არაჯანსაღი სპორტული დარბაზის დანართის ნიშნები
ვარჯიში ჯანსაღია, არა? უმეტეს დროს სპორტული დარბაზში მოხვედრა ან ყოველდღიური სირბილის მორგება შესანიშნავია, მაგრამ შესაძლებელია მისი გადაჭარბება. ”მე ვფიქრობ, რომ უსწრაფესი გზა იმის დასადგენად, აქვს თუ არა ვინმეს არაჯანსაღი ურთიერთობა სპორტდარბაზთან თუ ვარჯიშობს, არის ის, თუ როგორ არის ისინი დარბაზის გარეთ,” - ამბობს კორბინი. ”თქვენ იცით, რომ თქვენ ოდნავ შეპყრობილი ხართ ფიტნესით, თუ ცხოვრების სხვა სასიცოცხლო ასპექტები, მათ შორის ოჯახი, მეგობრები, სამსახური, საზოგადოება და გართობა ყოველთვის უკანა პლანზეა თქვენს ვარჯიშებში,” - განმარტავს ის. თუ თქვენ ნამდვილად ხართ ვარჯიშის მოყვარული, იქნება სხვა სიმპტომებიც. ”თქვენ გაივლით გაყვანას, რომელიც მოიცავს შფოთვას, გაღიზიანებას და დეპრესიას, როდესაც ვერ შეძლებთ თქვენი ფიტნესის გამოსწორებას,” აღნიშნავს კორბინი.
ზედმეტი ვარჯიშის უარყოფითი შედეგები
ძალიან დიდ დროს დახარჯვა ვარჯიშზე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე, რასაც უწოდებენ "ზედმეტი ვარჯიშის სინდრომს". სიმპტომები მოიცავს დაღლილობას, შესრულების დაქვეითებას, უძილობას, თავის ტკივილს, მოტივაციის შეგრძნებას, მადის დაკარგვას და სუსტ იმუნურ სისტემას, ამბობს კორბინი. საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ზედმეტი ვარჯიში, არის ყოველ დილით გულისცემის ცვალებადობის (HRV) აღება, რათა ნახოთ რამდენად კარგად გამოჯანმრთელდით წინა ვარჯიშიდან. ”HRV გვაძლევს ფანჯარას ნერვულ სისტემაში და მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად სტრესულია ნერვული სისტემა ყოველდღიურად,”-განმარტავს ის.
რატომ იტაცებენ ხალხი
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები სპორტულ დარბაზზე დამოკიდებულნი ხდებიან. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი ადამიანი ხართ და რა არის თქვენი მოტივაცია. ”ერთ -ერთი ყველაზე თვალსაჩინო მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ფიტნესით არიან დაკავებულნი, არის ის, რომ მათ ეძლევათ კონტროლი თავიანთ ცხოვრებაზე,” - განმარტავს კორბინი. ამასთან, ამ კონტროლს შეუძლია წონასწორობიდან გამოვიდეს და როდესაც ეს მოხდება, თვითგანვითარების რჩევები შეპყრობილობაში გადადის. ”როდესაც ადამიანი შეპყრობილი ხდება, ვარჯიში უფრო მეტად ხდება თვითნებური ციხე და არა მანქანა ოპტიმალური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.”
ძალიან ბევრი კარგი რამეა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ სპორტული დარბაზში, მით უფრო ჯანმრთელი იქნებით (ან რაც უფრო სწრაფად მიიღებთ ამ ბიკინის სხეულს), თქვენ შეიძლება გქონდეთ ბევრი კარგი. "ძალიან ბევრი საათი დარბაზში, ფაქტობრივად, საბოტაჟს გაუწევს თქვენს ფიტნეს მიზნებს და შეამცირებს თქვენს სიამოვნებას ზოგადად ცხოვრებით", - ამბობს კორბინი. ”როდესაც ძალიან ბევრს ვარჯიშობ, შენ ძარცვავ ორგანიზმს სასიცოცხლო რესურსებს, რაც მას სჭირდება სტრესების გამოსასწორებლად და გამოჯანმრთელებისთვის. დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დღეები ტრენინგის კრიტიკული ასპექტებია, ” - განმარტავს ის. ვარჯიშით შეპყრობილი ადამიანები არ აღიარებენ ამას და მათ შეუძლიათ აღმოჩნდნენ ამოწურული ბიოლოგიურ სამშენებლო ბლოკებში, რაც მათ სჭირდებათ ფიტნეს მიზნების მისაღწევად.
