თუ გრძნობთ, რომ გყავთ დედა ტვინი ორსულობის დროს, აქ არის სამი გზა მასთან ბრძოლისთვის.
ტ 
ფოტო კრედიტი: andreasrimaging/iStock/360/გეტის სურათები
t "Mommy Brain" არის რეალური... თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ რაღაცები ორსულობის დროს და იქ არის ამის მიზეზი. ორსულობას თან ახლავს სხვადასხვა სახის ჰორმონალური ცვლილებები, მათ შორის პროგესტერონის დონის მუდმივი მატება. პროგესტერონი ასევე აისახება მეხსიერების ფუნქციონირებაზე. 2007 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში ჟურნალი ნეირომეცნიერების ვან ვინგენისა და სხვების მიერ, მათ შეისწავლეს ჯანმრთელ ქალებზე პროგესტერონის დოზა და შემდგომში გამოსცადეს მათი გახსენების მეხსიერება. მათ დაადგინეს, რომ პროგესტერონის ინექციის მქონე ქალებმა მნიშვნელოვნად შეამცირეს მეხსიერების უნარი საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით (ჯანმრთელ ქალებს არ მიეცათ პროგესტერონი). თუ გრძნობთ, რომ თქვენ გაქვთ "დედა ტვინი" ორსულობის დროს, აქ არის სამი გზა მასთან ბრძოლისთვის.
ტ 
ვარჯიში
t ფიზიკურად აქტიური ყოფნა აუცილებელია ჩვენი ტვინის კავშირების შესანარჩუნებლად.
t აშკარა სარგებლიანობასთან ერთად თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობისთვის, ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს თქვენს სხეულში, რაც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და აუმჯობესებს სიფხიზლეს.
ტ 
ძილი
ძილი არის ჩვენი ჯანმრთელობის გასაღები, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.
მოზრდილებს ისევე სჭირდებათ ძილის რეჟიმი, როგორც ბავშვებს. გამოიყენეთ დაბალი განათება, მშვიდი აქტივობა და დამამშვიდებელი სხვა მეთოდები, რათა შექმნათ რუტინა, რომელიც სიგნალს აძლევს დღის დასასრულს და საღამოს დაწყებას. გაღვიძება, როდესაც თქვენ ბუნებრივად იღვიძებთ ღრმა ძილიდან, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო განახლებული დილა და დღე და დაგეხმაროთ გონებრივად დარჩეთ დავალებაში.
ტ
Ჯანმრთელი დიეტა
t ჯანსაღი ტვინის კვებისათვის, თქვენს დიეტას უნდა ჰქონდეს აქცენტი ხილზე, ბოსტნეულსა და ჯანსაღ ცხიმებზე. ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს მთელი დღის განმავლობაში. მეხსიერების გამაძლიერებელი ზოგიერთი საკვებია: მოცვი, ჯანსაღი ცხიმები, კურკუმა, კაკაოს მარცვლები, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
ტ ასე რომ... "Mommy Brain" რეალურია და თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ამაღლებული ორსულობის პროგესტერონის დონე. ბავშვის გაჩენისთანავე მოგიწევთ სხვა საბაბის პოვნა.
