თუ თქვენ განაცხადეთ, რომ ელოდებით ზაფხულის ბავშვს, თქვენ ალბათ მიიღეთ იმდენი დამსახურება, რამდენიც მილოცვა. მაშ, როგორ შეგიძლიათ საუკეთესოდ გამოჯანმრთელდეთ ზაფხულში?
მიუხედავად იმისა, რომ საზაფხულო ბავშვის გაჩენა მშვენიერია - თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა ტანსაცმელსა და საბნებში, ხოლო ღამის კვება უფრო თბილია თბილ თვეებში - ზაფხულის ორსულობის გადარჩენა არ არის.
ორსულობისას თქვენი სხეულის ტემპერატურა უკვე რამდენიმე გრადუსით მაღალია ვიდრე ნორმალური. ზომიერ თვეებში, ეს ჩვეულებრივ არ იქნება პრობლემა, მაგრამ როდესაც თერმომეტრი ჩრდილოეთით იწყებს მოძრაობას, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ამ რამდენიმე გრადუსს საშინელი სხვაობა აქვს.
ამას ემატება, რომ თქვენ გაქვთ დაახლოებით 50 პროცენტი მეტი სისხლი თქვენს სხეულში, რაც უფრო მეტ ვენებსა და სისხლძარღვებს გახსნის. თქვენ უფრო მეტად დაოფლიანდებით, როდესაც თქვენი სხეული ცდილობს გაცივდეს და თქვენ შეშუპდებით ყველა დამატებული სითხის წყალობით.
მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ზაფხულის ეფექტი როგორც თქვენ, ასევე თქვენს მუწუკზე.
1
შეინახეთ მაგარი
ეს შეიძლება აშკარა იყოს, მაგრამ თბილ თვეებში გაცივება უფრო მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.
"ორსული ქალებისათვის განსაკუთრებით რთულია ზაფხულში კომფორტულად ყოფნა", - ამბობს მეანობა დოქტორი ჯინო პეკორარო. ”ორსული ქალი საერთოდ უფრო ცხელდება, ვიდრე ის, ვინც არ არის ორსული, რადგან მას სჭირდება შექმნილი სითბოს გაფანტვა მზარდი ბავშვისგან და ამას ემატება დისკომფორტი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას იმაზე დიდი იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივ რომ “.
კონდიციონერი არის სიგრილის შესანარჩუნებლად შესანიშნავი საშუალება, რადგან ის ააქტიურებს სხეულის ნორმალურ აორთქლებას ოფლის მექანიზმს უფრო ეფექტურად, ამბობს დოქტორი პეკორარო. მაგრამ თუ მთელი დღე იჯექით კონდიცირებულ ოფისში ან სახლში, დაკარგავთ მეტ წყალს, რომელიც უნდა შეიცვალოს.
2
დატენიანება
იმის გამო, რომ ბავშვი თავის სითბოს გადასცემს დედას, რომელსაც შემდეგ უნდა მოშორდეს ეს სითბო ნორმალური გზით ოფლიანობისა და რადიაციის მექანიზმები, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ორსულ ქალებს ჰქონდეთ ადექვატური წყალი მიღება.
”ზოგადად რეკომენდირებულია, რომ ფეხმძიმე ქალმა დალიოს დაახლოებით სამი ლიტრი წყალი დღეში,” - ამბობს დოქტორი პეკორარო. ”მაგრამ, თუ ის ღია ცის ქვეშ იმყოფება ან განსაკუთრებით ცხელი და ნოტიო დღეა, როდესაც ოფლი ასე ადვილად არ აორთქლდება, მას კიდევ უფრო მეტი დალევა დასჭირდება”, - ამბობს ის.
3
მიიღეთ კომფორტული
ზაფხულის ორსულობა არ არის დრო მჭიდრო მოდისთვის. თუ თქვენ შეიძლება შეგაწუხოთ გამხდარი შარვლის ჩაცმაში, ნუ გააკეთებთ. არა მხოლოდ თავს დისკომფორტად იგრძნობთ, არამედ თქვენი სხეულიც - და თქვენი ბავშვიც - უბრალოდ არ საჭიროებს დამატებით სითბოს.
"ატარეთ ღია ფერის ტანსაცმელი, რომელიც ხელს შეუწყობს მზის სხივების მოშორებას",-გვირჩევს დოქტორი პეკორარო. ”გამოიყენეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა გულშემატკივარი და ქუდები და მზისგან თავი შეიკავეთ დღის ყველაზე ცხელ დროს,” - ამბობს ის.
4
განაგრძეთ აქტიურობა
წონის მომატების კონტროლი ასევე დაგეხმარებათ ცხელი ზაფხულის ეფექტების შემცირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უფრო მეტად შეიგრძნობთ სიცხეს იმის გამო, რომ ჩვეულებრივზე უფრო დიდი ხართ, თუ შეინარჩუნებთ თქვენს წონის მომატება რეკომენდებულ დიაპაზონში, თქვენ ალბათ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, ვიდრე სრულიად ნებადართული ფხვიერი.
”საცურაო აუზები და აბაზანები შესანიშნავი საშუალებაა სითბოს დასაკარგავად და ასევე გართობისთვის”, - გვთავაზობს დოქტორი პეკორარო. აუზში არა მხოლოდ გაგრილდებით, არამედ ბავშვის წონისგანაც გათავისუფლდებით.
მაგრამ ზაფხული არ არის ზედმეტი დრო. ეცადეთ ივარჯიშოთ დღის ადრეულ საათებში, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენთან გაქვთ ბოთლი წყალი და იმ წუთში, როდესაც რაიმე დაძაბულობას იგრძნობთ, დროა გაცივების დრო.
5
დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს
ორსული ქალისა და მისი ბავშვის სითბოს ინსულტი ნამდვილად აწუხებს.
”თუ სხეულის ძირითადი ტემპერატურა ძალიან მაღალია, ფერმენტები, რომლებიც ცილები მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ქიმიური რეაქციისთვის სხეულში არ შეიძლება მუშაობა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული პრობლემები სხეულის ყველა სისტემაში, ” - განმარტავს დოქტორი პეკორარო. "ორსული ქალის შემთხვევაში უფრო მეტი სითბოა მოსაშორებელი, ამიტომ იზრდება ნორმალური ფიზიოლოგიური რეაქციების ჭაობიანი პოტენციალი", - ამბობს ის.
გაუფრთხილდით თავის ტკივილს, გულისრევას, ლეტალგიას და კანს, რომელიც შეხებისას ცხელდება და მშრალია, გვირჩევს დოქტორი პეკორარო. საერთოდ, თავს კარგად არ გრძნობს, შეიძლება იყოს ნიშანი ორსული ქალისთვის მნიშვნელოვანი სითბოს დაძაბულობისა გაწუხებთ ზედმეტი გათბობა, სასწრაფოდ გააცივეთ თქვენი სხეული და თუ რაიმე სიმპტომი შენარჩუნდება, დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ექიმი
ისიამოვნეთ!
ზაფხული ყველასთვის სახალისოა - მათ შორის ორსული ქალებიც - და რამდენიმე მარტივი ზომებით, გადახურების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
მეტი ორსულობის იდეები
ქეით შთაგონებული სამშობიარო მოდა
ფეხმძიმედ ყოფნა
საკვები, რომელიც უნდა მოერიდოთ ორსულობისას
