მას შემდეგ რაც მამა დაკარგა მეორეზე გულის შეტევა და იმის შიშით, რომ მისი ქმარი იგივე ბედს განიცდიდა მისი პირველი, დოქტორ ჯანეტ ბონდ ბრილის შემდეგ, ა კვება პენსილვანიის ექსპერტი, შთაგონებული იყო წერისთვის თავიდან აიცილოთ მეორე გულის შეტევა: 8 საკვები, 8 კვირა უკუქცევის მიზნით Გულის დაავადება. წიგნი გთავაზობთ ჯანმრთელობის რჩევებს, ორკვირიანი კვების გეგმასა და რეცეპტებს-ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაეხმარება ადამიანებს შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა.
გულის დაავადებების პრევენციის აუცილებლობა
13 მილიონზე მეტი ამერიკელი გადაურჩა გულის შეტევას ან დიაგნოზირებულია გულის დაავადებით. მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ დიაგნოზიდან მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ, უმრავლესობა ვერ იცავს დიეტურ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება თავიდან აიცილოს მეორე ინფარქტი.
ჰუმუსის ქერქის ქათმის რეცეპტი >>
დოქტორი ჯანეტ ბონდ ბრილი, დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში, ამბობს, რომ პრობლემა იმაშია რომ ბევრ ადამიანს "გულის დიეტა" ძალიან შეზღუდული ან რთული აქვს, ზოგი კი ცხოვრების წესს არ იღებს კონსულტაცია ”რატომ უნდა დაისაჯონ გულის შეტევით გადარჩენილები შემდგომში უგემოვნო, უცხიმო გეგმების ტვირთით, როდესაც უკეთესი გზა არსებობს?” იგი ეკითხება.
პასტა ქათმით, ზეთისხილით, წითელი წიწაკით და არტიშოკით რეცეპტი >>
გახადეთ გულის ჯანმრთელობა გემრიელი მცდელობა
დოქტორ ბრილის ახალი წიგნი ასახავს ნაბიჯებს და უფრო "სასიამოვნო" კვების სტრატეგიებს, რათა თავიდან აიცილოს ახალი დაფის დაგროვება და შეცვალოს ან სტაბილიზაცია მოახდინოს დაფა კორონარულ არტერიებში. ”ბევრი ყველაზე გაყიდვადი გეგმა გვირჩევს, თავი აარიდო თევზი, ნებისმიერი და ყველა სახის ზეთი, ავოკადო, თხილი, თესლი და შოკოლადი - სასიამოვნოდ გემრიელი საკვები - ეს ყველაფერი მხარს უჭერს ჩემს გეგმას, ” - ამბობს კვების ექსპერტი. მისი გეგმა უპირველეს ყოვლისა არის მცენარეზე დაფუძნებული დიეტა, მდიდარია ნუტრიენტებით; ის ასევე იძლევა ყავას, ჩაის და შავ შოკოლადს. ხალხი მიიჩნევს, რომ ის უფრო ეფექტურია, ამბობს ის, რადგან მას კარგი გემო აქვს და ცხოვრებას უფრო სასიამოვნო გახდის.
ბერძნული სპაგეტი ფეტა რეცეპტით >>
ცხოვრების საუკეთესო ჩვევები: ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - და ვარჯიში
მკვლევარებმა შეისწავლეს სხვადასხვა დიეტის გავლენა და ვარჯიში გეგმები შემდგომი კორონარული მოვლენების თავიდან ასაცილებლად. სამეცნიერო მტკიცებულებების უმეტესი ნაწილი ვარაუდობს, რომ ინფარქტის შემდგომ პაციენტებმა უნდა დაიცვან ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტა, იყვნენ ფიზიკურად აქტიურები დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში და არ ეწეოდნენ. ლიონის გულის კვლევა, რომელმაც გამოსცადა კრეტიელი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა გულის პაციენტებში აღინიშნა განმეორებითი მაჩვენებლის ფენომენალური შემცირება 70 პროცენტით, საკონტროლო დიეტასთან შედარებით-ტიპიური უცხიმო დასავლური სტილის დიეტა. დოქტორი ბრილი ასევე გირჩევთ დამატებებს ნიაცინს, ვიტამინს D3 და თევზის ზეთს.
ხმელთაშუა ზღვის თინუსის ანტიპასტო სალათის რეცეპტი >>
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: რვა დიეტური მცნება გულის ჯანმრთელობისთვის
დოქტორ ბრილის გეგმა ამოიღებს დაფის შემქმნელ საკვებს-წითელ ხორცს, ნაღებს, კარაქს, კვერცხს და ყველს-რომლებიც იწვევს სისხლძარღვების დაზიანებას და ცვლის მათ ბუნებრივი სამკურნალო საკვებით.
ბერძნული სტილის სტეიკისა და ტომატის სალათის რეცეპტი >>
რვა დიეტური მცნება ასეთია:
- აღარ არის კარაქი და ნაღები; შეიცვალა ზედმეტად ქალწულით ზეითუნის ზეთი
- არც ერთი დღე მწვანილისა და სხვა ბოსტნეულის გარეშე
- არც ერთი დღე ლეღვის ან სხვა ხილის გარეშე
- არანაირი ძროხის, ცხვრის ან ღორის
- შეცვალეთ ხორცი თევზით და პარკოსნებით
- არ არის დღე კაკლის და სელის თესლის გარეშე
- დღე არ არის მთლიანი მარცვლეულისა და მარცვლეულის გარეშე
- ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება, ძირითადად წითელი ღვინო ვახშამზე
მაროკოს სურნელოვანი ქათამი კარტოფილით >>
უფრო ჯანსაღი ჩვევები
- 10 ჩვევა, რომელიც ეხმარება თქვენს გულს
- საუკეთესო დაბალი ვარჯიშები გულის ჯანმრთელობისთვის
- შავი შოკოლადი და შენი გული
