დალიეთ ბევრი წყალი ჭამებს შორის
დეჰიდრატაცია არის ორგანიზმში ჭარბი მჟავების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, ამიტომ მისი წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა მავნე ზეგავლენა, რომელსაც მჟავე საკვები ჭამს კბილის მინანქარზე, არის ბევრი წყლის დალევა - განსაკუთრებით მათ შორის კვება წყალს აქვს ნეიტრალური pH, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არც მჟავეა და არც ტუტე. როდესაც თქვენი სხეული სათანადოდ არის დატენიანებული, ის იქნება "ნეიტრალურ" მდგომარეობაში. თუმცა, ამას აქვს მნიშვნელობა, როდესაც თქვენ სვამთ თქვენს H2O- ს. მოერიდეთ ნებისმიერი სითხის დალევას უშუალოდ ვახშმის წინ, დროს ან მის შემდეგ. ეს მისცემს თქვენს კუჭს მჟავას საკვების დაშლასა და მონელებას და შეგიზღუდავთ მჟავა რეფლუქსის განვითარების რისკს.
შეუთავსეთ მჟავე საკვები ტუტე საკვებს
იმის ნაცვლად, რომ უარი თქვათ ცხარე საკვებზე თქვენი კბილის მინანქრის დასაცავად, მთავარია, განსაკუთრებით მავნე საკვები დაუკავშიროთ მათ ტუტეებს (იგულისხმება pH- ის შკალით 7 -ზე მეტი). მაგალითად, ხილის ან გარკვეული ბოსტნეულის ჭამის დროს მოერიდეთ ყავის და ყავის დალევას. მიირთვით ყოველდღიურად ბანანი (რომელიც სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე ტუტე პროდუქტია) და არასოდეს შეუთავსოთ ალკოჰოლი უმი ბოსტნეულით (როგორიცაა ხახვი ან კომბოსტო).
არ გაიხეხეთ კბილები მჟავე საკვების მიღების შემდეგ
იმის გამო, რომ მჟავე საკვები არბილებს კბილის მინანქარს კონტაქტისას, ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ განსაკუთრებით მკაცრი ნივთიერების მოხმარების შემდეგ, არის კბილების გახეხვა. ეს მაშინ ხდება, როდესაც კბილების ზედაპირი ყველაზე რბილი და დაუცველია, ამიტომ ჯაგრისმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. დაელოდეთ ჭამიდან მინიმუმ ერთ საათს, სანამ კბილს კბილზე დაიდებთ.
გახდი უცნაური
არსებობს რამოდენიმე სხვა სწრაფი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა შეზღუდავთ მჟავას რაოდენობას, რომელიც თქვენი საკვებიდან კბილებში გადადის. მაგალითად, ჩაყავით სოდა ან ხილის წვენები. ეს ხელს შეუწყობს მჟავას პირის გვერდის ავლით თითქმის მთლიანად. ჩამოიბანეთ პირი წყლით (გადააფურთხეთ შემდეგ) მას შემდეგ რაც დაასრულებთ უაღრესად მჟავე საკვებს. ეს ხელს შეუწყობს მჟავე ნაწილაკების ამოღებას კბილებიდან. და საღეჭი რეზინი; საღეჭი მოქმედება ხელს უწყობს პირის ღრუს ნერწყვის გამომუშავებას და ნერწყვი იცავს კბილის მინანქარს ეროზიისგან.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
