალებმა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში თავი აარიდონ გაცხელებულ ოთახს. ასევე, თუკი სითბო ან გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა უკუნაჩვენებია; როგორც გულის ზოგიერთი მძიმე მდგომარეობის შემთხვევაში, ჩვენ ვთხოვთ სტუდენტებს შეამოწმონ თავიანთი ექიმი. საერთოდ, თუ ფიზიკური ვარჯიში ნორმალურია და თქვენ არ ელოდებით, დროა დალიოთ!
SK: სად შეუძლიათ იოგას მოყვარულებს წასვლა მოქშას გაკვეთილებზე?
JR: რამდენიმე კანადის ყველა დიდ ქალაქში, ასევე ნიუ იორკში, ლოს ანჯელესში, მინეაპოლისში, ჩრდილოეთ კენტუკისა და ცინცინატში.
SK: ბოლო სიტყვები მოქშაზე?
JR: კარგად, მე დღეს წავიკითხე თორეოს ციტატა (და, ვაღიარებ, ეს ტვიტერზე!) ნებისმიერ დროს შეცვლის შესაძლებლობის შესახებ. ჩვენ ყველას გვაქვს სფეროები ჩვენს ცხოვრებაში, ან საკუთარ თავში, რომლის გაუმჯობესებაც გვინდა. ჩვენ გვინდა მეტი დისციპლინა, ან მეტი თავგადასავალი, ან შესაძლოა ნაკლები სტრესი. ჩვენ ვადგენთ ჩვენს მიზნებს და რატომღაც იგნორირებას უკეთებს იმას, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია. მე ვიცი, რომ მაქვს დიდი ძველი მიკერძოება, მაგრამ ვგრძნობ იმდენად ძლიერად, რომ მოქშა ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ფიზიკური პოზა და გამხდარი სხეული-გონება, რომელიც თან ახლავს პრაქტიკას. Moksha სტუდიები გვთავაზობენ შანსს შეხვდნენ სხვებს, რომლებიც მუშაობენ უფრო მდიდარი, სრულფასოვანი ცხოვრებით. სტუდიის მფლობელები და მასწავლებლები იქ არიან პოზიტიური ცვლილებების მხარდასაჭერად. და ჩვენი კოლექტიური მიზანია, რომ თუ ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება ერთად, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ მიკროდან მაკროში - ჩვენი ხალიჩებიდან ჩვენს ოჯახებში, ჩვენს თემებში და მსოფლიოში. და მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ძლიერი. ვიმედოვნებ, რომ მალე შევხვდები... ოფლიან ოთახში!
ფოტო კრედიტი: ჯესიკა რობერტსონი
მეტი იოგაზე
5 იაფი იოგა უკან იხევს
რა არის ცხელი ბიკრამ იოგაზე?
როგორ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი იოგას პრაქტიკიდან
