ახალი დედები საკმარისად არიან დაკავებულნი - ვის აქვს დრო საჭმელად? ახალ დედებს სჭირდებათ ენერგია და საკვები ნივთიერებები ჯანსაღი კვებისათვის, რომ დაიცვან ბავშვი. SheKnows გთავაზობთ ამ შვიდი კვების რჩევას ახალ დედებს.
Წინასწარ დაგეგმვა
კვირის დასაწყისში ამოიღეთ კალენდრები (ან iPhone) და შეაფასეთ თქვენი გრაფიკი, რათა თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა დაგეგმოთ საოჯახო ვახშმები, გასართობი ან სხვა კვების ღონისძიებები.
მოიძიეთ დახმარება თქვენი ქმრის, მეგობრებისა და ოჯახისგან
მიუხედავად იმისა, რომ ქალები, როგორც წესი, ცდილობენ ყველაფრის დამოუკიდებლად მოგვარებას, ამაზე უკეთესი დრო არ არსებობს მას შემდეგ რაც თქვენ გააჩინეთ ბავშვი, სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს დახმარება ან უბრალოდ მიიღონ მათ მიერ გაწეული დახმარება შესთავაზა. ნახეთ, თქვენი ქმარი ხომ არ იბადება სადილის მიტანით კვირაში ორი ღამით სამსახურიდან შინ დაბრუნებისას, ან სთხოვს თქვენს დედას, გააკეთოს თქვენი საყვარელი კასეროლი თქვენთვის.
მოხარშეთ სანამ ბავშვი სძინავს
დიახ, თქვენ გსმენიათ რჩევა, რომ დაიძინოთ, სანამ ბავშვი სძინავს და თქვენც უნდა გქონდეთ! მაგრამ თუ ბავშვი 3-საათიან ძილში იმყოფება და თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ 30-ძილიანი კარგი ძილის დაძინება, გამოიყენეთ ეს დამატებითი დრო საჭმლის მოსამზადებლად. გარეცხეთ ხილი, დაჭერით ბოსტნეული, შეაგროვეთ წინასწარ მომზადებული კერძები.
გამარტივება
ახალბედა დედები შეიძლება გადატვირთული და სუპერ დაკავებულები იყვნენ ყველაფრით, ასე რომ დაისვენე თავი და დაივიწყე უგემრიელესი კერძები - ჯერჯერობით. სუპერ სწრაფი ჯანსაღი კვება შეიძლება შედგებოდეს მაღაზიაში ნაყიდი ქათმის ხორცისგან, რამდენიმე ბოსტნეულისგან, რომელიც ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით არის მოფენილი და ყავისფერი ბრინჯის სწრაფი მომზადება. ვოილა. შეიძლება არ იყოს ლამაზი, მაგრამ საქმეს დაასრულებს. შეინახეთ რამდენიმე მარტივი ნივთი, რომ ამოიღოთ ცოტაოდენი, როგორიცაა დაბალი ნატრიუმის დაკონსერვებული/შეფუთული სუპები,
იფიქრეთ სადილის მაგიდის გარეთ
საუზმე დღის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი კვებაა. ასე რომ არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ა.მ. კვება სწრაფი ვახშმისთვის ათქვიფეთ კვერცხი/კვერცხის ცილა შემწვარი ბროკოლით, პომიდორით და ხახვით, შეწვით პური და დაჭერით ვაშლი.
ნაწილების წინასწარ შეფუთვა
იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ ზედმეტად დამუშავებას გაყინული ვახშმები, გააკეთეთ საკუთარი თავი და გაყინეთ ნაწილი ერთჯერადი კონტეინერებში. შეარჩიეთ რამდენიმე საათი დრო მთელი კვირის განმავლობაში, რათა მოამზადოთ მარტივი კვება, რომელიც ადვილად გაყინულია და გაცხელდება სწრაფი კვებაზე კვირის ბოლოს.
ცოტაოდენი, აიღე ტელეფონი
კარგი, ასე იყო უხეში დღე - ბავშვი იყო აურზაური, თქვენი უფროსი კიდევ უფრო აურზაური და თქვენ საუზმის შემდეგ არ გიჭამიათ ნაკბენი. მიეცით თავს შესვენება და დარეკეთ რაიმე მიწოდების დროს. ეცადე ჯანსაღი არჩევანი გააკეთო (ბევრი ძირითადი პიცის მიწოდების სახსარი კი გვთავაზობს მთელ ხორბალს ან მარცვლეულის ქერქის ვარიანტს, მსუბუქ ყველს და უგლუტენო და/ან ორგანულ ვარიანტებსაც კი).
უფრო ახალი დედის რჩევები
მეგობრები კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
შეიძინეთ ახალი მეგობრები თქვენი შვილების საშუალებით
ზრდასრულ ასაკში ახალი მეგობრების შეძენა
